憤怒是人的最大衝動。尋找緩衝劑，緩和衝動，或使兩個憤怒爭吵的人先分開一下，有利於澆滅憤怒之火。事實上，如果能在發火之前投入緩和及冷卻的因素，是可以完全澆滅怒火的。
緩衝有很多種方法。其中有：
（1）轉移。發怒者可將注意力轉移到其他事情上，以免負麵的思維繼續惡化。多數轉移注意力的活動都有助於平息怒火，諸如看電視、電影、閱讀等，但瘋狂采購或大吃大喝則沒什麼效果，因為你在逛街或暴飲暴食時可能仍在思索引發憤怒的事件。
（2）壓抑怒火。壓抑怒火是給自己創造思考的時間。但火山是不能壓抑的，必須疏導，讓能量慢慢有節製地釋放。
（3）給自己深思的時間。要求自己首先要有一定的時間思考。但思考一定要多方麵、多角度，並要求角色互換。如果在冷卻期間不斷思索引發憤怒的事件，往往達不到冷卻的效果。
（4）獨處。至少怒火不會燒到別人。獨處有時候也能夠讓怒氣冷卻。
（5）逃避。走入一個怒火不會再被激起的區域。
（6）宣泄。沙袋拳擊、衝浪、破壞一些無關緊要的東西往往能夠有效釋放能量。
（7）深呼吸、放鬆肌肉、溫水浴、涼水衝頭等鬆懈、降溫的方式也很有幫助。
心理透視
憤怒猶如火山爆發。憤怒的人會變得毫無寬恕能力，甚至不可理喻，思想上總是繞著報複打轉，根本不計任何後果。這樣不但破壞了人際關係，也毀壞了自己。因此及時地澆滅憤怒之火，是自我保全的有效手段。