情緒是多變化的，作為男人要學會自我控製，使自己不被情緒左右。男人要想掌控自己的情緒最主要的使自己不被消極情緒左右，讓自己的消極情緒減到最少，樹立健康積極的情緒。悲觀的男人要學著樂觀點，多疑的男人要學著樹立自信，同時要用理智去管好自己的脾氣。過度自負就意味著失敗，男人要避免自己過度自負。再者，男人在衝動時刻要學會冷靜處理，遇事要三思而後行，千萬不能因為一時上火而衝動行事，事後則追悔不及。
人們的生活離不開情緒，它是人們對外麵世界正常的心理反應，作為男人，你要學會不能讓自己成為情緒的奴隸，不能讓那些消極的心境左右自己的生活。
情緒變化往往會在人們的一些神經生理活動中表現出來。比如：當你聽到自己失去了一次本該到手的晉升機會時，你的大腦神經就會立刻刺激身體產生大量起興奮作用的“正腎上腺素”，其結果是使你怒氣衝衝，坐臥不安，隨時準備找人評評理，或者“討個說法”。
當然，這並不意味著你應該壓抑所有這些情緒反應。事實上，情緒有兩種：消極的和積極的。
消極情緒對我們的健康十分有害，科學家們已經發現，經常發怒和充滿敵意的人很可能患有心髒病，哈佛大學曾調查了1600名心髒病患者，發現他們中經常焦慮、抑鬱、和脾氣暴躁者比普通人高三倍。
可以毫不誇張地說，學會控製情緒是男人生活中一件生死悠關的大事。以下是一些控製情緒的建議：
1.尋找原因。當你悶悶不樂或者憂心忡忡時，男人所要做的第一步是找出原因。
29歲的吉姆是一名廣告公司職員，他一向心平氣和，可有一陣子卻像換了一個人似的，對同事沒好臉色，後來他發現擾亂她心境的是擔心自己會在一次最重要的公司人事安排中失去質問職位。“盡管我已被告知不會受到影響”他說，“但我心裏仍對此隱隱不安”。一旦吉姆了解到自己真正害怕的是什麼，他似乎就覺得輕鬆了許多。他說：“我將這些內心的焦慮用語言明確表達出來，便發現事情並沒有那麼糟糕”。
找出問題症結後，吉姆便集中精力對付它。“我開始充實自己，工作上也更加賣力”。結果，吉姆不僅消除了內心的焦慮，還由於工作出色而被委以更重要的職務。
2.尊重規律
加州大學心理學教授羅伯特·塞伊說：“我們許多人都僅僅是將自己的情緒變化歸之於外部發生的事，卻忽視了它們很可能也與你身體內在的“生物節奏”有關。我們吃的食物，健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時段都能影響我們的情緒。
塞伊教授的一項研究發現，那些睡得很晚的人更可能情緒不佳。此外，我們的精力往往在一天之始處於高峰，而在午後則有所下降。“一件壞事並不一定在任何時候都能使你煩心，”塞伊說：“它往往是在你精力最差時影響你”。