當你與你的思想獨處時，回想愉快、歡樂、積極的經驗，將好思想存入你的記憶，讓你覺得自己越來越好，就能真正擁有信心，也能幫助身體保持正常功能。
第二，隻從你的記憶庫提出積極思想。現代人由於都市生活壓力沉重，每天受到許多來自不同地方的壓力，不論公司、朋友、感情生活等等方麵都可能對你的心靈造成極大的傷害。由於這些壓力無法透過適當管道發泄，或是發泄的方法錯誤，就產生了許多心理失去平衡的症狀。
現在社會也開始注意到這個問題的嚴重性，開始設立許多心理輔導機構，目的就是要幫助你在這些思想變成折磨你的妖怪之前，毀滅這種消極的思想。這些妖怪時時在人們的內心運作。
自卑帶來的種種惡果都是心理因素所造成，不論問題是大是小，其治療法在於學會停止從記憶庫取出消極思想，取而代之以積極思想。我們在清除自卑殘留的同時，更要記住不能再將與自卑有關的消極情緒存入記憶庫。一旦我們發現自己處於消極情況時，必須毅然遠離它。
強迫自己麵對最壞情境
人活一世，看似長久，實則隻有“三天”——昨天、今天、明天。昨天，過去了，不再煩；今天，正在過，不用煩；明天，還沒到，煩不著。所以說，這個世界上本來就沒有什麼是值得我們所憂慮的。
聰明的猶太人說，這世界上賣豆子的人應該是最快樂的，因為他們永遠不擔心豆子賣不出去。假如他們的豆子賣不完，可以拿回家去磨成豆漿，再拿出來賣；如果豆漿賣不完，可以製成豆腐；豆腐賣不完，變硬了，就當豆腐幹來賣；豆腐幹再賣不出去的話，就醃起來，變成腐乳。
還有一種選擇：賣豆人把賣不出去的豆子拿回家，加上水讓豆子發芽，幾天後就可改賣豆芽；豆芽如賣不動，就讓它長大些，變成豆苗；如果豆苗還是賣不動，再讓它長大些，移植到花盆裏，當做盆景來賣；如果盆景賣不出去，再把它移植到泥土中去，讓它生長，幾個月後，它結出了許多新豆子，一顆豆子現在變成了很多豆子，想想那是多劃算的事！
一顆豆子在遭遇冷落的時候，都有無數種精彩的選擇，何況一個人呢？人至少應該比一顆豆子堅強些吧。那麼，我們還有什麼好憂慮的呢？
如果這些理論上的方法對於你仍然無法奏效的話，麵對生活中的憂慮卡瑞爾的方式一定對你有所幫助。
卡瑞爾是一個很聰明的工程師，他開創了空氣調節器的新時代，他曾經是紐約州瑞西世界聞名的卡瑞爾分公司的負責人。年輕的時候，卡瑞爾在紐約州的水牛鋼鐵公司做事。他必須到密蘇裏州水晶城的匹茲堡玻璃公司（一座花費好幾百萬美元建造的工廠），去安裝一架瓦斯清潔機，目的是消除瓦斯裏的雜質，使瓦斯燃燒時不至於損傷到引擎。這種清潔瓦斯的方法是新方法，以前隻試過一次，當他到密蘇裏州水晶城工作的時候，很多事先沒有想到的困難都發生了。經過一番調整之後，機器可以使用了，可是效果並不能達到他所保證的程度。
卡瑞爾對自己的失敗非常吃驚，覺得好像是有人在他頭上重重地打了一拳。他的胃和整個肚子都開始翻湧起來，有好一陣子，他擔憂得簡直沒有辦法睡覺。
最後，他覺得憂慮並不能夠解決問題。他根據自身的體會感受，總結出一個不需要憂慮就可以解決問題的辦法，結果非常有效。
這個辦法非常簡單，任何人都可以使用，它有三個步驟：
第一步，先毫不害怕而誠懇地分析整個情況，然後找出萬一失敗可能發生的最壞情況。沒有人會把你關起來，或者把你槍斃。不錯，你很可能會丟掉工作，也可能會讓你的老板投下去的資金泡湯。
第二步，找出可能發生的最壞情況之後，讓自己在必要的時候能夠接受它。你可以對自己說：“這次的失敗，在我的記錄上會是一個很大的汙點，可能我會因此而丟工作。但即使真是如此，我還是可以另外找到一份工作。”