有位園丁，一天早晨，當他到花園裏去的時候，發現所有的花草樹木都凋謝了，園中充滿了衰敗景象。他非常詫異，就問花園門口的一棵橡樹：這究竟是怎麼了？後來他得知，橡樹因為自怨沒有鬆樹那樣高大挺拔，所以就生出厭世之心，不想活了；鬆樹又恨自己不能像葡萄藤那樣結出果子而沮喪；葡萄藤也很傷心，因為它終日匍匐在地，不能直立，不能像桃樹那樣綻開美麗的花朵；牽牛花也苦惱著，因為它自歎沒有丁香那樣的芬芳。其餘的樹木也都有各自垂頭喪氣的理由，都埋怨自己不如別人。隻有一棵小草長得青翠可愛。於是園丁問它：“你為什麼沒有沮喪？”小草回答：“我一點都不灰心。我在園中雖然算不上重要，但是我知道你需要一株橡樹、一棵鬆樹或者葡萄藤、桃樹，你也需要小草的存在，所以我就心滿意足地去吸收陽光雨露，使自己天天成長。”
一個人如果有了自卑心理後，往往從懷疑自己的能力到不能表現自己的能力，從不善與人交往到孤獨地自我封閉。本來經過努力可以達到的目標，也會認為“我不行”而放棄追求。他們看不到人生的希望，領略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬美好的明天。
自卑常以一種消極防禦的形式表現出來，如嫉妒、猜疑、羞怯、孤僻、遷怒、自欺欺人、焦慮緊張、不安等。自卑使人變得十分敏感，經不起任何刺激。有自卑感的人，在社會交往中辦事無膽量，習慣於隨聲附和，沒有自己的主見。這種心態如不改變，久而久之，有可能逐漸磨損人的膽識、魄力和獨特個性，會阻礙自己計劃與理想的實現，這種束縛思想的繩索，理應棄之。
看到自己的長處，肯定自己的長處，與認識自己的短處一樣重要。隻有相信自身的優點和長處，發現自己的價值，才能樹立自信心，向自卑告別，才能理直氣壯地生活。對自己的欠缺則應正視並設法補救。有些不能補救的，就需要寬容，接受現實並間接彌補。
一個人並非在每個方麵都能出類拔萃，因為天外有天，人外有人。所以，在某些時候的某些方麵有不如意的感覺，出現自卑也是正常的，大可不必以此為恥而自暴自棄。
確立良好的自我意向
一個人的長相不是自己能夠決定的，高低黑白也不由自己說了算，可有些人卻對這些不由自主的事跟自己過不去，因此產生強烈的自卑心理，特別是一些急於肯定自我人生價值的青少年，更是跟自己過不去。剛踏入心理的“斷奶期”，他們就開始“吹毛求疵”地研究起自己的外貌……
15歲的劉婷，跟她最親密的是她那麵小鏡子。隻要一有空，劉婷準把小鏡子拿出來仔細端詳一番。劉婷長得並不難看，起先她也是抱著一種自我欣賞的態度來照鏡子的。不過日子一久，她開始對自己的相貌“橫挑鼻子豎挑眼”了。她發現自己的五官都“不甚理想”：眼睛過小了，而嘴巴又太大……這樣每日照鏡子，不是孤“相”自賞而是自憐起來。她埋怨父母把不良的基因遺傳給了自己，讓自己無“臉”見人。為此，心中總升起一陣陣的惆悵……
李芳是上高三的女孩，剛上初中時她隱隱地覺得自己的鼻子有點“扁”，從此她的鼻子就不得安寧了。每天一有空就要照照鼻子，越照越覺得自己的鼻子有“問題”。於是，她發明了“隆鼻術”：用手反複地捏鼻子，上課捏、下課也捏，天長日久，鼻子被捏得紅腫了，發炎了，鼻子不是“鼻子”了，原本是一個漂亮的小姑娘，現在成了紅鼻子……
像劉婷、李芳這樣的小姑娘，在青少年中並不少見。青春期是人認識自我，並急於肯定自我的人生階段，而外部形象是他們進行自我評價的重要方麵，覺得自己的外貌幾乎就是自我的全部象征，直接關係著自己在同齡人中的地位與尊嚴，因此容不得半點“差錯”。
這種因為自身的相貌而產生的自卑心理，也許會隨著青少年參加社會活動的增加，自身素質的不斷提高而逐漸消失，但是，對這種因為自身的相貌而產生的自卑心理，不能掉以輕心，因為它對於青少年的健康成長是不利的。如何才能消除這種因為自身的相貌而產生的自卑心理呢？怎樣才能幫助青少年擺脫這種不良的自我暗示，走出自卑的心理陰影呢？
青少年需懂得：一個人在別人心目中的形象，主要的不是取決於人的外表，而是內在的氣質、修養、品行等。俗話說，人不可貌相、不能以貌取人等，就是這個道理。古今中外有許多名人、偉人不乏相貌不好者，然而，一個身材並不偉岸的偉人，又有誰會因其身材而對其進行否定呢？
確立良好的“自我意向”，是擁有健康心理和快樂生活的關鍵。因此對外貌不妨坦然地自我悅納，即以積極、讚賞的態度來接受自己的外在形象，並設法消除各種附加於上的“不良信息”，做到不聽、不信、不製造。一句話，不自己給自己找麻煩。隻有在心理上承認和接受了自己的“自然條件”，才能進一步地美化自己、喜歡自己，讓自己透出生機勃勃的青春美來。
外貌並不是一個人的全部，提高和充實自我，讓自己透出生機勃勃的青春來，這才是關鍵。由內及外表現出來的才華、氣質和人格魅力，比美麗的外表更恒久。