早晨：五點半起來 熱水洗臉、燙腳、個人衛生 瀏覽新聞、寫日記 6點喝益生菌、500ml水 一個小時後，糙米茶，再過半小時後，五行蔬菜湯 閱讀與思考 中午：12點前 益生菌、水、一隻海參 自做的午飯，盡量不在外麵吃飯。 曬太陽、午睡、瀏覽報紙或書籍 下午到晚飯前 水果、糙米茶、五行蔬菜湯、慢步 晚飯前： 益生菌、水、水果 自做晚飯、糙米茶、五行蔬菜湯 熱水燙腳、個人衛生 晚8點上床休息