不管你剛才索然無味也好，百無聊賴也罷，現在，你會體驗到內心在變化。
當你一旦有意地調整顏麵肌肉時，也就無意間調整了內心的情緒狀態，從而逐漸地清除消極情緒。
輕鬆改變情緒，使生活更快活
你覺得沮喪？緊張？或是不安全，無保障嗎？專家們現在相信，要是你裝扮成自己希望的樣子——快樂，輕鬆，充滿信心。就可以幫助你得到這種良好的感覺。
有一天，弗雷德情緒消沉，悶悶不樂。通常在這種情況下他都是閉門不出，直到情緒緩和。可是這一天弗雷德與他的老板有個重要的約會，所以，他決定表麵上做出高興的樣子。在會見的時候，弗雷德微笑著，說著笑話，扮成一個快樂、性情溫和的角色。出乎他的意料，很快他就不再感到沮喪了。
弗雷德沒有意識到，他偶然體驗到了心理學界研究的一個重要的新理論：裝扮成你希望的角色，可以幫助我們在困境中感到比較自信。在失敗的時候振奮起來。
幾十年來，心理學家和心理治療專家認為，心理病人在改變了他們的感覺的時候，才能夠改變他們的行為。在治療過程中，病人首先要搞清楚為什麼他會有那樣的感覺，是由過去的什麼事情造成的。比如說，羞怯、暴躁，或者害怕去愛。然後治療者和病人要共同努力改變那些感覺，而且改變了感覺後，最終會使病人的行為發生變化。
這種治療形式在醫治嚴重的心理疑難症過程中是必不可少的。然而對待日常生活中出現的情緒難題，可以采用相反的方式來處理身體和情緒之間的關係。通過一定樣式的行為，可以改變我們的感覺。
最近的證據來自於舊金山加利福尼亞大學醫學院。在那裏，心理學家們讓自願受試者做6種麵部表情，每一種都表示一種明確的情緒：驚訝、厭惡、悲傷、氣憤、恐懼和高興。讓人吃驚的是，當受試者做出恐懼狀的時候，他們體內反應好像真的害怕似的，心率加快，並且體溫下降。這種情況，在其他5種情緒試驗中都有不同程度的表現。比如，受試者裝成氣憤的樣子，他們的心率和體溫就上升；做出厭惡的樣子，心率和體溫就下降。
許多人無意識地已經應用了這個原理。心理學家還曾勸說～個哭啼的孩子，叫他笑一笑，這樣他就會真的高興起來。
邁克爾·坎波斯在紐約的約翰斯頓辦了個武術學校，在教學過程中就運用了這種心理學的方式。他說，日本空手道的叫喊有三個目的：可以使腹部肌肉收緊，使對手恐慌，而最重要的是使自己感到自信。
在刑事法庭上，我們也能見到這種方法的運用。辯護律師有時跳著腳，鐵青著臉，抗議地方檢察官的攻擊方式。“表示出義憤不僅僅是對著陪審團的，”一位辯護律師告訴自己的朋友，“這也使得我確信我自己正在做什麼。”
怎樣才能把這個原理運用到你自己的生活中呢？你要做的並不是簡單地模仿幾個表情，一定要有係統地去做，這裏為大家介紹幾種方法：
1．笑著使你高興起來
應該注意的是。你不能三心二意地去笑。心理學家埃克曼提醒我們說，那種假笑——太突然的，太短促的、不是發自內心的笑——是不能表達或創造快活的感覺的。所以，要真心真意努力地去笑，開始是微微地笑，然後變大一點兒，再咧開嘴笑，接著放聲大笑。如果你想不出什麼可笑的事情，就裝作有什麼事引你發笑。這並不意味著你一笑就能夠消除現時的麻煩。當你隻是要提起精神去應付眼前的這一天時，就用這種方法。
2．大聲朗讀也很有幫助
帶著表情朗讀——要選擇不帶悲傷情緒的讀物。比如，馬克·吐溫小說中滑稽的段落，狄更斯的諷刺文。在賓西法尼亞大學進行的一個研究看出，抑鬱的病人帶著表隋朗讀，使他們的情緒有了很大程度改善。
3．使自己鬆弛下來以減輕憂慮和恐懼
一種典型的身體放鬆方法是：握緊雙拳，收緊肌肉，再緩緩地放鬆；然後是手臂、頸部、麵部，等等。全身肌肉照樣做一遍，自上到下，一直到腳趾。