見到陳真和霍廷恩現在的樣子，王昊知道精武門最大的危機已經過去了。
“那麼我也不能在浪費時間了。”想到這裏王昊暗暗的給自己定下了目標。
第二天一早起來，王昊就在自己的腿上各綁了二十公斤的沙袋，左右手臂上各十公斤沙袋，背上和胸前各三十公斤的重物開始了十公裏的跑步，而且是從一開始就全力衝刺，要跑到終點都要保持這種速度。這種跑法說實話王昊也是第一次嚐試，他也不知道自己到底能堅持多久？不過他知道自己的身體不會因為這種f方法而出現問題的，是以王昊就沒有什麼好怕的了。果然衝刺了不到一裏路王昊就想減速了。不過他不想自己的計劃在第一天就中斷於是他果斷的開始深度觀想《女媧圖》使自己不在去關注自己身體的情況，隻留下一絲意識來避讓行人。跑完步回來之後還要在早餐前做五百個俯臥撐和仰臥起坐再打兩千次馬步衝拳。如此第一天早晨的訓練，以王昊的身體，他也感覺好累好累，不過好在總算堅持下來了。
早餐以後，霍廷恩就開始帶著大家練拳，正所謂拳打萬遍方為精。其他弟子打幾十遍，他就打上百遍，霍家拳的要領在於做得看似輕靈，但發勁迅猛，看似直進，卻兼顧四方。其步法，手型上下呼應。出手之時，很講究變化無窮。掌有瓦壟，指有猿勾，步有閃展，腿有蹦跳。配合靠，閃，退，縮等身體變化。組成一係列攻守技巧。
雖然霍家拳之前王昊已經練到爐火純青，收發如心的地步了，可現在他身上添加了比他身體還重的沙袋，讓他打的拳慢慢吞吞的而且動作也不標準。
霍廷恩對此的要求卻是十分的嚴格，每一個動作隻要不到位，他就會要求重新再打，直到標準為止。用習武之人的話來講就是要使自己練得拳，練成身體的自然反應，在打鬥時不用思考，身體就會作出正確的選擇，如果練拳時動作不夠準確，到時候身體的自然反應就會出現偏差，很可能因此輸掉，甚至會為此喪命。容不得半點馬虎。因此那怕他知道王昊身上多加了上百公斤的沙袋，但他還是沒有因為這個而對他放鬆這個要求，因為這是王昊自己的選擇。
一整天，王昊就在霍廷恩的糾正動作中度過，到吃晚飯的時候，王昊感覺自己全身都要散架了。拿筷子時，手在不停的抖，夾菜時經常將菜落在桌子上，最後小慧看不過去了把王昊要吃的菜都夾在他碗裏，讓他自己慢慢吃。就這樣王昊才得以把這頓晚飯給吃了。
雖然很累但王昊在晚飯之後還是主動叫了陳真來和自己實戰對練。陳真知道現在王昊很累，但如果因為這個就放水的話就是對王昊的不負責，於是陳真一出手就用上了五分實力，隻聽到‘嘭’的一聲，眾人見到一個黑影在陳真的腳下飛了出去。
“五師兄，你這麼快，我現在這種情況身體反應不過來，能不能慢一點，讓我先適應適應。”
“嗬嗬，我忘了你身體上還有上百公斤的沙袋，行我控製一下力道。”陳真有些尷尬的笑了笑道。
“王師弟，小心了，我要出手了，這次我就用兩分力，看招。”這一次陳真怕王昊反應不過來，在出手之前出聲提醒道。
“恩，準備好了。”王昊剛說完，就感覺耳邊有一陣風刮過，他下意識地抬手去擋。結果手臂上一陣劇痛傳來腳下連忙向後退了四五步，才把這股力道給化解了。這時陳真見狀欺身而上，一記手刀從上而下直劈王昊的腦門，王昊此時感覺陳真這記手刀如果劈到自己頭上，自己的腦袋一定會裂開的，雖然他知道陳真在自己擋不住的時候一定會停下來的，可王昊還是被這記力道十足的一刀嚇住了，連忙將雙手交叉舉過頭頂，當陳真的手刀打在手上時，王昊感覺就像被鐵棍打了一樣，雙手瞬間失去了知覺，人也一下倒在了地上。