次日，亙古不變的“起床號”在戚長征腦子裏回響，起床疊被，穿衣洗漱，用時近五分鍾，戚長征搖了搖頭，嘀咕：“慢了！”
身上穿的是青色的短袖短褲，他想要的是軍綠色的，但是下人找遍了青州城也找不見他要的顏色，估計這個世界還沒有軍綠色，無奈隻好穿著顏色接近的青色短袖短褲。
推開後門，就是一處院落，院落內吊著幾個沙袋，還有滾木，石鎖，單雙杠等鍛煉設備。當然，木人樁是必不可少的，準確的說，應該是鐵人樁。
鍛體之前，普通的木人樁禁受不住他一拳一腳，鍛體之後就更不用說了，隻有鐵人樁才能勉強承受得住他的力道。
像這樣的院落，內宅裏有三個，分布在三人各自居住的房屋後院。
猿青山後院的布置與戚長征的大同小異，經過數次交手敗北之後，猿青山已經拋棄了這個世界的武技，跟著戚長征學習軍體拳，以及擊打木人樁的貼身短打技術。
至於華軒軒，他不再是打醬油的角色。屬於他的後院隻有一個煉丹爐。現在的他一門心思的煉製土元丹，在曲岩元神的指導下，也已經有了顯著的進步。隻是耗費的靈草不少，這也是成為丹士必須經過的階段，好在現在家大錢多，也不擔心華軒軒的揮霍。
迎著朝霞，戚長征調勻呼吸，擺出土行術法第二式，默念口訣運轉心法，一絲絲的土元氣從四麵八方彙聚而來，融入身軀。
五分鍾、六分鍾……直到第九分鍾，戚長征才無力為繼，跌坐地麵。脾髒處的土元氣趨向飽滿，隻剩下一點空間還沒有被土元氣占據。
活動開身體，戚長征開始跳繩。
鍛體之後，明顯感覺出拳的速度慢了許多，身法步法也是變得僵硬，這是他難以忍受的。
不可能放棄鍛體，隻有尋找其他的方法加強身體的協調性，而跳繩這項簡單易學，對手腳協調性提升最大的方法，就成為首選。
結束了跳繩，開始擊打沙袋。懸掛的六個沙袋都是由堅韌的獸皮包裹製作，普通的布料禁受不住他一拳，就算是堅韌的獸皮，他也不能使用元力擊打。
六個沙袋的作用，更多的是鍛煉身法、步法。錯落的擊打著六個沙袋，沙袋晃動的速度有快有慢，相互碰撞間，就產生了不規則的變化。
戚長征在沙袋之間閃躲移動，遇到避之不及的才運用拳肘腿膝攻擊，更多的時候隻是閃避。
跳繩鍛煉的是手腳的協調性，晃動的沙袋鍛煉的是身法、步法以及反應，而速度的訓練就需要借助速度球了。
前世戚長征練得最多的就是速度球，已經能夠做到雙手同時攻擊兩個速度球的高難度水準。一般的拳擊高手也是難以達到，這裏麵涉及到一心二用的能力。
落石部落的時候，戚長征也想製作速度球，但是他連找一根獸筋做弓弦都無法辦到，根本就沒有辦法製作速度球。到了鬆鶴觀，倒是有機會了，但是方拜師就覺察到不對勁，修煉也還處於摸索元力使用的階段，也就沒有針對速度進行練習。
直到現在，有了大量的金銀財寶，有了容身之地，加上鍛體之後影響了速度的發揮，才開始恢複擊打速度球的訓練。
近十五年的空白，要想恢複原先的水平，不是一朝一夕之功，他也隻能從一個速度球開始練起。
鍛體的弊端最主要的就是影響速度的發揮，雖然前世的經驗尚在，但現在的他卻是心有餘而力不足。
應對一個速度球都是經常打空，出拳的頻率與節奏更是不時中斷。他也不會棄壘，凝神靜氣，放鬆之後繼續訓練，他相信隻要自己堅持不懈，總能克服鍛體的弊端。