一天，老師在一堂心理課上講了這樣一個故事。
在一個萬籟俱寂的晚上，一個陌生人打來了電話，她是一個婦人，說：“我恨死我的丈夫了。”接電話的人告訴她：“你打錯電話了。”她仿佛沒聽見似的繼續喋喋不休地說：“一天到晚，小孩都是由我來照顧，他還以為我這是在享清福，我悶得慌的時候他都不讓我出去散散心，他倒是天天晚上出去，說是外麵有應酬，難道是真的嗎？……”接電話的人打斷她的話說：“對不起，我不認識你。”她說：“我知道你不認識我，我能對我的親戚朋友講這些弄得沸沸揚揚嗎？我把這些說了出來，現在舒服多了。太感謝你了。”
這個婦人其實是很清醒的，不要以為她有神經病。她之所以采取這種近似荒唐的傾訴方式，是因為這樣她就可以傾訴自己的苦悶而又不會使家醜外揚。不管她的做法怎樣，但卻取得了很好的效果。一種廉價、實效的心理疾病的預防方法便是傾訴，也就是自我傾訴消除內心的憂鬱。
憂鬱是人類健康的大敵。在我國古醫書《黃帝內經》中有“思傷脾”“憂傷神”“恐傷骨”及“悲哀愁憂則心動，心動則五髒六腑皆搖”的記載。我國醫學還指出：精神刺激引發的抑鬱不舒可致“肝氣鬱結”，內分泌紊亂，如月經失調等；嚴重時可以導致精神失常，發生高血壓以及其他的心血疾病。此時會使人體的免疫力大大降低，使人易患癌症，如乳腺癌、肝癌等。麵對這一係列的疾病，放聲自言自語地傾訴就是一個良好的預防方法。
關於這種自我傾訴內心苦悶和憂鬱的方法，英國權威心理醫學家柯利切爾就非常推崇。他指出：為了防治內科各種疾病，尤其是心血管病和腫瘤，這種心理上的應激反應不失為一劑良藥。他著重從心理治療的角度出發，對此進行了合理解釋。他認為積存的苦惱、憂鬱就好比一種勢能，假如不釋放出來，就會成為感情上的定時炸彈，潛伏在心，一觸即發，後果不堪設想。如果要想避免災病，隻要能及時在內心的感情和外界刺激上，用傾訴或自我傾訴的辦法取得平衡，這和美國醫學家提出的感情應力學說是殊途同歸的。這種學說認為，人的各種感情，通過心理上的應激反應以及各種不同的方式一定要表現出來，假如能正常表現，就有益於健康，更不會引發疾病。
從前，有一位20歲就守寡的老人，她把兒子含辛茹苦地拉扯大，然而，在老人將滿80歲的時候卻患上了高血壓，兒子也因遭遇車禍死亡。驚聞不幸的老人，並沒有悲痛欲絕，反而沉著地安慰極度傷心的兒媳。在兒子的遺體旁，老人隻說了一句感人肺腑的話：“過了今天你就滿60歲了，我的孩子。”人們都擔心老人會因過度悲傷而身體挺不住，甚至背地裏為她也準備了後事。然而時光如梭，一轉眼又過去了三年，老人仍然十分健康，秘密何在？原因是老人常常趁兒媳、孫子、鄰居上班不在家的時候關門閉戶，自己一個人在兒子的遺像前，不是放聲地自言自語，就是低聲地啜泣，盡情傾訴衷腸與思念。
心理透視
向人傾訴能夠在一定程度上緩解自己的壓力，傾訴不失為心理保健極佳的手段和方法。