（1）左腳向左跨，膝部彎曲，——快（1拍）。
（2）將重心換到左腳，右膝彎曲，——快（1拍）。
（3）將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲，——慢（2拍）。
（4）將重心換到左腳，右腳向右跨，膝部彎曲，——快（1拍）。
（5）將重心換到右腳，左膝彎曲，——快（1拍）。
（6）將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲，——慢（2拍）。
重複上述步法，將重心換到右腳。
女子舞步
雙腳靠攏，身體重心在左腳。
（1）右腳向右跨，膝部彎曲，——快（1拍）。
（2）將重心換到右腳，左膝彎曲，——快（1拍）。
（3）將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲，——慢（2拍）。
（4）將重心換到右腳，左腳向左跨，膝部彎曲，——快（1拍）。
（5）將重心換到左腳，右膝彎曲，——快（1拍）。
（6）將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲，——慢（2拍）。
重複上述步法，將重心換到左腳。
9．蝴螺式脫步
男女站開，以支撐的一隻腳為軸心轉身，兩人相合。
男子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳。
（1）身體向左邊站開，左腳著地，右腳跨過去，放在後麵，同時使女伴朝右邊向外轉身，——快（1拍）。
（2）身體靠攏，右腳踏下，——快（1拍）。
（3）恢複合對位置，左腳踏地，——慢（2拍）。
（4）身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在後麵，同時使女伴朝左邊向外轉身，放開右手，——快（1拍）。
（5）身體靠攏，左腳踏下，——快（1拍）。
（6）恢複合對位置，右腳踏地，右手放在女伴左肩胛骨下，——慢（2拍）。
女子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳。
（1）身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在後麵，——快（1拍）。
（2）身體靠攏，左腳著地，——快（1拍）。
（3）恢複合對位置，右腳踏地，——慢（2拍）。
（4）身體向左站開，左腳著地，右腳跨過去，放在後麵，——快（1拍）。
（5）身體靠攏，右腳踏下，——快（1拍）。
（6）恢複合對位置，左腳著地，——慢（2拍）。
10．交叉式
11．原地右轉身
12．原地左轉身
森巴
一、森巴介紹
森巴是由巴西人發明的。森巴輕鬆、悠然，學起來並不很難。由於舞曲韻律的變化，所以有搖擺的動作。在練習時，膝部和腳踝要盡可能放鬆。
森巴的音樂節拍為4／4拍。韻律中拍慢下來。
森巴的基本舞步是合著4／4節拍跳的，一節音樂，其基本韻律必須是慢、快、慢。跳時用彎曲和伸直的方法，保持膝部連續動作。先向前走一步，慢；隨後再向前走一步，快；最後是改換重心，慢。
基本舞步也可以在原地作前進和後退，在原地轉身，在舞池中移動和向兩側移動。如果跳前進和後退的基本舞步，就需要有兩節音樂，即：慢、快、慢、慢、快、慢。
在介紹基本舞步以前，必須先了解森巴的快舞步。快舞步是造成韻律不一致的原因，所以跳時必須小心地並很快地改換重心，以便和森巴的拍子呼應（現在有些人在跳森巴時，有一種傾向，即喜歡在快拍子上走相等的舞步，而且變成了兩步的韻律，這是不正確的）。所以應該特別留心快舞步。當踏步的時候，雙膝要彎曲下沉才對。
在走前進的舞步時，膝部彎曲，身體就向後傾；在走後退步時，膝部伸直，身體就要向前傾。由於有這種蹺蹺板式的動作，所以能使森巴顯得別有風趣。
基本舞步在作轉身時，舞侶可象軒輊似地從這一邊轉到另一邊。所以，森巴確實很容易使人發生錯亂。然而在所有拉丁美洲的舞式中，森巴卻是最簡單最容易的一種。
二、森巴的基本舞步
1．基本步
男女雙腳靠攏，重心在右腳。
（1）左腳向前踏，左膝下沉，右膝彎曲，——慢（3／2）。
（2）右腳底向前踏，一方麵改換重心，一方麵伸直右膝，——快（1／2拍）。
（3）將重心回複到左腳，雙膝下沉，——慢（2拍）。
（4）右腳向後踏，右膝下沉，左膝彎曲，——慢（3／2拍）。
（5）左腳後踏，改換重心，並將左膝彎曲，右膝同爵彎曲，——快（1／2拍）。
（6）重心回複到右腳，雙膝伸直，——慢（2拍）。
2．左轉身
左轉身包括原地轉身和用於前進及後退的森巴基本舞步。準備姿態為合對位。
男子舞步
（1）用胸部作引導，左轉身時，右手要緊緊摟著女伴，左腳向前踏，腳尖朝外，左膝下沉，——慢（3／2拍）。
（2）右腳向前踏。向左軸轉身（在軸轉時，左腳跟進），伸直膝部，同時改換重心，——快（1／2拍）。
（3）繼續左轉身，將重心回複到左腳，雙膝下沉，——慢（2拍）。
（4）繼續左轉身，右腳向後踏，腳尖朝裏，右膝下沉，——慢（3／2拍）。
（5）左腳向後踏，向左軸轉身（軸轉時，右腳跟進），改換重心，雙膝彎曲，——快（1／2拍）。
（6）繼續左轉身，將重心回複到右腳，雙膝伸直，——慢（2拍）。
女子舞步
（1）右腳向後踏，腳尖朝裏，右膝下沉，胸向左轉，——慢（3／2拍）。
（2）左腳向後踏，向左軸轉身（在軸轉時，右腳跟進），改換身體重心，雙膝彎曲，——快（1／2拍）。
（3）繼續左轉身，將重心回複到右腳，雙膝伸直，——慢（2拍）。
（4）繼續左轉身，左腳向前踏，腳尖朝外，左膝下沉，——慢（3／2拍）。
（5）右腳向前踏，向左軸轉身（在軸轉時，左腳跟進），伸直膝部，同時改換重心，——快（1／2拍）。
（6）繼續左轉身，將重心回複到左腳，雙膝下沉，——慢（2拍）。
3．推移步
男女雙腳靠攏，重心在右腳。
推移步的韻律也是慢、快、慢。
（1）左腳向前踏，雙膝彎曲，——慢（3／2拍）。
（2）左膝伸直，——快（1／2拍）。