其次，你還可以把脾氣撒在不重要的物品上。你可以把廢報紙撕成碎片，也可以狠狠地拋沙發靠墊。有心理學家認為，吹氣球也是宣泄憤怒的好方法，想象著把怒氣都吹進氣球裏，然後，狠狠地將氣球踩碎，在爆破聲中，你心中的怒氣很快就會釋然了。
總之，正確發脾氣的方式非常多，隻要不對自己和他人造成傷害的行為都可以嚐試采用。
微笑是心靈健康的表現
在生活中，微笑有著豐富的內涵。
微笑是自信的象征。有的人即使在遇到嚴重困難時，也仍然能夠微笑，好象若無其事。這種微笑充滿著自信和力量，就像有一種超凡的魔力。它像陽光一樣，可以驅散陰雲，把許多人的沮喪、陰鬱、恐懼、苦惱的情緒一掃而光，有利於困難的解決。
微笑是禮貌的表示。一個懂禮貌的人，微笑之花會永遠開放在臉上，使接觸到的人感到親切、愉快。
微笑是和睦相處的反映。在現實生活中，如果人人臉上都帶著微笑，就會使置身其中的人感到融洽，平和。這種微笑好像有一種磁力，能夠使許多人的心靈相通、相近、相親。微笑也常被當作一種交際手段。有的人隻對他想討好的人微笑，對自己的部下、對晚輩則不微笑，好像微笑是處理朋友關係的潤滑劑有損於自己的尊嚴。這種人的笑，不是出自內心，而是一種“皮笑肉不笑”的笑，它隻能使人厭惡，微笑有時也可能是內心憂鬱的表露。這種微笑如同陰天過午的太陽，偶爾從雲朵的縫隙中露出一點淡淡的光。真誠的微笑是心理健康的表示或標誌。能發出真誠微笑的人，總是樂意幫助別人，願意分擔他人的憂傷，減輕他人的痛苦，也願與人共享快樂。這種共享快樂同分憂傷的感覺，是心理健康的一個重要標誌。
善於微笑的人，通常是快樂的且有安全感的人，也常能使別人感到愉快，是性格成熟的表現。健康、愉悅的微笑能增進人際關係，也是不良心理的一劑解藥。可見，微笑能淨化情緒氣氛、消除鬱積的緊張和壓力，使人們的生活得到鼓舞、歡悅，情趣盎然。
如何理清自己的情緒
隨著社會經濟的不斷發展，未成年人暴力事件已成為突出的社會問題，未成年暴力事件雖然與社會上不良風氣的侵蝕、家教無方、家庭關係不和諧、家庭結構殘缺、學校教育製度不完善等因素有關，但未成年人本身不會管理自己的情緒也是暴力事件多發原因之一。
那麼青少年如何理智地支配和管理自己的情緒呢？
首先要體察自己的情緒。“我現在到底是什麼情緒，喜怒哀樂？”學會體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。一般人的正麵情緒基本沒有壞處，負麵情緒才是重點管理的對象，因為發泄負麵情緒往往具有攻擊性或自殘性。有人以為“心理健康的人不應該有煩惱”，所以不肯承認自己有負麵的情緒。其實，人一定會有各種各樣的情緒，喜怒哀樂、七情六欲。壓抑或否認情緒反而帶來更不好的結果。
其次要知道“我現在為什麼會這樣？”一般負麵情緒來源於人際關係不良、適應不良、生理反應三個方麵。隻有知道為什麼，才能有的放矢，有效管理情緒。
第三是怎麼辦，即舒緩情緒。顯然，改變社會、改變學校、改變家長、改變老師、改變同學、調節生理指標都是不可能的，唯一可行的辦法是管理自己。管理情緒不等於壓抑，壓抑反而不好，正確的做法是舒緩。
舒緩情緒的方法：
1.平靜3秒找原因，是什麼讓你不愉快的。
2.適當表達自己的情緒。經過歸因不良情緒確有他人帶來，就必須表達出來。
3.以適當的方式緩解情緒。青少年管理好自己的情緒，不但有益身心健康，提高自我功能又能使自己的學習效能提高，實現人生夢想。
如何對待神經衰弱
神經衰弱是指精神容易興奮，大腦容易疲勞，常伴有情緒煩惱和身體不適等症狀的神經症。它是在青少年中較為常見的一種神經官能疾病，是高級神經活動功能失調的表現。造成的原因是多方麵的，諸如：不注意勞逸結合、神經受刺激等等。
神經衰弱病人的症狀非常多，全身都有不舒服的感覺，主要表現為失眠多夢、頭昏腦漲、記憶力減退、精神萎靡不振等。神經衰弱症也可以表現在身體各個係統，如心悸、胸悶、上腹悶脹、便秘、尿頻、月經失調、遺精等等。由於青少年不了解神經衰弱的這些症狀，常常懷疑自己得了什麼大病，從而引起焦慮不安，情緒不穩定，影響正常的學習和工作。
對待神經衰弱這種病，應該查找病因，采取相應有效的措施。
首先，應該建立有規律的生活製度，安排好學習、工作和休息。科學用腦，防止大腦過度緊張。
其次，每天要堅持體育鍛煉，這樣既能增強體質，又有助於正常的神經活動功能的恢複，促進身體的康複。培養自己開朗、樂觀、剛強的性格。心胸要開闊，情緒保持穩定。