不曾想隻是一個常見的老鼠，捉起時也是如此費周折，首先要能追得上，這便是對身法的新要求。以前兩人對陣，自己憑借眼光先人一步，算是弄清該往哪裏動，現在整個人須能動得更快，才能追上目的。而且細察之後僅是快還不足夠，還得快的恰如其分，快得過大了也不好。老鼠或許會停止或許會轉向，並無一定之規，嚴勤也需做到如影隨形，粘住不掉才行。其次是出手要準，這是指招式，機會一旦出現就須出手，一擊不中老鼠就不知跑去哪裏，還需另擇時機，況且若是跑到瓶瓶罐罐之中，極易弄壞其他物品，非得擊準不可，因著這個緣故，出手的力道自也不能過大，否則同樣傷到別物，而力道小了傷不到老鼠也不行，同樣得拿捏精準。雖是捉鼠也同樣是身法、招式、力道的鍛煉。
嚴勤想著先從身法練起，先不急著出手，隻跟著跑。早先對力道的操控大都是對兩臂的修練，現在如法炮製到腿腳上，依著力道上連續的要領，一旦跟住了便需要持續發力，兩腳不該同時離地，且步距不應過大，這也甚符合極限的道理，便於行止，時快時慢忽左忽右。與兩臂直接將力量施於他物上不同，腿腳卻是載著身體重心，力量最終是為用於自身。嚴勤再次將內氣注入腿腳，行動變得輕便，兩腳行進猶如踏著浮墊，一點而過，加之自身重心也可調節，使得身法盡量趕得上老鼠。嚴勤花一夜時間鍛煉身法，追在老鼠左右，收獲雖有難處也不少，自此嚴勤便在夜裏靠捉鼠修練身法。
這日晚飯後收拾桌碗之時，嚴勤拾到遺落的一本書，正是修練內氣的訣要，不知是誰人掉下的。嚴勤正缺這樣的見識，極想收為己有，可也清楚現今門裏查得嚴，門生弟子盯得緊，無事還要生出事來，一旦叫人知曉自己收了一本功夫書，不知會引來甚麼禍事。隻好向管事報了此事，誰知管事竟不以為意，叫嚴勤先收著，這兩日自會有人來尋，到時把書還回去即可。其他人也說道：“弟子們手裏麵拿的都是些粗淺的入門功夫，門裏還不至為此費心，不算甚麼秘密，與武庫裏的不同，我那裏還收著一本劍法，也不知是哪個糊塗鬼掉的，一直也沒人來尋，隻怕是早離了門去，不打算要了。”嚴勤聽後放下心來，待到晚間值夜時趕忙抄錄了一份，心說想不到第一個機會是自己送****的。仔細讀過，這本書正是為沒基礎的弟子編寫的，將內氣解說的甚為周全，但又簡略隻提個大概，接下便教人如何吐納如何行氣，都是極簡略的法子。但正合此時嚴勤使用，原本就運過內氣，照書上的法子再一試果然見效，且行氣的速度比自己神思操控內氣還要快一些，沒想到初次運氣就有這樣的效果，可見自己修練還是對路的。再試試兩種方法同時運氣，行氣的速度更為快捷，嚴勤心裏甚喜，這樣不但內氣的修練更快，怕是內氣的使用也更有成效。當晚嚴勤在身法的鍛煉中注入新的行氣之法，身形果然靈便了些，信心也跟著長進，順勢又練起出手的準頭。若是單單拳掌，自然打得準，拿著根竹棍卻又不同，手臂稍有一偏一抖便錯過目的。嚴勤沒練過劍，不知其中訣竅，隻能回想宛秋如何出手如何持劍，然後站著不動像個夜貓子一般守著，待老鼠露頭便一棍刺去，先是要穩，力保準頭不失，不會刺向別處，再下來才是快，使老鼠來不及逃避。為求快又牽扯到力道的運用，起初該一味求快，不什別的，再接下來便要操控力道，務使力量皆用於鼠身，不會波及其餘，一句話像用手臂般用劍，最後才是在追趕中斃鼠。這便是嚴勤為自己謀劃的捕鼠修練之法，全麵提升身法、招式、力道各項功夫。