在當今時代，用一個“宅”字來形容現在的青年男女是最合適不過的了。宅男宅女們隻需一台電腦，一個手機，一個外賣電話號，再加幾包速食麵就可以一周甚至一個月不出門。他們喜歡長時間憋在屋子裏，討厭出去參加社會活動；他們喜歡玩電腦遊戲、網絡聊天，泡論壇、看動漫、看連續劇，討厭上學上班；他們喜歡在虛擬世界中口若懸河，滔滔不絕，卻討厭在現實中與人交流。就這樣，他們逐漸地與人脫離、與社會脫離，成為不懂得如何與人交際的“害羞族”。
人們常用“人的心，海底針”“人心叵測”“人心隔肚皮”等詞來形容人際交往的困難。也正因如此，很多人為了規避這個難題而把自己封閉起來。所以今天才有了那麼多宅男宅女的出現。
人活在世，不可避免地要和各行各色的人打交道。那些人際交往技藝高超者，總是能遊刃於各種關係之中，巧妙地預防危機和處理危機，而那些技藝一般者，則常會因種種不當，令自己處於交際的困境之中，給自己和周圍人帶來種種麻煩。為了更好地解決宅男宅女交際的問題，首先要讓大家了解一下是什麼原因導致人容易陷入交際困境。
第一，自身交往能力缺失，不善於溝通。有些人不善於用語言表達自己的思想，常在不經意間傷害了別人，甚者招致人家的誤會和反感。第二，性格問題。或孤僻，孤傲，或自卑，不合群，或不屑也不願與人交往，要麼沉默無言，要麼“義正辭嚴”，總之這類人很難與人接近。第三，正所謂“林子大了，什麼鳥都有”。我們周圍總有些小人喜歡斷章取義，製造信息，捏造信息。為了遠離他們卑鄙的行徑，很多人本著“多說多錯，少說少錯，不說不錯”的原則，選擇用沉默代表無聲的抗議或是選擇遠離是非之地，遠離人群。
以上三條就是使人容易陷入交際困境的主要原因。其實不難發現，人之所以陷入交際困境，有其自身主觀原因，也受外在客觀因素的影響，但不管怎麼樣，我們都必須直麵困境，主動出擊，變被動為主動，增加自己的曝光率，這才是解決人際交往問題的關鍵。
琳達是專門從事高階人力中介的特龍人力資源公司的部門經理，她以其親身經曆說明了曝光率的重要性。
四年前，她為了拓展自己的人脈，參加了渥太華地區的人力資源協會。當時她隻能擔任會員服務組一個毫不起眼的組員。她告訴自己：“為了能擁有更好的未來，她必須努力做到最好，認識更多人。”她幾乎奉獻了自己全部的業餘時間，每個月都會參加交流的研討會，把握認識每一個人的機會。漸漸地，她的知名度提升了，也從曾經的小組員晉升為主委。而且由於她的人脈競爭力的提升，業務也隨之蓬勃發展。短短一年的時間，她的月薪就從5000美元猛漲到20000美元，逐步完成她上學時的淘金夢。
良好的交際麵和廣闊的人脈往往是通過主動的心態獲得的，我們可以像琳達一樣，通過主動與人打招呼，主動給朋友發祝福短信，主動幫助周圍的人，主動承認錯誤，主動承擔責任，主動找領導同事談話等等方法，增加自己的曝光率，進而獲得良好的人際關係。
每個人在內心深處都渴望被他人尊重和關注，而且對他人的主動示好心存好感。因此在成功交際學中，也將主動增加自己的曝光率視為最重要的原則之一。我們通過大量的曝光，不但能建立起良好的形象，而且還能通過曝光的機會展示自己的氣場。因此，我們要學會和善於曝光來增加自己的人氣。
即便你擁有能夠迷死上帝的笑容，但隻是窩在家裏對著鏡子練習，再燦爛的微笑也變得毫無意義。所以，宅男宅女們不要再將自己鎖在房間裏，多去參加社交活動，多去與人交流，保證自己每天的交際數量以增加自己的曝光率。