你要讓事情有個緩衝的時間，讓她自己覺察到你們確實走不下去了，從理智上能接受這件事情，然後再把你的想法告訴她。在表達的時候可以這樣說："我心裏有些話想和你談談，可以嗎？"而不是過於簡單直接地表達你的情緒。
不要為了解除自己的負麵情緒，就不管對方的感受如何。那樣，對方可能不會接受你的表達，還會和你吵鬧哭泣、糾纏不休，你的心情非但得不到解脫，反而會陷入更大的困擾。
表達情緒應該是互相的表達
我們在向對方表達情緒的過程中，一定聽過對方這樣的反應："哎，你能不能聽聽我的解釋。""拜托，你讓我說句話好不好？"而我們呢？則固執、任性地說："不聽，不聽，我不想再聽你說一句話。"甚至會生氣地把對方推到門外。這又是什麼情況？就是在表達情緒時，我們隻顧表達自己，而不給對方表達的機會。
我們學習如何表達情緒，不僅是學習自己如何向他人表達，也要學習如何理解他人的情緒。因為，表達情緒不僅僅是為了發泄自己，更是為了溝通彼此。所以，表達情緒應該是互相的表達，我們要給他人表達情緒的機會，在對方表達情緒的過程中，要善於傾聽，站在對方的角度去理解他的處境和感受，爭取把矛盾化解，尋找更多的認同感。
小李把工作做砸了，失去了一個大客戶，這可讓他的老板火大了。老板對他一頓訓斥："早就跟你說過，這個客戶很重要，讓你盯緊點，盯緊點，你怎麼做的呢？你有沒有按我說的做？你知不知道失去這個客戶對公司的損失有多大？是你再找100個客戶也彌補不了的……"
"老板，我……"小李有話要說，卻被老板打斷了。
"你不用解釋，你有什麼好解釋的，我不會聽你的解釋的！工作沒做好就是沒做好，不要為自己找借口。以後再犯這樣的錯誤，就連聽我訓斥的機會都沒有了，直接走人！好了，下去吧。"
小李心裏也非常委屈，可是，他卻沒有表達自己委屈的機會。
如果你是小李，麵對這樣的老板，你也會覺得很委屈。因為工作做砸了，自己心裏也很難過，自己也有情緒，也很想向老板訴說原委，並表達歉意，但可惜他的老板不會溝通，隻會"泄憤"。不給對方表達情緒的機會，隻顧發泄自己情緒的人，其實根本不知道如何表達情緒。
所以，我們在表達情緒時，就一定不能犯這樣的錯誤，必須注意以下幾點：
1、不要隻是喋喋不休地訴說自己的感受
我們心中有了情緒時，都會覺得"堵得慌"，恨不得"一吐為快"，尤其是覺得對方不對的時候。這時候，我們的話像打"機關槍"一樣，不停說自己如何生氣、如何委屈、如何不滿，同時指責對方"怎麼可以這樣，怎麼可以那樣"。我們不給對方說話的機會，不聽他的解釋，也不管他的情緒如何。甚至，我們摔門而去，完全不顧對方的感受。
有的人在表達情緒時可能沒有這麼激烈，但他們也是不停地訴說自己"今天好開心啊"、"今天煩死了"，完全不顧別人願不願意聽。
這種在表達情緒時隻顧自己痛快，完全不顧他人感受的人，首先是自私，其次是不尊重他人。對方不僅僅是你發泄的對象和你情緒的垃圾桶，也不是個被動的傾聽者。他需要表達自己的感受，需要和你互動。當你剝奪了對方這個權利的時候，他就沒有興趣再接受你的表達。
2、給對方表達情緒的機會
我們要給對方表達情緒的機會，不能隻顧訴說自己的感受。在我們發泄完自己的情緒時，靜靜等待對方說出他的想法，而不是自己揚長而去，把對方的情緒憋在他的心裏。否則，他早晚還會再找你發泄情緒。我們應該在表達的過程中問對方："對這個問題你有什麼解釋？"、"說說你的想法。"
在對方表達的時候，我們也不要隨意地打斷對方，更不要說這樣武斷地話："你不用說了，你說的我都知道，我不想再聽。"當對方的情緒不能得到順暢的表達的時候，他心裏自然不痛快，會爆發更大的負麵情緒，那麼你們的彼此的情緒都得不到轉化。
因此，給對方表達情緒的機會，並耐心地傾聽他人表達情緒，才更有助於彼此情緒的轉化。
3、表達情緒要力求雙方的諒解
為化解矛盾、轉化情緒，我們在表達情緒時，要力求達到雙方的諒解和支持。要明白，表達情緒不是為了讓對方知道自己脾氣大，也不是為了譴責對方，而是讓對方知道事情很嚴重，如果不解決，雙方的情緒都會受到很大的影響。
因此，彼此在表達情緒時不要針對人、也不要過於在乎對方的態度，而是應該各自站在對方的立場多考慮，盡可能地諒解對方，反省自己，並找到解決問題的辦法，才能真正讓彼此的情緒得到轉化。
表達情緒的五個層次
我們有了情緒時，會向誰表達？也許你會向親朋好友訴說，也許你會在心裏自己和自己對話，也許你會告訴山川河流，也許你會寫一首詩向每一個聽到的人表達，看看我們故事的主人公，她會向誰表達呢？