（1）如果你正在等車或者在地鐵、公交上沒有空座，你可以伸直身體，收緊腰腹，深深吸氣再慢慢吐出，保持這種姿勢三十秒鍾左右，持續八次就可以達到強健腰腹的效果，緩解整天麵對電腦而形成的腰酸背痛狀況。
（2）提前十分鍾到達公司，放棄乘坐電梯，養成爬樓梯的習慣。步行樓梯時要踮起腳尖、伸直膝蓋。這樣可以有效鍛煉腿部及腳踝，同時還能達到提臀、瘦大腿的塑形功效。
（3）有效利用工作中一切可以運動的時間。如果你正在接電話，可以隨手拿一個東西用手緊握，然後將物品上舉沿腦後落下或者緊握物品讓手臂伸向側麵，轉動手臂後收回。這一項小運動可以有效鍛煉女性臂力，緩解工作壓力。
上洗手間、收取文件或者複印資料走路的時候，把重心轉移至小腿處，腳尖前伸，加上小腹用力，這樣既鍛煉了腹部肌肉也能自然挺胸，讓你成為輕盈的辦公室女人。
適當進行運動的好處就是可以讓Office Lady身體和心理更加健康。有規律的運動可以起到增強免疫力、改善睡眠質量、緩解壓力等功效，可以讓職業女性鬆弛神經更有效率地投入到工作中；另外Office Lady還可以在運動中獲得快樂，在持之以恒的運動精神感召下變得更加美麗和自信，如此一來，身邊的人自然會主動向你靠攏了。
敬酒、拒酒皆從容
為了適應職場需求，Office Lady避免不了要出席一些應酬的場合，應酬禮儀自然是每一位職場女性都要懂得的學問。如何在酒桌上得體敬酒和委婉拒酒等都是我們要掌握的基本應酬技巧，隻有仔細斟酌、認真把握才能讓我們的職業形象更加完美。
敬酒一般上是指在宴會中由某人向周圍人提議以某個事情為由而飲酒，敬酒是一門學問，需要做到主次分明、敬酒有序。一般敬酒應以年齡大小、職位高低、賓主身份為先後順序，一定要充分考慮好敬酒的順序，分明主次。即使和不熟悉的人在一起喝酒，也要先打聽一下身份或是留意別人對他的稱呼，避免出現尷尬。即使你有求於席上的某位客人，對他倍加恭敬，但如果在場有更高身份或年長的人，也要先給尊長者敬酒，不然會使大家難堪。如果你對其他人的職位、身份高低不明確，就要按統一的順序敬酒，比如從自己身邊按順時針方向開始敬酒，或是從左到右、從右到左進行敬酒等。
敬酒可以在飲酒過程中隨時進行，正式敬酒通常在宴會開始時進行，主人先向大家敬酒，並附上言之深切的敬酒詞，敬酒時注意應起身麵含微笑向大家敬酒。隨著主人“幹杯”聲落下，在座人士應該避免繼續用餐而要做出相應回應，即便自己滴酒不沾也要站起身來響應主人號召飲酒一口，且與大家保持平視。如果你不是領導，碰杯時為了表示自己對他人的尊重，盡量讓自己的杯子略低於他人。如果與敬酒人座位相隔較遠，可以用杯底象征性地輕觸桌麵以做回應。
酒桌是個考驗人的場所，也許你真的沒有酒量，但是唐突地拒絕別人敬酒隻會讓對方處於尷尬境地，認為你“不給麵子”，如何才能委婉拒酒又傷害不到雙方感情呢？下麵幾條拒酒方法可以幫你從容應對酒桌上的一切事宜。
（1）計謀法：頻頻有人敬酒已經讓你吃不消了，那就不如用一點小小的計謀來躲避猛灌過來的酒水。適當地裝醉，誇張地表達自己實在喝不下去，酒精已經發揮到了極致。想必麵對微醺美人，酒桌上的人應該懂得憐香惜玉，自然會放你一馬。
（2）借口法：有些女性在酒桌開席前就委婉聲明，自己酒精過敏，滴酒不沾，或者正在準備要寶寶，醫生告誡遠離煙酒等，這些借口可以有助你逃過酒場上的觥籌交錯。
（3）溫柔法：其實Office Lady可以借用自己得天獨厚的溫婉，嬌滴滴地道出自己不能喝酒的理由，並且深情款款地望著大家。縱使大家有一千個理由也敵不過你那招人憐惜的模樣，說不定還會主動為你叫上飲料。
（4）轉移法：在酒桌上成為焦點勢必成為大家敬酒的對象，勸酒者剛要把目標對準你的時候，你就要準備好先發製人，將其視線轉移至酒桌上另一位可以成為焦點的人物身上，當那個人被大家追捧之時，聰明的白領佳麗就可以偷笑了。
玲玲在公司的公關部門工作，她的工作性質免不了要經常參加各種社交場合，但是在應酬的過程中，她懂得用自己聰明的頭腦和靈巧的小嘴取得自保。
一次例行的應酬場合中，酒桌上的男性都將目光對準了玲玲，準備集體向她進攻，聰明的玲玲早有準備，麵露無奈地掏出一張醫生的診斷證明，隻見上麵寫著，患有某種疾病，醫生建議杜絕飲酒。