在這令人興奮的世界中，不要過乏味的生活。一位哲人曾說過，在這地球上，那叫做“生命”的刺激冒險的機會，是你唯一能去做的。因此何不計劃它，盡量設法活得豐富而又快樂呢？生活要過得簡單而不乏味，有情趣而不孤獨，這需要生活的技巧。
第一節 說出你的心事
卡耐基智慧金言
隻要一個病人能夠說話，單單說出來就能夠解除他心中的憂慮。
把心底裏的話說出來，就等於給你的心病打了一針強心劑。
一年秋天，我的助手坐飛機到波士頓參加一次世界性的最不尋常的醫學課程。這個課程每周舉行一次，參加的病人在進場之前都要進行定期和徹底的身體檢查。可是實際上這個課程是一種心理學的臨床實驗，雖然課程正式的名稱叫做應用心理學，其真正的目的卻是治療一些因憂慮而得病的人，而大部分病人都是精神上感到困擾的家庭主婦。
這種專門為憂慮的人所準備的課程是怎麼開始的呢？1930年，約瑟夫·普拉特博士——奧斯勒爵士的學生——注意到，很多到波士頓醫院來求診的病人，生理上根本沒有毛病，可是他們卻認為自己有某種病的症狀。有一個女人的兩隻手因為“關節炎”而完全無法幹活，另外一個則因為“胃癌”的症狀而痛苦不堪。其他有背痛的、頭痛的，常年感到疲倦或疼痛。她們真的能夠感覺到這些痛苦，可是經過最徹底的醫學檢查之後，卻發現這些女人沒有任何生理上的疾病。很多老醫生都會說，這完全是出於心理因素——“病在她的腦子裏”。
可是普拉特博士卻了解，單單叫那些病人“回家去把這件事忘掉”不會有一點用處。他知道這些女人大多數都不希望生病，要是她們的痛苦那麼容易忘記，她們自己早就這樣做了。那麼該怎麼治療呢？
他開這個班，雖然醫學界的很多人都對這件事深表懷疑，但卻有意想不到的結果。從開班以來，18年裏，成千上萬的病人都因為參加這個班而“痊愈”。有些病人到這個班上來上了好幾年的課，幾乎就像上教堂一樣的虔誠。我的那個助手曾和一位前後堅持了9年並且很少缺課的女人談過話。她說當她第一次到這個診所來的時候，她深信自己有腎髒病和心髒病。她既憂慮又緊張，有時候會突然看不見東西，擔心失明。可是現在她卻充滿了信心，心情十分愉快，而且健康情形非常良好。她看起來隻有40歲左右，可是懷裏卻抱著一個睡著的孫子。“我以前總為我家裏的問題煩惱得要死，”她說，“幾乎希望能夠一死了之。可是我在這裏懂得了憂慮對人的害處，學會了怎樣停止憂慮。我現在可以說，我的生活真是太幸福了。”
這個班的醫學顧問羅斯·希爾費丁醫生覺得，減輕憂慮最好的藥就是和你信任的人談論你的問題，他們稱之為淨化作用。她說：“病人到這裏來時，可以盡量地談她們的問題，一直到她們把這些問題完全趕出她們的腦子。一個人悶著頭憂慮，不把這些事情告訴別人，就會造成精神緊張。我們都應讓別人來分擔我們的難題，我們也得分擔別人的憂慮。我們必須感覺到世界上還有人願意聽我們的話，也能夠了解我們。”
我的助手親眼看到一個女人在說出她心裏的憂慮之後，感到一種非常難得的解脫。她有許多家務方麵的煩惱，而在她剛剛開始談論這些問題的時候，她就像一個壓緊的彈簧，然後一麵講，一麵漸漸地平靜下來。等到談完之後，她居然能夠麵露微笑。這些困難是否已經得到了解決呢？沒有，事情不會那樣容易。她之所以有這樣的改變，是因為她能和別人談一談，得到了一點點忠告和同情。真正造成變化的，是具有強而有力的治療功能的語言。
就某方麵來說，心理分析就是以語言的治療功能為基礎的。從弗洛伊德的時代開始，心理分析家們就知道，隻要一個病人能夠說話，單單隻要說出來，就能解除他心中的憂慮。為什麼呢？也許是因為說出來以後，我們就可以更深入地看到我們的問題，能夠看到更好的解決方法。沒有人知道確切的答案，可是我們所有的人都知道，“吐露一番”或是“發發心中的悶氣”，就能立刻使人覺得暢快很多。
所以，下一次我們再碰到什麼情感上的難題時，何不去找個人談一談呢？當然我並不是說，隨便到哪兒抓一個人，就把我們心裏所有的苦水和牢騷說給他聽；我們要找一個能夠信任的人，和他約好一個時間。也許找一位親戚、一位醫生、一位律師、一位教士，或是一個神父，然後對那個人說：“我希望得到你的忠告。我有個問題，希望你能聽我談一談，你也許可以給我點忠告。也許旁觀者清，你可以看到我自己所看不到的角度。可是即使你不能做到這一點，隻要你坐在那兒聽我談談這件事情，也就等於幫了我很大的忙了。”不過，如果你真覺得沒有一個人可以談話，那我要告訴你所謂的“救生