睡眠作為生命所必需的過程，是機體複原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。一套好的寢具不僅可以提高你的睡眠質量，還能防止睡眠時損傷頸、背。
寢具是睡眠中必不可少的用具。寢具的透氣性、保溫性、彈性、高度、長短乃至方位等多項要素，在某種程度上會影響你能否獲得舒適的睡眠。寢具的選擇應該順應人體的生理結構和特點，如果沒有任何身體上的疾患，早晨醒來後肌肉或者關節感到不適，也就意味著我們的寢具不合適。
⑴該如保選擇床
可從以下兩點來挑選：
①床鋪宜稍寬大，一般來說，最理想寬度應是肩的2～3倍，而長度在190～210厘米，這樣睡覺時可自由伸縮活動，舒展筋骨，有利氣通暢，消除疲勞。嬰兒床除要求一定長寬度外，應在床周加欄杆，以防嬰兒墜地。
②床的高度要適宜，一般約40～50厘米，即略高過就寢者的膝蓋，方便上下床。過高則會產生緊張感，過低則通風不良，易受潮，不利人身體健康。
⑵選擇適宜的床墊
很多人喜歡讓身體陷入鬆軟的床裏，認為這樣舒服，可以解乏。但時間一久，會發現身體出現很多不適，如腰痛，全身肌肉緊張；而原有腰椎間盤突出、增生性脊柱炎等骨關節炎的患者，症狀會加重。
睡過軟的床不利於身體健康，這是因為不管采取什麼姿勢，身體中段總要下陷、軀幹構成弧形，使脊柱周圍韌帶和椎間關素負荷過重，增加腰椎生理彎度，長期下去就會引起腰痛；而且使陷入床墊的肌肉不得放鬆，胸腹腔內髒也極易受壓迫，得不到充分的休息。因此，不要睡太軟的床，尤其小孩和青少年更不宜睡太軟的床。
不宜睡過軟的床，過硬的床同樣不利於身體健康。一方麵，堅硬的床麵因為不能適應人體曲線的需要，會對肌肉和脊椎造成嚴重負擔和各種各樣的損害；另一方麵，硬床會導致睡眠者由於睡不舒服而在床上輾轉反側，不斷地翻身，睡眠質量也會受到影響。
可見，太硬或太軟的床都不適宜正常人睡眠。
因此，選擇床墊時間軟硬適中。過硬會使人時常翻身，難以安睡，睡後周身酸痛，過軟則不利於脊椎的正常發育。理想的床鋪應該是在木板床上鋪墊約10厘米厚的棉墊的軟硬度為最佳。躺在上麵非常穩定，無論身體如何翻動，床板都不會晃蕩。這樣，全身肌肉能得到充分放鬆，休息效果會大大提高。
此外，選擇床墊時還應考慮其彈性及透氣等性質，最重要的是能夠保護腰椎、平均地承托整個人的體重。
除常見的棕墊和彈簧床墊以外，近年來有些地方還流行睡水床。水床的水墊可容納大約800公斤水，人要睡在水床上，必須把水加熱，使其保持在28～32℃，否則人體的溫度就會被水吸走。睡在水床上有不少益處，如翻身次數比睡普通床少得多，原因是身體陷在水墊子裏，人體任何一個部位的血液流通部不會受到阻礙。水床不但使人睡得安穩、舒適，而且能使某些患者得到良好的醫療效果，因為水墊裏的水是加熱的，所以很受腰、腿痛患者及老年人喜愛。此外，水能使肌肉放鬆，水墊本身能把壓力分散在整個脊椎骨上，而普通的床墊僅支撐著腰椎的某些部位。對於嬰兒睡眠，會產生一種奇妙的效果，就像睡在母親腹中，睡得時間更長。