我突然十分的驚訝，她一口一個哥叫著，我突然覺得她比我都可能大，隻不過保養的非常不錯，像一個十幾歲的少女，十分的可愛。
大部分器械我都認識，然後就簡單的和她聊了一下，她說現在男孩如果不太胖的話，一般就是增肌比較多，隻要是一天練一個到兩個肌肉群，第一天和第二天練的不要重複，一個肌肉群練過之後要休息最少一整天，多的要兩天。
我仔細的聽著她說的話，然後在心裏默默的記下，她說主要人體的大肌肉群就是腿背腰腹肌，腹肌可以單獨隔出來練，可以腿胸肩背有氧腿這樣循環，也可以腿背肩胸有氧這樣。我在心裏仔細的記下。
他說推薦我下載一個健身軟件，我也連上了健身房的Wifi然後下載上了，是keep，我之前聽說過，接著她說可以幫我測一下體脂含量，身體狀況是免費的，我欣然同意了。
檢測的時候需要身體上沒有金屬的東西，我把手機個手表放進了私人的櫃子裏，然後和安若宣一起走進了體測室，片刻隻後監測結果出來了，這個身材嬌小的女子說道。
“檢查結果已經出來了，周先生看這裏。”
我低下了頭，看了一張貌似是化驗報告的東西。
這個身材嬌小的女孩子接著說道。
“昨天的你現在的體脂率大概是12%也就是說你身體的脂肪大概是百分之十二，你的體重比如說是一百斤，現在你的脂肪大概是十二斤，你身體裏麵的骨骼肌，還有肌肉含量都十分的均衡，沒有太大的問題，體脂率也比較正常屬於偏低，肌肉含量適中，整體來說你的身體狀態應該挺不錯的。”
我盯著的這張類似檢測報告的東西，竟一會兒出了神，片刻之後，我的思緒又飛了回來。發現自己身體目前狀況挺不錯也是一件高興的事情，片刻之後，這個身材嬌小的女孩接著說道。
“周先生，像你現在的情況應該就是主要增肌，平時多攝入一些蛋白質含量高的東西，然後就是多運動，像我說的那樣計劃運動每天運動時間不要超過一個半小時。”
當然附近的話可以每天都練，腹肌訓練不包括在訓練時間以內，接下來我跟我教你關於每個訓練身體每個部位肌肉的動作。
“比如說你平時鍛煉完了之後需要修補肌肉，肌肉是一個破碎了，在修補的過程，一般的話修補都是運用一些蛋白質，還有氨基酸之類修補，所以你平時攝入的蛋白質一定要夠，有些人長胖的原因就是因為平時的蛋白質攝入大於它能消化的，所以都儲存起來變成脂肪。”
“處於增肌期的人們可以多吃一點蛋白質含量高的東西，但是有氧運動也是要做的大概一周兩次，要不然的話每天吃的太多，體脂率太高的話，會影響肌肉的美觀，對了，周先生我看你今天裝備比較齊全，那麼咱們現在就開始吧，今天就稍微熟悉一下器械，明天正式開始如何。”
我一臉紳士的說道，“好當然可以開始吧。”
接下來就是我用器械鍛煉，然後那個嬌小的女孩幫我輔助的過程，我突然發現這個身材嬌小的女孩有時看似弱不禁風，但是身體也是十分的有力量，畢竟學過舞蹈，現在又做了健身教練，我自己是很相信這個嬌小的女生的。
大概過了一個小時，當我站在跑步機上的時候，我已經出了好多汗了，我看見同樣站在跑步機上的穎姐，她也是一身的汗水，不過有些濕潤的運動衣讓她更加性感了。