零食是指非正餐和點心，在兩餐之間不時地吃一些零星的食品，如糖果、糕點、瓜子、花生、飲料等。盡管大家都知道多吃零食肯定不好，但孩子嘴中的零食仍然不斷，主要原因有：
（1）過分寵愛和遷就孩子。有的家長看到別人的孩子吃這吃那，覺得自己的孩子也不能比別人差，似乎不買給孩子就委屈了孩子；再加上孩子看到小夥伴們拿著零食，就纏著家長要，家長心疼孩子，又經不起孩子的纏，就給孩子買了零食。
（2）家庭成員的行動不一致。有的家庭父母對孩子嚴格要求，不給孩子亂吃零食。可祖父母百般遷就孩子，當著或避開父母的麵主動為孩子買這買那，如此是無論如何斷不了孩子吃零食的，對孩子思想品德的培養也是不利的。
多吃零食最大的害處是打亂了胃腸道正常的消化規律，使胃腸道不停地工作著，沒有休息的時間。長此以往，胃腸道的消化功能受到影響，出現消化功能紊亂。其次，多吃零食還妨礙各種營養素的攝入，導致營養不良。糖果、糕點等零食，含糖量高，含蛋白質、脂肪、維生素含量低。零食吃的過多，血糖過高，連續不斷地吃零食，血糖會始終維持在較高的水平。食欲和血糖水平是相關連的，血糖下降就會產生饑餓感。因此，多吃零食必然使主餐食品如米飯、麵條、蔬菜、魚、肉等食品食入量減少，孩子出現營養不良。