晴瀾的家中有一麵照片牆，上麵隨意地羅列著晴瀾各個人生階段的照片。她說：“一麵牆已經放不下了，正準備再弄一麵牆出來陳列照片。”
“很不錯，照片牆讓你的家增色不少哦！看了這些照片才知道，你原來還有那樣的一麵。”朋友笑著說道。
“對啊，就是讓你們看看，好加深對我的了解呢！”晴瀾繼續說道：“其實，這麵牆不僅讓我的家更有特色，它還幫著我找回了快樂，重新找回了自我。”
晴瀾開始娓娓地訴說：“這麵牆本來是我和我男友一起弄的，但是去年他說要和我分手。剛分開的那段時間，我難受極了，為了逃避痛苦，我一下班就泡在酒吧裏，直到醉得心裏不難受了才回家。那晚從衛生間吐完出來，忽然就覺得站不住了，我趕緊扶住了這麵照片牆，我看到自己在照片裏笑得那麼開心，覺得心裏突然平靜了下來。我一張張地看，一點一點地回味曾經的心情。看著那個自信、快樂、無憂的自己，我忽然不知道自己在幹什麼，怎麼會這樣自我傷害。那天晚上，我對著這些照片發誓，我要找回開心的自己。就這樣，你現在就能看到一個這樣快樂的我。”
晴瀾找回失落的快樂記憶是出於偶然，但這卻將她重新與快樂聯係在了一起。處於傷痛與失落中備受煎熬的我們或許沒有晴瀾的那種運氣，但是我們可以化偶然為有意，有意識地去翻找那些快樂的記憶，以此來建立與快樂之間的聯係。一旦這種聯係被建立起來，走出傷痛與失落就會容易很多。
首先，從快樂的回憶中，我們可以找到希望。因為自己曾經快樂過，所以相信人生還是有快樂的，相信自己也是可以獲得快樂的。其次，快樂的回憶給人方向。一般來說，傷痛和失落會讓人迷惘、彷徨，而對於傷痛、失落中的人來說，快樂的回憶就像是黑夜中的一盞明燈，能夠指引著人朝光明、正確的方向行進，並最終走出失落與傷痛。最後，重新回憶那些快樂的片段，實際上是一種積極的心理暗示，能夠在某種程度上開啟自己的潛能，以戰勝傷痛和失落。
總的來說，找回那些遺失的快樂回憶，是我們重新建立與快樂之間的聯係的有效方法，也是克服傷痛與失落的捷徑。
翻找失落的記憶，重塑自我
在自己心情愉快時重新回憶起傷心事，尤其是翻找那些被我們有意或無意忘記的記憶，不得不說是在揭傷口。然而，與失去自我，甚至徹底摧毀自己心靈相比，這不等於為自己今後可能遭遇的痛苦打上一針“免疫”針嗎？
試著去回憶那個歇斯底裏的自己，那個荒唐的自己，那個絕望的自己，問問自己“我當時是怎麼了，我還是平時的那個我嗎”；回想當時心中的怨、恨、不平以及想法，然後質疑一下自己當時的消極表現，從另一方麵來思考自己當時為什麼會沉陷痛苦失落當中。在這個“情景重現”的過程中，我們就能夠收獲一個嶄新的、與快樂相連的“我”，一個能抗拒痛苦失落的自我。
1948年，21歲的麥克去參加以阿戰爭。在一次戰鬥中，他雙目受傷。痛苦瞬間降臨，但他仍能堅強地活著。懷著治愈的希望，在醫院裏，他跟其他病人說笑，常把他應得的香煙和糖果配額分送病友。
為治好麥克的眼睛，醫生盡了全力。一天早上，主治醫生來到麥克的病房。“你好，麥克，”主治醫生說，“我不喜歡對病人隱瞞實情，欺騙他們。麥克，我不得不沉痛地告訴你，你將永遠失明了。”
麥克沉默了，時間也仿佛停止了，他絕望了，瞬間跌入了痛苦、冰冷的深淵。不堪承受這種傷痛的他，選擇在當天夜裏離開了人世。