正所謂“放假吃喝睡，閑著沒事幹。”自從放假以後，剛開始幾天，夏雨諾就變成了像可愛的豬同誌一樣的存在，每天早上睡到十點多，然後就起來吃早飯，吃完早飯以後就到了吃午飯的時間，慢悠悠地吃完午飯，寫寫作業打發時間，看看電視，看看書，然後吃完飯，然後又要睡覺了。
但是！夏雨諾的暑假可能會這麼地輕鬆嗎？事實當然是不可能的。
你們還記得夏雨諾參加的那個神奇的啦啦操嗎？
沒錯，夏雨諾參加的啦啦操，有夏令營！然後夏雨諾剛過了幾天舒服的日子，就又要參加每天一個半小時，慘絕人寰的啦啦操訓練。
第一天參加訓練的時候，夏雨諾還抱著一種應該隻是比起上課時的訓練有一些辛苦而已，但是等到訓練結束之後，累得不顧形象，直接癱倒在地上的夏雨諾用實際行動完美地推翻了自己的猜想。
夏雨諾帶著有些朦朧的睡眼到達訓練場地後，還沒來得及享受一下空調帶來的清涼，老師就直接讓大家先去跑1000米，雖然旁邊的同學們都是一片哀嚎，但是夏雨諾卻有些不以為意，1000米比起夏雨諾小學時候參加的長跑隊每天5000米以上的訓練量來說隻是小巫見大巫而已，當夏雨諾帶著輕鬆的笑容跑完全程後，教練一個壓腿的指令就把夏雨諾從天堂給打進了地獄。
教練看著夏雨諾在墊子上苦苦掙紮不禁皺了皺眉：“夏雨諾，你搬四個墊子過來，我幫你壓腿。”
“我挑四個軟一點的，這樣比較沒那麼疼。”夏雨諾苦著一張臉嘀咕著，結果不知道是夏雨諾離老師太近還是老師的耳朵太好，老師就是聽到了夏雨諾的嘀咕聲。“夏雨諾你說什麼？挑軟一點的是吧，那就拿六個過來一起壓。”夏雨諾一聽，臉更苦了：“算了吧老師，你就當我什麼都沒有說過。”
“憶詩，欣妍，你們兩個過來，一個壓著夏雨諾的膝蓋一個壓著夏雨諾的後腿。”寧憶詩和簡欣妍的韌帶一向是夏雨諾所羨慕的東西，正因如此，每當像夏雨諾這種老韌帶要壓腿時，老師怕壓製不住，總讓這兩人來幫忙。夏雨諾看了老師一眼，還是自覺地把腿架到了墊子上。
五秒過後，“啊，額啊。”伴隨著一聲慘叫，眾人的目光看向了夏雨諾的方向，然後就看見夏雨諾的兩腿分別架在兩堆墊子上，老師坐在夏雨諾的後跨上，兩腿撐著夏雨諾的手，把夏雨諾整個人往後掰。壓完腿以後，夏雨諾感覺自己的腿已經快沒有知覺了，最後還是用爬的才從墊子上挪下來，然後夏雨諾就癱坐在地上爬不起來了。
“哎呦我的媽啊，我的腿好酸啊！”好不容易撐過了四十五分鍾的柔韌訓練，夏雨諾一邊揉著酸疼的大腿一邊抱怨著。“每個人去綁沙袋，快點！”聽到老師又一條的命令，夏雨諾終於鬆了一口氣，不就是綁沙袋嗎，兩個沙袋而已，才四斤，沒事。可是老師好像看透了夏雨諾的心理，馬上加了一條補充：“每個人戴四個沙袋，不然四斤對你們沒效果。”夏雨諾拿沙袋的手停頓了一下，幽幽地歎了一口氣後無奈地拿了四個沙袋。
“臥槽感覺我的腿都不是我的了，抬腿都好辛苦。”夏雨諾綁完沙袋，抬了抬沉重的腿，跟站在一起的寧憶詩抱怨，一邊抱怨還要小心地看著老師，啦啦操老師也許跟夏雨諾八字不合，她決定的任何事都跟夏雨諾的想法相悖，如果這話被聽到，說不定老師為了磨練他們的意誌來個更殘酷的訓練，夏雨諾就成為罪人了。經曆了踢腿，分腿跳，平板支撐，腹肌訓練等一係列慘無人道的素質訓練以後，夏雨諾天真地以為訓練結束，準備拿出零食就要回家。
老師白了一眼夏雨諾：“走得那麼快幹嘛，趕去投胎啊，還有一項訓練沒有做。”
夏雨諾手一頓，手中的東西全部掉到了地上：“還、還有一項？”
“雨諾，被嚇傻了，嘿，綁沙袋啊。”寧憶詩湊過來問道。
“去跑樓梯，從二樓到六樓。記住，是跑樓梯，不是爬樓梯。”
“那麼多人戴著八斤的沙袋跑樓梯，哎呦我的媽呀，我為學校的樓梯默哀一分鍾。”
過了一會兒。。。。。
“跑樓梯好累啊，我為我自己默哀一分鍾！”好不容易跑完樓梯回到空調房摘掉沙袋的夏雨諾累癱在地上哀嚎。
又經過了幾天的訓練，夏雨諾的韌帶也因為每一天都拉伸拉伸再拉伸變得疼痛不堪，這個時候，啦啦操老師因為有事不在一個禮拜，夏雨諾終於等來了放假，因為訓練沒能夠好好做一些美食的夏雨諾當然要好好補償補償一下自己啦。