如來經包括內功和外功兩種鍛煉方法，各有12勢。如來經內功采用站式，以一定的姿勢，借呼吸誘導，逐步加強筋脈和髒腑的功能。大多采取靜止性用力。呼吸以舒適自然為宜，不可迸氣。古代相傳的如來經姿勢及鍛煉有12勢，即韋馱獻杵（有3勢）。摘星換鬥，三盤落地，出爪亮翅，倒拽九牛尾，九鬼拔馬刀，青龍探爪，臥虎撲食，打躬式，工尾勢等。
如來經外功注重外壯。《如來經外經圖說》指出；“凡行外壯功夫，須於靜處麵向東立。靜慮凝神。通身不必用力，隻須使其氣貫兩手，若一用力則不能貫兩手矣，每行一式，默數四十九，接行下式，行第一式自覺心思法則俱熟，方行第二式速則半月，遲則一月，各式俱熟，其力自能貫上頭頂。此煉力煉氣，運行如來經之法也。
曹永嘉餓了就吃水果，喝泉水。他由於喝了白蟒血，內力增加三十年。練習如來經事半功倍。一月過後，他已能運行‘’卍”子佛光。曹永嘉念及同門之情，把白骨埋進了地下，並用木頭立碑。碑上刻著恩師之墓。他不一會兒來到了洞口，運起輕雲縱，向山上奔去。他掛念師姐的安危，向邙蕩山尋去。
茫碭山在蘇，魯，豫皖四省交界處。在茫陽城東北十裏處。曹永嘉要想去茫蕩山去尋找師姐，必先穿過茫陽城。茫陽城郊，曹永嘉在樹林裏走著。天很黑，你隻能朦朧看見人影。叮叮叮，刀劍相砍的聲音緩緩入耳。
幾個漢人圍攻一個身穿翠綠黃衫，麵容嬌美，妙齡女子，形似師姐。隻見她身著漢服。中年漢子使出一招落花流水攻向漢服女子。漢服女子躲閃。沒過幾招，漢服女人的手臂上，肩上染了血跡。
曹永嘉使出了一招輕雲縱加入了戰團說；‘’師姐，我不會讓人欺負你的。‘’曹永嘉說完，一劍擋住了眾人的進攻。黃衫女子一愣。
中年漢人說;你居然幫異族人石櫻櫻，石櫻櫻交出藏寶圖。”曹永嘉說；‘’明明穿的是漢服，怎麼是異族人？你們幾個大男人欺負我師姐，不害臊。”儒裝漢人說:在下隻是相請，並沒有出手。冉櫻櫻一臉正氣的說：“如果我戰勝你手下，你還會袖手旁觀嗎？
儒裝漢人加入了戰團，一把鐵扇揮出好大力道。曹永嘉被鐵扇逼退了幾步。儒裝漢人用扇向下劈來。曹永嘉見勢不妙，閉目等死。突然他感覺內力被吸走。石櫻櫻劍法大漲，幾個漢人受傷逃走。