24.如何在地震時自救
地震發生時，如果恰好是獨自在家，首先必須關掉燃氣，然後躲在桌子底下，或躲入麵積較小的房間，同時用被褥、枕頭、臉盆等物護住頭部。等地震間隙時，可以頭頂安全帽等物跑到室外開闊地帶。地震時如果房屋倒塌，則應待在床下或桌下，千萬不要亂跑，要等到地震停止，再跑出室外或等待救援。
住在樓房裏時若發生了地震，不要試圖跑出樓外，因為時間來不及。最安全、有效的辦法是迅速躲到兩個承重牆之間最小的房間，如廁所、廚房等。也可以躲在桌、床、櫃等家具下麵以及房間內側的牆角，並且注意保護好頭部。千萬不要去陽台和窗下躲避。
如果不幸被倒塌的建築物壓埋，應先設法清除壓在腹部以上的物體，但要注意不能隨意移動身旁的支撐物，以免引起大的坍塌。同時用毛巾、衣服等物捂住口、鼻，防止煙塵窒息。然後考慮怎樣才能逃離這種危險之地，實在沒有辦法時，應保存體力，等人來救。當你聽見有人經過時，馬上呼救，並和解救者一起努力，為自己解圍。
第三節 疾病自測常識
1.黑眼圈告訴你的身體不健康
黑眼圈是美女們的克星，雖然黑眼圈很煩，但是它是在警告我們身體健康出現了問題。 黑眼圈是以下四種病症的明顯征兆：
1.腎病
各種腎病如腎炎、腎結石等都能夠清晰地反映在病人的黑眼圈上。另外，如高血壓、糖尿病和酗酒等看似不相關的病症，都會引起腎功能的衰竭。
2.心髒病
如果病人出現黑眼圈，並不時感到呼吸困難，心髒部位有刺痛感，那麼就必須及時地去醫院找心血管醫生就診。並進行全麵的心電圖檢查和化驗，觀察是否由於過度疲勞引起心肌肥大，然後實施阿布敏靜脈注射。
3.肝髒或者膽囊出現問題
肝髒和膽囊功能是否有問題是可以通過檢查它們功能的反應情況和在毛細血管中的滲透程度來確定的。這些檢查病人都必須經過在顯微鏡下的血管顯影診斷儀器才能得到準確的結果。
4.身體“水腫”
由排泄係統障礙引起的排泄困難，將會導致機體的“水腫”。
如果你想了解一個人的生活方式是否健康，最簡便的方法是看他是否有黑眼圈。經常睡眠不足、吸煙飲酒過量、性生活不節製等不健康的生活方式，都會使人出現黑眼圈。按照中醫的觀點，如果人有了黑眼圈，就說明他體內的營養消耗過多，而補充不足，已經有了腎氣虛損的征兆。
2.麵部斑點預示著病痛
從麵部斑點的部位來分，常見的麵部斑點有以下方麵：
1.太陽穴、眼尾部斑點。和甲狀腺功能減弱、妊娠、更年期、神經質及心理受到強烈打擊等因素有關。
2.眼周圍斑點。多見於子宮疾患、流產過多及激素不平衡引起的情緒不穩定者。
3.眼皮部斑點。多見於妊娠與人流次數過多及女性激素不平衡者。
4.麵頰部斑點。多見於肝髒疾患，更年期老人、腎上腺機能減弱者麵部也有顯現。
5.額頭斑點。多見於性激素、腎上腺皮質激素、卵巢激素異常者。
6.發際邊斑點。和婦科疾病有關，常預示女性激素不平衡、內分泌失調等。
7.鼻下斑點。多見於卵巢疾患。
8.下顎斑點。見於血液酸化、白帶過多等婦科疾患。
雀斑為淡黃色、淺褐色、暗色斑點或黑色斑，呈圓形或橢圓形，大小不等。多發於麵部，特別是鼻部、頰部、頸部、肩部及手背。
3.不同部分的頭痛預示不同的疾病
頭痛是我們最常見的病症之一，引起頭痛的病症非常多，比較常見的有下列幾種情形：1.側部頭痛。可能是由於耳部疾病、偏頭痛以及瘟病引起。60歲以上的老人，太陽穴部位的頭痛，可能是顱動脈炎症引起的。
2.全部頭痛或位置不定的頭痛。可能是由於腦炎、腦震蕩、動脈硬化和神經衰弱等疾病引起。
3.前額頭痛。大多數是因為眼、鼻、咽部疾病。其中，眼病引起的頭痛大多位於眼區，也有彌散到整個頭部的，且多伴有視力減退；鼻炎及鼻竇炎的頭痛常在前額部，而且鼻腔常有膿性分泌物。此外，前額頭痛還可能是貧血和發熱性疾病。
4.頂部頭痛。主要是由於神經衰弱引起的。
5.枕部頭痛。多見於高血壓、尿毒症、腦膜炎、癲癇等病症。
4.夜裏頭痛須警惕
如果夜裏或者淩晨突然頭痛發作可能是腦瘤的跡象，應當立即去醫院檢查。德國神經學家職業協會的專家布爾特·拜爾表示，如果人們夜裏頭痛，在白天症狀短暫消失後又多次複發，而普通止痛藥也無法減輕其症狀，則有患腦瘤的可能。