另一種則是外練的硬功夫，這是係統根據他的要求推薦的，通過外練增強肉身強度，以達到激活太上仙體的效果。
“嗯，還不錯，七種拳法，也算是七種戰技。”
陳鋒很滿意，太古伏魔錄外練功總共有七種拳法，每一種都是一個戰技，有不可莫測的威力。
當即，他就在房間中練習起來，七種拳法中第一種就做牛魔拳，是一種磨皮塑骨的戰技，一邊練習，可以讓皮膚堅韌，達到銅皮的程度，一定程度上刀槍不入。
同時，牛魔拳還可以使力量增強，讓血肉更加堅韌。
“哼哼。”
陳鋒按照招式演練，很快就掌握了竅門，很容易上手。
刹那間，他打出了拳風，以靈力催動，竟然有加成的效果，擊打空氣都發出輕微的爆鳴聲，讓他大喜過望。
這一刻，他沉浸在打拳的快感中，一遍接著一遍，從生疏到熟練，再到身體發熱，功法催動的力量磨煉皮膚，使之變色，排出油汙等身體雜質。
半天下來，他大汗淋漓，都快虛脫了，但感覺身體在發燙，如置身在溫泉中，神秘的力量不斷滋養血肉，使之大幅度提升。
為了進一步確認，他直接點開了雷鋒係統，查看自己的個人信息。
宿主：陳峰（太上仙體）
職業：靈修
身份：滄浪國靈武宗內門弟子
實力：築基期初期（嬰變期精神力）
力量：195
敏捷：183
智力：160
體質：200
幸運：5
雷鋒值：600
戰技：佛怒火蓮、修羅一劍
靈術：寄靈決、祭靈決、定身術
實力綜合評價：一流高手。
前前後後看了三遍，他最終確認，力量增加了五點，，敏捷也增加了三點。
可這才多久？
半天時間，也太神速了，立竿見影。
“哈哈哈，照這樣下去，用不了多久就能擺脫一流的行列。”
牛魔拳隻有簡單的幾個招式，但重點不是在招式，而是效果，注重練筋骨皮肉，強化身軀，使身體從根本上發生變化。
當然，這也需要時間，世間的道法靈術，並不是無中生有，平白將人變得力大無窮，需要一個過程去磨煉，日積月累，深刻體會其中的奧妙，當量變達到一定程度，才會引起質的的變化。
陳鋒堅信，隻要自己不懈地努力，早晚能趕上那些所謂的天才，達到灰色戰士的那種程度，甚至超越。
“哎喲，好餓啊，這牛魔拳消耗也太大了。”
咕嚕咕嚕，他肚子不爭氣地叫起來。
練習半天的牛魔拳，體能消耗巨大，再加上磨煉血肉，排出體內的雜質，急需補充大量的精氣，這也是身體進化的一種表現。
“哎喲媽啊，現在老子感覺能吃上一頭牛，太餓了。”
不得以，陳鋒梳洗一番，直接衝向武元宗的食堂。