哈佛大學的菲列浦·惠藤博士在對年齡在40～69歲的男性遊泳者的調查研究中，也得出了同樣的結論：運動促進了性生活和性的欲望。
科學研究告訴我們，規律的運動在一定程度上不僅有益身心的健康，而且也能使人享受長遠的性生活，是延長“性壽命”的昀佳良方。進入老年，如果不堅持力所能及的鍛煉，就會出現肌肉鬆弛，身體發胖，脂肪增多，大腹便便，體力減弱，食欲和性欲漸減。如果能夠堅持體育鍛煉，就可以延緩身體的衰老和退化。因為運動可以消耗身體內過剩的營養，促進肌肉、血管、神經的生理功能，使人身心健康，進而增強食欲和性欲。
“有道理。”當我們做了如上的溝通之後，老先生更加自信了。
“如果理解了上麵的意思，就不難理解，性生活本身是運動的一種特殊形式。”我說，“就是說，您認為性生活也是一種‘鍛煉’，是有道理的。”
是的，性生活本身也是一種“鍛煉”。假如每周有3次性生活，一年內就是150次左右。每次性生活以10分鍾計算，共計為1500分鍾，等於25 小時的運動，一年內消耗的熱量可達7500卡。這相當於一年之中慢跑了25小時。而且性生活所產生的效應，是慢跑無法與之相比擬的。這種性效應正在為人們接受並更加積極和有效地利用，使人們更能享受性的快樂。正因此，專家告訴我們：性生活也是一種體育鍛煉。在性喚起和性高潮期間，伴隨著肌肉的收縮和舒張，可以增強體力，性生活的質量越高，增強體力的效果越好。就是說，當前的性生活這種運動本身反過來又促進了日後的性生活，這是一個良性循環。
當然，凡事都要有個度。正像任何一種超強度的體育鍛煉都會損害身體一樣，性生活過度也會導致身心的損傷。這是不言而喻的。適度的性生活的標準，就是在性生活之後，雙方都不感覺到疲勞，而且感覺全身輕鬆，身心愉悅。
更重要的是，我們說鍛煉有助於提高性能力，這個鍛煉的重點當然還是日常的適量運動和鍛煉。
溝通至此，老先生頻頻點頭：“對，關鍵是平時的適當運動和鍛煉。那麼怎樣才算適當，老年人鍛煉應注意些什麼呢？”
是的，對老年人來說，為了保持運動鍛煉對性生活良好的影響，應該有所注意。
一是運動鍛煉應該避免劇烈。老年人的鍛煉項目可以根據自己的情況而定，如打打羽毛球、門球、乒乓球等，或者就是走走步，騎騎車。總的原則是，昀好不要進行劇烈運動以及衝刺性的運動。
二是運動鍛煉應該漸進發展。不要突然進入運動狀態，運動前一定要做好健身準備，運動量逐漸增加。運動時全身放鬆，運動後要適當休息，切不可急於未成。
三是運動鍛煉應該全身活動。這樣可以使全身的肌肉都能得到適當的鍛煉，如健身操、遊泳等。特別是不要光活動上肢，下肢的運動可以促進下身的血液循環。從這個角度說，對老年人來說，經常走路、散步、慢跑、爬山等都是相當好的“助性”的運動。
四是運動鍛煉應該持之以恒。每天或每周都有恒定的運動，三天打魚兩天曬網，運動量再大也不好。老年人鍛煉更要講究持之以恒。
告別的時候，老先生放心地樂了：“謝謝了，這下我就更心中有數了。”
“相信您會把自己晚年的生活安排得更好，祝福您！”我知道老先生的來訪其實隻是想得到點心理支持，老先生會為自己的生活做主的。