為此，現在擺在林東來麵前的，便是另外一個選擇題，那就是如何在最短的時間之內，將自己的內力積累到極限，這個世界的極限。
林東來把從莫大那裏得到的衡山派基礎內力秘籍，從頭到尾的看了一遍，順便也把這些都記在了腦海裏，然後，林東來將這些與自己自剿滅的山寨或者對手那獲得的秘籍，一一歸納，如果有人能看到林東來的識海的話，便可以發現，金環正在綻放著璀璨的光芒，而一道道古樸與玄妙的古文在不斷的飛舞，亦是在不斷的碰撞。
三個時辰之後，林東來在將之前金環收集到的氣運，消耗了級六成之後，原本在識海上空遮天蔽日的文字，最後隻剩下了寥寥無幾的，不足五百字的一篇，練氣總綱。
雖然笑傲江湖世界，乃是一個瀕臨末法時代的武俠世界，天地靈氣消散，已經失去了誕生先天強者的土壤，但是，武俠世界畢竟是武俠世界，像是內功修煉卻是真實存在的，同時，也遠遠不是林東來前世看的小說之中所介紹的那麼簡單。
林東來非常慶幸自己，一早就進入了華山派，得以查看傳承自全真教的內功築基之法，而王重陽也不虧是宗師級的人物，其對於內功修煉的忌諱，以及等級的劃分，都有著非常詳細的說明，就連林東來這個從未接觸過內功的重生者，也是一看就明白了。
笑傲世界的武道修行，雖然有著外功與內功之分，但是在王重陽看來，這種劃分並不詳細，而且天地大道唯一，內外功兩者都是殊途同歸的，其核心都是圍繞著內力這種能量。
用道家的話來說，武道修煉一共分為：煉精化氣，煉氣化神，煉神返虛，煉虛合道，這四個大境界。
而用通俗一點的話解釋，那就是：煉體，練氣，煉神，煉虛，最開始的煉精化氣的過程，就是打熬肉身，所以，每一個修煉內功的初學者，都必須先練體，當然了，這種練體跟林東來的內家拳並不相同。
每一個內功初學者最開始修煉的都是基礎武功，乃是打熬身體，增長氣力的招式，就好比少林的《羅漢拳》，華山派的《基礎劍法》，再不就是江湖之中，流傳眾多的《長拳十段棉》、《太祖長拳》等，這些也是其它的門派最為基礎的。
隻要是江湖中人，在其最開始修煉之初，他們都是要經曆這樣的一個過程，以這些基礎武功，打熬自己的身體，而這，也是為了打基礎，畢竟，煉精化氣這個階段的基礎，乃是在於一個“精”字，如果身體的基礎越好，那修煉內功的速度自然就越快，同時，所產生的內力也更加精純。
一般而言，這樣的奠基階段會耗時數年，當然了，這個世界總是有天才的，或者天賦異稟之人，這些人往往能打破常規，隻需要數月的時間，就可以完成普通人數年的苦熬，而如果在此基礎上，還擁有更好的秘籍，好比《九陰真經》中的《易經鍛骨篇》，少林的《易筋經》等，無上神功秘籍之中的築基法門，甚至隻需要幾天的時間，就可以完成。
而煉體這個階段圓滿的標致，在林東來看來，那就是渾身氣血搬運流轉，也就是說把整個人的身體力量，擰成一股勁，用句簡單點話來說，這個階段就是內家拳之中的明勁，踏入明勁，也就表示將內功修煉的築基階段--煉體完成了。
而這個煉體階段，對於已經修煉到暗勁極限之境的林東來而言，可以直接略過，接下來要說的便是第二個階段--氣感。
第一階段的煉體築基，其實不管是你天資聰慧、還是愚笨不堪，隻要你肯下苦功夫打熬身體，五年如一日，持之以恒，那是都可以完成的，不過，第二階段的氣感，可就沒那麼容易了，這是決定了一個人，能否成為高手的一道關卡。
首先你要明白，什麼是氣感？
何為氣感，就是把煉體築基階段，所產生的一股氣勁，說明勁也好，說整勁也罷，就是把人體一身的力量，那一股最為原始的精氣，通過打坐入定，在丹田之內把這股精氣，從虛幻之中不斷提純，變成真實的氣體，而這氣體誕生的起點，就是氣感。
千萬不要小看這一步，這也是內功修煉當中的第一道門檻，也就是這一道門檻，將百分之八十的內功修煉者攔在了門外。
這絕對不是誇大其詞，先不說其他的，就是想誕生氣感的最基本的一個先決條件，那就是讓心靈放空，進入無思無念之境，而世人往往有著諸多的雜念，有道是心猿在心，急躁不息，意馬奔騰，雜念紛飛，入定是一種心境，沒有足夠的天賦悟性，是無法做到的。
在東方世界，這種心境被稱之為：打坐、參禪、入定等等稱呼，而在西方世界則是冥想，但是不管是那種稱呼，要想產生氣感，就必須進入到這種心境，然後，初步降服心猿意馬，才能感悟出氣感來。
也是因為感悟氣感需要足夠的天賦，而世界又何來如此多的天才，也正是因為氣感這個境界，武道才有了內功、外功之分。