進入中年期以後，人的心身衰老進程就已開始，但由於個體差異，有的不幾年功夫，就變得發白皮皺、老態龍鍾了；有的卻長達10年、20年，也仍然走路如風，精力旺盛不減當年。但是無論如何，類似秋天的中年時期，許多人麵臨著蕭瑟退化的現實，在工作、學習及生活上感到力不從心，心有餘而力不足。例如：由於體重增加，人體變得肥胖起來，逐漸變得好靜怕動，活動減少；心理上也知道要加強體育鍛煉，但是日益加重的惰性使自己變得不愛活動了。又如在精神功能方麵：精力不足了，記憶和理解力都不如過去了，智力上遲鈍了，往往年輕時一天就能寫完的文章或材料，中年後就要多用一兩天的時間才能完成，甚至經常有懶得提筆的現象，主動性越來越差；最常見的是事先答應的寫書寫文章的計劃一拖再拖；青年時期可以開夜車加班加點完成，而這時卻做不到了，即使他能開夜車，可是其效率也是遠遠達不到二三十歲那個時期的效果，這與思維遲緩、創新能力散失有關。盡管事先有很強的創作欲望，或者貌似雄心壯誌，但畢竟因失去連續突擊的能力，速度大受影響。
在飲食方麵進入中年期以後，由於牙齦萎縮而牙齒功能受影響、腸胃道分泌能力減弱，消化酶分泌減少，從而經常出現消化不良和便秘，從而使中年人在飲食方麵不能隨心所欲，享受不到應享的口福。類似上述的能力和欲望的矛盾在飲食上也出現力不從心的現象。
中年人在生理、心理、性、食、運動力等方麵出現的力不從心的現象，隨著年齡的進一步增長還將更加嚴重。克服力不從心的方法就是要積極麵對衰老進程的客觀現實，設法減緩這個進程，否則就將束手待斃。
減緩衰老的核心是本人要盡早投入抗衰老的奮鬥中：
1.多吃含纖維素的食物以防便秘，實現腸道防老。
2.“饑餓長壽法”——保持八分飽，少往醫院跑。這早已在動物實驗中證實了，“無限度地吃喝將有損健康長壽。”
3.降溫延壽法——冬季長的地區人壽長，所以盡力設法降低人的體溫；多遊泳，多在寒冷中鍛煉，洗冷水浴等。
4.性腺與壽命有關——符合中醫的清心寡欲的學說。據研究發現結紮輸精管之後，能使人健壯並延壽。中醫叫做精保元氣。
5.動靜平衡延壽法——雖然生命在於運動早有人提倡，但也有人提倡生命在於靜止。冬眠動物、出家信奉宗教的人都是靜止延壽例子。所以現有人提倡動靜兩者平衡延壽的理論。關鍵在於清心寡欲，提高思想境界。
6.提前防止慢性病出現，保持心理、生理的年輕化，經常自測血壓，自我檢查身體，對危險信號保持警惕。
7.睡眠充足，陽光、空氣充足，學會睡眠外的積極性放鬆訓練，解除腦力的疲乏。
如果中年人提前注意上述抗衰老的措施，並能積極實施，就能夠大大減少中年人許多方麵出現的力不從心現象。但是要記住，進入中老年後，自己的要求目標應相應地做出調整，換句話說即避免力不從心現象要從兩方麵入手：一是正視衰老的到來，積極地去對抗和減緩衰老，以提高自我的心身能力；二是要針對衰老的到來，降低自己的目標和要求，要有自知之明，要知足。這樣，力不從心的現象就能克服和避免。