下麵列出的這些睡眠誤區在我們身邊經常能發現，卻常常被忽視：
⑴半夜醒來看表
有些人因為擔心睡過頭，總是在半夜醒來後，習慣性地去看看表，導致過後再睡不踏實。更糟糕的是，由於有過夜間醒來難以人睡的經曆，加之睡眠不好帶來的一係列不適，他們害怕上述“悲劇”重演，於是也不養成了夜裏醒來看表的習慣。即便是在半夢半醒之間，也會迷迷糊糊的伸手拿表看，想知道自己是什麼時間醒的，究竟睡了多長時間。殊不知這樣做的結果隻能使睡眠更加不好。
人的大腦皮質隻是有一個興奮點，當看到時間後產生心裏變化時，這個興奮就由點擴展到麵，使整個大腦都處於興奮狀態，人也全清醒了。
人的睡眠過程是由深度睡眠和淺度睡眠交替進行組成的，晚上睡覺時偶爾醒來一會兒是人類睡眠的正常組成部分，屬於正常現象。此時不必過分注意，翻個身即可再次進入睡眠狀態。
因此，我們應該把在夜間醒來看做是正常睡眠的一部分並加以接受，而不必為短暫的醒來苦惱。一個比較好的方法是，晚上睡覺前不要把表放在床頭，應將它放在一個看不見的地方。
⑵伏案睡覺
首先伏案睡覺易影響腦部功能，因為此時頭部的位置過高，入睡時流經腦部的血液減少，容易引起腦缺血。經常伏案睡覺，勢必會因大腦缺氧和其他營養物質減少而造成對大腦功能的影響。其次，當頭部枕在手臂上時，手臂的血液循環受阻，易出現手臂麻木、酸痛等症狀。第三，伏案睡覺會壓迫眼球，倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。
⑶看完電視就睡覺
首先，不利於皮膚健康。電視打開之後，電視機的熒光屏在電子流的作用下會產生靜電荷，這種靜電荷能夠吸附空氣中的有害細菌和灰塵，並粘附到皮膚上去。如果不及時清洗，這些有害物質就會對皮膚造成傷害，出現雀斑、痘類等。因此，看完電視之後應該洗臉，最好洗澡，來消除或者減少靜電荷對皮膚的傷害。
其次，不利於肢體健康。人們一般都是保持坐姿看電視的，所以看電視久了，下肢就會由於靜脈受到壓迫而產生酸痛、麻木等感覺。如果看完電視之後馬上睡覺，這些症狀得不到及時緩解，就不利於肢體健康。因此，在看完電視之後活動一下筋骨，可以促進體內的血液循環。
再次，不利於睡眠。人們看完電視之後，會受到電視內容的影響，出現高興、抑鬱、失望或者憤怒等比較激動的情緒反應，不宜入眠。因此，應該等到情緒穩定下來，再去睡覺。
需要注意的是，不要躺著看電視。躺著看電視往往要仰著頭、側著身，甚至需要歪著脖子和偏轉眼睛。時間一長，會使眼睛的上、下直肌和眼球內睫狀肌發生痙攣收縮，造成眼睛脹痛，結膜充血，甚至眼壓升高，視覺模糊，視力下降；同時也會造成脖子痛、腰痛等不適。
⑷睡前洗頭未擦幹
晚上洗頭後不能及時完全擦幹就睡覺，久而久之，就會出現不明原因的頭痛。大多數人的症狀是頭頂部有麻木感，並伴綿綿隱痛。檢查時可以摸到局部的頭皮增厚、增粗，甚至皮下腫塊有隆起的現象。這類現象大多見於顱骨溝縫上，呈節段性、條索形筋結形態，有些人頭頂部也能摸到顆粒狀結節。
這是由於長期有殘留水凝固頭部，導致人們氣滯血淤，經絡阻閉，鬱疾成患，特別是冬天寒濕交加，更易成病，也是造成大量慢性頭痛的重要原因之一。
如果有晚上洗頭不擦幹頭發就睡覺的習慣，應及時糾正過來，首先改變晚上洗頭習慣，其次要在洗後擦幹頭發，或者用電吹風吹幹，以確保清潔、輕鬆、健康皆不誤。
⑸睡覺“抬手”、“埋藕”
睡覺時手臂上抬，有礙上肢血液循環，尤其是把手臂放在枕頭下的“枕下埋藕”姿勢，很容易造成手指麻木甚至神經反射導致腹痛；而且肩部和上臂的肌肉因不能及時得到放鬆和恢複，時間久了會引起肩臂酸痛。
老年人因食道平滑肌的張力降低，防止食道反流的生理“屏障”功能削弱，當腹內壓升高時，睡臥在床上時手臂上抬，，極易助長食物及胃液反流；若是孕晚期的婦女，由於子宮膨大，腹內壓升高，加之內分泌變化，食道平滑肌張力也會減弱，手臂上抬睡覺，也易引發反流性食道炎。
⑹把床當成思考的地方
很多上班族喜歡在臥室裏工作，在上床後還要思考第二日的工作，床上擺滿了文件、材料，還總抱怨自己睡不好。卻不知睡前思考問題會導致注意力集中，從而使大腦持續處於興奮狀態，尤其是在臨睡前有使用電腦的習慣，其屏幕的光亮會抑製褪黑素的分泌，更不能很快的入睡。
所以如果家裏有足夠的空間，一定要將臥室與其他功能如學習、工作、娛樂等場所分開來。臥室功能複雜，就會侵擾到睡前的心境，不能營造一個理想的睡眠氣氛。