晚飯，霍俊中吃得也是藥湯，主食是一堆鬆子，和一小塊山藥。
晚飯後，虛老道帶霍俊中到庭院中。夜空群星閃爍，燦爛星河伸展，深邃無邊。霍俊中自小很喜歡注視星空，每當注視星空時，他就覺得好像有一種魔力，將他意識都要吸進去了，令他忘記了自身的病痛。
虛老道正色道：“小霍，自古以來，從神仙家，道家，乃至到後來的道教佛教等等修行法門不下千百種。但是不管是修行身、法、意。都是從呼吸開始入門，可以說，修行之路萬千條，不離靜心練吐納。你要修行，首先就要練習調息吐納。”
霍俊中揉揉鼻子問道：“虛道爺，呼吸不是每個人生來都具備的嗎？修行入門就是要呼吸是為什麼？”
虛老道答道：“人在母胎中，不需呼吸，出生後，和母體分離，第一件事就是呼吸。新生兒的哭聲，就是呼吸順暢地表示。所以如果新生兒不會哭，醫生要倒提嬰兒抽打其臀部，令其呼吸，發出嚎哭。可以說，呼吸乃是人之生存第一要務。人不飲水，可支持三日，不進食，可支持七日，但是不呼吸，不論多麼強壯之人，片刻即死。要修行得道，獲得長生，首先就是要能夠一步步擺脫呼吸的局限。如能不用口鼻呼吸，直接用體膚換氣，那就是從後天步入先天。那樣的人，名為地仙，雖百歲而體健，諸邪不侵，不得疾病，可生兒育女，力可比龍象，拳可斃虎豹。而更進一步，無需外力，體內自成天地，不假外物，不需飲水進食呼吸，筋骨合一，身如金剛不壞，又可千變萬化繞指柔，不被束縛，是為天仙。而能再進一步，那就是身如日月之光，意識所在，與大道一體，與天地同壽，不生不死，不垢不滅，是為大羅金仙，那也是修道人最終的目地。”
霍俊中好奇的問道：“虛道爺，那您現在是什麼境界？”
虛老道輕歎一聲：“六十年前，我就達到了先天境界，可是六十年來，卻毫無進步。”
霍俊中又問道：“那是不是修煉一定要在山中，不和外界接觸呢？”
虛老道搖頭道：“非也非也，老子說，和其光，同起塵，是謂玄同。正所謂，未煉還丹不入山，山中內外盡非鉛。修煉丹道未能築基之前，回避人世紅塵，是無法修煉有成的。我教你築基煉丹，修煉法門後，你要回到塵世中，去體驗人生百態，用其光，複歸其明。經挫銳，解紛，負陰而抱陽，等到內丹成，心意定，了卻紅塵，方能入山。小霍，記住，修行不是逃避，修行者最大的魔障在於心，七情六欲五感，修行者都要麵對，要知道，逆天方為法，逆就是迎頭而上。任何逃避，都非但會令你修行不成，還會害死你。修行路，是無法回頭，不可遺憾的。”
回答完問題後，虛老道讓霍俊中脫去衣服，換上寬大的練功道袍。盤膝而坐，左腿向外，右腿向內，為陽抱陰。雙手放於肚臍下。左手大指頂住中指，右手大指在左手中。“丹田是修身的根本所在，修煉時開內戶，陰寒氣息容易滲入丹田，所以開始要用雙手護住丹田，是為溫養。雙目微閉，目光自然落在鼻尖，拋卻雜念。此為眼觀鼻，鼻觀心。舌頭抵下顎，此為打通天地橋。然後你要身如枯萎的樹木，失去一切感覺。心靈如焚燒過的碳灰，不要有任何思緒。開始呼吸，以鼻深吸，以口呼出。呼吸要慢要長，不可急促，也不可中斷。你可數每九次呼吸後，中斷一息，直到感覺到胸腔沉悶，方可緩緩吐出。依次循環即可。”
霍俊中開始調息吐納後，虛老道擊掌高歌：“手腳和合扣連環，四門緊閉守正中。天下地上安靈決，日西月東聚先天。玄關之後穀神前，正中有個空不空。涵養本源在方寸，雙林樹下覓本宗。垂簾明心守祖竅，乾坤合成靈根定，包羅天地非空無。杳杳冥冥圓光獻，這個正位神歸中。玄牝妙兮不可言，細入微塵大包天。人若能知此妙竅，萬年不壞一金仙。”