任何時候能夠放鬆，任何地方都能夠放鬆，隻是不要花費力氣去讓自己放鬆。所謂放鬆，就是消除所有的緊張和力氣。開始的時候，先想如何放鬆你的眼部肌肉和臉部肌肉，不停地說著：“放鬆，放鬆，放鬆，再放鬆！”要從臉部肌肉到身體中心，都能感到自己的體力。要使你自己像孩子一樣，完全沒有緊張的感覺。
這就是著名的女高音嘉莉·古淇所用的辦法。海倫·吉卜生告訴我，他常常看見嘉莉·古淇在表演之前坐在一張椅子上，放鬆全身的肌肉，而且下頜鬆得像脫臼一樣。這種做法非常不錯，可以使她在登台的時候，不至於感到太緊張，也可以防止疲勞。
下麵是幫你學會怎樣放鬆的建議：
工作時采取舒服的姿勢。要記住，身體的緊張會產生肩膀的疼痛和精神上的疲勞。
隨時放鬆自己，使你的身體軟得像一雙舊襪子。我在工作的時候，常常在桌子上放上一雙紅褐色的舊襪子，提醒我應該放鬆到什麼程度。如果你找不到一雙舊襪子的話，一隻貓也可以。你是否曾經抱過在太陽底下睡覺的貓？當你抱起它時，它的頭就像打濕了的報紙一樣塌了下去。印度的瑜伽術也教你，如果你想要放鬆，應該多去瞧瞧貓。我從來沒有看過疲倦的貓，也沒有看到過患精神分裂症、風濕病、或擔憂得染上胃潰瘍的貓。要是你能學貓那樣放鬆自己，大概就能避免這些問題了。
每天自我檢查五次，問問自己：“我有沒有使自己的工作變得比實際上的更繁重？我有沒有使用一些和我的工作毫無關係的肌肉？”這些都有助於你養成放鬆的好習慣。就像大衛·哈羅·芬克博士所說的：“那些對心理學最了解的人都知道，疲倦有三分之二是習慣性的。”
◎在感到疲勞前休息
回到正常的生活軌道中去，抓緊幸福的手不要放鬆。
——《人性的優點》
休息並不是浪費生命，它能讓你在清醒的時候，做更多有效率的事。
美國陸軍曾經進行過幾次實驗，證明即使是年輕人——經過多年軍事訓練而很強壯的年輕人，如果不帶背包，也要每行軍一個小時就坐下來好好休息十分鍾，他們行軍的速度才能加快，也能比其他軍隊更持久。
也許你的心髒跟軍人一樣強健。你的心髒每天壓出流過你全身的血液，足夠裝滿一節火車上裝油的車廂；你的心髒能完成這麼多令人難以置信的工作量，可以持續五十年、七十年，甚至可能九十年之久。這樣一來，心髒怎麼能承受得了呢？哈佛醫院的沃爾特·加農博士解釋說：“絕大多數人都認為，人的心髒不停地跳動著。事實上，在每一次收縮之後，它有一段時間是完全靜止的。當心髒按正常速度每分鍾跳動七十次的時候，一天二十四小時的實際工作時間隻有九小時，也就是說，心髒每天的休息時間有十五個小時。”
約翰·洛克菲勒有過兩次驚人的記錄：他賺到了當時全世界為數最多的財富，也健健康康地活到九十八歲。他如何做到這兩點的呢？他家裏的人都很長壽，這當然是最主要的原因之一。另外一個原因是，他每天中午在辦公室裏睡半個小時午覺。他會躺在辦公室的大沙發上。在睡午覺的時候，即使是美國總統打來的電話他也不接。
丹尼爾博士有本名叫《為什麼會疲倦》的書裏說：
“休息並不是絕對什麼事情都不做，人的休息其實是對身體上某些損失的修補。”
別小看短短的一點休息時間，它能產生很好的修補效果，即使隻打五分鍾的瞌睡，也有助於你防止疲勞。
愛迪生之所以有無窮的精力和耐力，他自己認為都來自他能隨時想睡就睡的習慣。
當亨利·福特的八十大壽即將到來的時候，我去訪問他。我實在猜不透他為什麼看起來那樣有精神、那樣健康。我問他秘訣是什麼，他說：“能坐下來的時候我絕不站著，能躺下的時候，我絕對不會讓自己坐著。”
我曾經把這類方法介紹給好萊塢的導演試一試，他後來告訴我說，這種方法真的能起到很大的作用。
這位導演就是傑克·切爾托克，好萊塢最著名的導演之一。幾年前他來看我的時候，他是米高梅公司短片部經理，他說他常常感到勞累和精疲力竭。他試過很多方法，喝礦泉水、吃維生素和別的補藥，但對他一點幫助也沒有。我建議他每天去“度假”。怎麼做呢？就是當他在辦公室裏和手下開會的時候，躺下來使自己得到放鬆。