研究者指出幸福意味著生活在一種“沉醉”的狀態中。他們通過對生活輕鬆而幸福的人的研究，總結了幸福的秘訣。
秘訣之一：不抱怨生活
幸福的人並不比其他人擁有更多的幸福，而是因為他們對待生活和困難的態度不同。他們從不問“為什麼”，而是問“為的是什麼”。他們不會在“生活為什麼對我如此不公平”的問題上做過長時間的糾纏，而是努力去想解決問題的方法。
秘訣之二：不貪圖安逸
幸福的人總是離開讓自己感到安逸的生活環境，幸福有時是離開了安逸生活才會積累出的感覺。從來不求改變的人自然缺乏豐富的生活經驗，也就很難感受到幸福。
秘訣之三：感受友情
廣交朋友並不一定帶來幸福感，而一段深厚的友誼才能讓你感到幸福。友誼所衍生的歸屬感和團結精神讓人感到被信任和充實。幸福的人幾乎都擁有團結人的天賦。
秘訣之四：勤奮工作
專注於某一項活動能夠刺激人體內特有的一種荷爾蒙的分泌，它能讓人處於一種愉悅的狀態。研究者發現，工作能發掘人的潛能，讓人感到被需要和責任，這給予人充實感。
秘訣之五：降低負麵影響
少接受些有關災難、謀殺或其他的負麵消息。這樣，無形中就保持了對世界的一份美好樂觀的態度。
秘訣之六：生活有理想
幸福的人總是不斷地為自己樹立一些目標。通常我們會重視短期目標而輕視長期目標，而長期目標的實現更能給我們帶來幸福感受。你可以把你的目標寫下來，讓自己清楚地知道為什麼而活。
秘訣之七：給自己動力
通常人們隻有通過快樂和有趣的事情才能夠擁有輕鬆的心情，但是幸福的人能從恐懼和憤怒中獲得動力，他們不會因困難而感到沮喪。
秘訣之八：規律的生活
幸福的人從不把生活弄得一團糟，至少在思想上是條理清晰的。這有助於保持輕鬆的生活態度。他們會將一切收拾得有條不紊，整齊而有序的生活讓人感到自信，也更容易感到滿足和快樂。
秘訣之九：珍惜時間
幸福的人很少體會到被時間牽著鼻子走的感覺。另外，專注還能使身體提高預防疾病的能力，因為，每30分鍾大腦會有意識地花90秒收集信息，感受外部環境，檢查呼吸係統的狀況以及身體各器官的活動。
秘訣之十：心懷感激
抱怨的人把精力全集中在對生活的不滿，而幸福的人把注意力集中在能令他們開心的事情上。
心理透視
所以，他們更多地感受到生命中美好的一麵，因為對生活的這份感激，所以他們才感到幸福。