這就是索菲婭的美容秘訣，它激勵人們用全新、成熟的眼光去看待美。它啟示我們：美不僅是一種心境，一種人生感悟，而且更是一種品德的外化。因此，現代生活中的女性在關注自己的“外包裝”時，千萬不要忘記陶冶自己的素質和情操。
二、減肥美容
內在的美應和外在的美統一，而後者，除麵容外還涉及體態。偏於肥胖者，特別是女性，如何保持優美的體態呢？這就需要了解並掌握科學合理的減肥方法。
九種已由專家認定的最佳減肥途徑
1．降低熱量的攝入，造成體內熱量的負平衡。肥胖的根本原因在於消耗熱量小於吸收熱量，形成脂肪堆積。一個人每天少攝取3351．76千焦熱量，可在6個星期內減少10磅體重。
2．少食脂類食物。含脂肪的食物（如奶油等）和含碳水化合物的食物，都會使體重增加，應代以新鮮的蔬菜、水果、穀物。
3．減少食物的攝取量。減肥，無須放棄喜愛的食物，重在加以控製。應注意減少每次進餐的份量。
4．多吃流食。每日若保持兩餐流食，可在5星期內減輕10磅體重。但要確保流體食物能夠提供身體所需的營養和蛋白質。
5．步行降低體重。堅持每星期5天，每天一次，每次45分鍾，步行5公裏，可在6個月內減輕10磅體重。散步前後，皆可吃些水果和水，以補充因出汗而減少的體內水份。
6．堅持固定鍛煉。每周進行3～5次固定鍛煉，如跑步、跳舞、遊泳、騎自行車、跳繩等。注意，開始時運動量不要過大，以免增加食量，達不到減肥效果。
7．節食與散步相結合。降低熱量的攝取，途徑之一是堅持每天散步，這樣可在7星期內減少10磅體重。
8．減少脂肪攝入量與鍛煉相結合，消耗體內多餘脂肪，有助於保持體形，加快新陳代謝。
9．根據上述建議，製訂減肥計劃，定期了解自己的體重、三圍情況。
吸脂減肥美容術
此術由法國醫生發明，利用負壓軸抽吸原理，通過手術吸去身體某些部位一定數量的脂肪組織，以達到減肥、美化體形的目的。最適宜進行這種手術的條件是：體重適中或輕微超重，僅僅身體某些部位不合比例者，例如大腿、臀部、或腰部過粗，這些多餘的脂肪靠運動和節食很難消除，而施用這種手術較為有效，但對健康狀況不良的全身肥胖者則不宜。皮膚仍有彈性者手術效果最好，因為脂肪被吸去後，有彈性的皮膚能夠包緊肌肉，形成新的曲線。施行這種手術有可能會並發血栓症或造成永久性麻痹，因此需要謹慎。
蒸汽沐浴減肥法
蒸汽浴亦稱桑拿浴，起源於芬蘭，已有數千年的曆史。芬蘭人把桑拿浴室建在一個密不透風的木屋內，中間有一個大鐵爐，上麵堆滿石塊。洗浴時先用木材把石塊烘熱，然後往上潑水，室內立刻充滿水蒸汽，溫度也隨之上升到39℃—50℃。桑拿浴之所以能美容健身，是因為蒸汽的熱透作用。沐浴者全身裸處於恒定的高熱霧汽之中，通過大量排汗散熱，使肌膚毛細血管明顯擴張，血液循環加快，從而增強皮膚的彈性和光潔。周身血液循環加快，體內的組織細胞也得到更多的氧氣和營養，並將積淤於體內的過多脂肪、廢物和乳酸等迅速排出體外，從而達到減肥的目的。
奇特的減肥法
粗鹽療法：準備廉價粗鹽，衝澡時先用以擦遍全身，然後加以按摩，至皮膚呈赤紅色為止，再用清水衝淨，然後將身體在38℃的熱水浴缸中浸泡約20分鍾，讓血液循環加速。這種方法對減少腹部脂肪特別有效。平均一個月內，體重可減輕2～9公斤不等。醫生認為，由於粗鹽有一定的滲透性，可深入皮膚，將毛孔內多餘的水分及微細物質、脂肪等抽出，所以對減肥較有療效。粗鹽還具有解除疲勞、治療腳痛、降低血壓等功能。
醋豆療法：取黃豆適量，浸在米醋裏，直至黃豆發軟可食。每天早晚堅持食用，數月後即可減輕體重，因為醋起到促進消化，分解脂肪的功效。
減肥方法不勝枚舉，無論采用何種方法，都貴在有恒心，有毅力。一旦決心減肥，就一定要堅持到目標實現為止。指望一蹴而就是不現實的，較合理的做法是每周減1～2斤。當有所收成效時，應加強自我鼓勵，受挫則不應灰心，貴在堅持不懈。
三、健身美容
眾所周知，鍛煉不僅有益健康，還能使體態優美動人。以下介紹自我鍛煉的方法以及有關自測標準，供讀者參考。
自測健美標準
自測者根據本人情況選擇下列問題的一種答案：
1．一天中你最豐富的一餐是——
（A）晚餐（B）午餐（C）早餐
2．你是否會吸煙——
（A）不會（B）偶然（C）經常
3．當你想吃一點小食時，你會選擇——
（A）一客三明治（B）一塊巧克力（C）水果
4．在家走動時，你的習慣是——
（A）赤腳（B）穿拖鞋（C）穿皮鞋