在這個競爭日益激烈的年代，年輕人身上的壓力日益增大。男人們每天都在往自己的肩上增加砝碼，他們希望自己能夠承擔起越來越多的責任，希望獲得認可和成功。他們努力讓父母、妻子、兒女、女友、朋友、老板和同事滿意，然而，在這麼做的同時，他們逐漸與真實的自我脫節。他們用真實的自我去換取“安全”和“社會可接受”的典範。許多人害怕冒可能要付出太高的成本之險，以為會承擔不起。他們害怕改變，害怕動搖了工作的安全性，害怕任何人不滿意。他們常常因為要去追逐豐裕的物質生活，追求輝煌的成就，因此把自己壓得喘不過氣來。
二十幾歲的男人們，看到父母期待的目光，會有壓力；看到別人開名車，會有壓力；看到別人住豪宅，會有壓力；看到別人事業有成，會有壓力……時時處處都有壓力，壓力從四麵八方向你襲過來，把你圍在裏麵，你會覺得不能呼吸，隨時都有可能窒息。
哈佛大學和世界衛生組織的研究指出，我們的世界正麵臨著精神病危機。心理健康和商業經濟關係研究所負責人比爾·維爾克森說，由於現代人承受了難以想象的壓力，很容易患抑鬱症，而抑鬱症是“公眾健康的頭號敵人”。他還說：“在今後20年裏，精神病，尤其是抑鬱症會造成更多人喪失勞動力，它所造成的危害比癌症、艾滋病和心髒病還嚴重。”
一份調查顯示，目前的中國大約有抑鬱症患者3000萬人；全球範圍內，有超過5億人正在遭受抑鬱症這種疾病的折磨。預計到2020年，抑鬱症可能超過癌症，成為僅次於心腦血管病的人類第二大疾患。而在抑鬱症患者中，中青年占了極大的比例。每年自殺的案例數不勝數，其中絕大多數都是青年，而這些自殺的年輕人，都是由於壓力過大患了抑鬱症所致。
競爭的日益激烈使得每一個人的負擔日益加重。每個人都應當學會自我釋壓，適時地把過重的壓力放下，避免患抑鬱症。
大家在等待一位很知名的講師再次來演講，教室裏很安靜，這時從教室門口傳來一個熟悉的聲音：“各位認為這杯水有多重？”說著，講師拿著一杯水走進了教室。有的人說200克，也有的人猜300克。
“是的，它隻有200克——那麼，各位能夠把這杯水端在手中多長時間呢？”講師又問。
安靜被打破了，一些人笑了起來：不就是200克嗎，端多長時間又會怎樣！看到學生們的反映，講師並沒有笑，而是很嚴肅地說：“的確，200克的水，讓大家端一分鍾，肯定都認為沒問題；可是端一個小時後，就不會像最初那麼輕鬆了，你的手會感覺酸疼；那麼，時間再長一些呢？一天？一周？……恐怕得叫救護車了。”
這時，學生們都笑了，不過這次是讚同的笑。
講師繼續說：“這杯水的確是非常輕，可是再輕的水，一旦你拿得時間長了，就會感覺沉重。同樣的道理，倘若你把壓力放在身上，不管這時壓力本身有多輕，隻要時間一長，你就感到沉重得無法承受。因此，每一個人都應當知道在適當的時候把這杯水放下，稍事休息後再拿起來，如此這般，我們才能拿得更長久。壓力亦如此，我們應當在適當的時候把所承擔的壓力放下，好好休息之後再拿起來。”
講師說完，掌聲響起。
由此可見，壓力不可輕視。即使它很小，但是再小的壓力，時間長了都會影響人的心理健康。
22UP成長宣言
泰戈爾說：“生活並不是一條人工開鑿的運河，不能把河水限製在一些規定好的河道內。”要成功，不一定非得要背負沉重的壓力。因為肩負太多的責任，所以難免身體疲乏，但是心靈卻不可負上重壓，放下心靈的重擔，才能輕裝上陣，才能以最快的速度接近目標。
生活，可以不緊張
在生活中，有的人說話緊張，有的人做事緊張。緊張一詞有兩種解釋：一是精神處於高度準備狀態，興奮不安。例如：第一次登台，免不了有些緊張。二是激烈或緊迫，使人精神緊張。例如：緊張的勞動、緊張動人的情節、球賽已經進入緊張階段、工作緊張等。這些緊張除了讓人更加手忙腳亂之外，再無他用。因此，一定要消除緊張，要體現出青春無畏的瀟灑與豪放。
1.不能說話緊張
很多人都有過這樣的經曆：在別人麵前說話會緊張。當你在會議或公開場合需要發言時，勇氣就不翼而飛了，大腦一片空白，畏畏縮縮無法開口。即使開了口，你還是手心冒汗雙手發抖、聲音發顫、語無倫次，中斷好幾次自然是少不了的狀況。你原以為自己的一席話可以引來哄堂大笑，可是放眼望去，聽眾卻絲毫不為其所動，眼神裏充滿了冷漠；或者是你希望大家聽你講話時能夠表現得很輕鬆，卻不料人人表情嚴肅，並且眼光銳利。這些沒有被預料到的狀況，讓你的注意力無法集中在說話本身，緊張情緒油然而生。