2.補鈣過多會致低血壓。科學研究表明，兒童補鈣過量會造成低血壓，並使他們日後有罹患心髒病的危險。疑有佝僂病或缺鈣的兒童，應在醫生指導下合理補鈣，不可攝入過多或補充不足。
3.補鋅過量易致鋅中毒。兒童缺鋅常表現為食欲不振、營養不良。補鋅過量造成鋅中毒則表現為食欲減退、上腹疼痛、精神萎靡，甚至造成急性腎功能衰竭。兒童補鋅一定要在醫師檢查指導下，確定科學的服用劑量，以確保安全可靠。
4.補魚油類過多易致高鈣血症。魚油富含維生素D、維生素A。維生素D攝入過量，兒童機體鈣吸收增加會導致高鈣血症，表現為不想吃東西，表情淡漠，皮膚幹燥，嘔吐，多飲多尿，體重減輕等。
5.多吃桔子易生“桔子病”。兒童每天吃桔子以2～3個為宜。過多吃桔子可致皮膚中胡蘿卜素增加而引起全身皮膚發黃，出現嘔吐、惡心、食欲下降等症狀。
6.多吃糖類易致“兒童嗜糖精神煩躁症”。兒童每日以攝入15～20克糖類為宜。過多食用糖類可致“兒童嗜糖精神煩躁症”，表現為情緒不穩定，愛哭鬧，好發脾氣，易衝動，睡眠差，常在夢中驚醒，注意力不集中，學習成績下降，麵色蒼白，抵抗力降低，易患感冒、肺炎等病。此外，過多吃甜食還可引起腹瀉、腹脹、厭食、嘔吐、消化不良、水腫、肥胖症、糖尿病、心血管疾患、齲齒等。
7.多補雞蛋易致腹瀉、維生素K缺乏症。兒童每日吃1～2個雞蛋即可。過多吃雞蛋會增加兒童的胃腸負擔，引起消化不良性腹瀉；還可引起維生素K缺乏症，表現為煩躁不安，麵色蒼白，麵部皮疹，嗜睡，毛發脫落等。
8.可樂型飲料和酸梅粉能引起多動症和潰瘍病。可樂裏含咖啡因。可樂型飲料對兒童記憶有幹擾作用，並可興奮兒童中樞神經係統，產生兒童多動症。兒童長期食用酸梅粉，會使其胃酸含量增高，胃粘膜被腐蝕，發生胃及十二指腸潰瘍。
步行運動法
步行適合於中老年人以及體弱、病後恢複等健身鍛煉，其方法也應有一定規範：
身體挺拔，平視遠方，舌尖輕抵上齶，不開口講話，集中思想默數步數，有口水咽下。
步行同時可做：（1）握拳，大拇指在內握成子午拳。（2）抓拳鬆拳。（3）放鬆手甩手。
走路時要自然呼吸，兩臂蕩開幅度略大於平時。握拳走36步，抓拳鬆拳走36步，甩手走36步，交替前進，次數可根據個人體質量力而行。平時走路時，便可見縫插針，隨時運動。
快步行走有益身心健康
當你感到情緒低落時，對什麼事情都不起勁之際，你不妨快步走上十幾分鍾，使心理恢複平衡，以便積極地投入到工作中去。
最近，美國著名醫學博士弗勒先生發表了他的最新研究心得。他發現每天10分鍾快步行走，不但對身體健康有極大的裨益，更能夠使消沉意誌一掃而空，保持精神愉快，處事有衝勁。弗勒博士說：“很多人對這種簡單而效果顯著的保健妙方，都持懷疑態度，但曾經依照我的辦法在心情欠佳時隨意快步走10分鍾的朋友，事後不約而同地向我表示，他們的疲倦頓消，身心暢快無比。這種美妙的感受，能夠維持至少兩小時之久。”
這種快步行走，既可以在空氣清新的室外，也可在居室進行，隻要步伐較大且比平常走得快一些，您會心情輕鬆愉快、平靜、減少憂慮感，感到自己充滿活力，甚至有助於解除煙癮。弗勒博士說：“不少人喜歡吸煙的原因，是借以鬆弛緊張的情緒，但如果在你想吸煙前快步走五分鍾，慢慢就會發覺吸煙其實是一件很無聊的事情。”
快步行走時，要注意身體筆直，全身放鬆，讓雙臂自然擺動，保持呼吸均勻。像這種毫不費力對身心健康大有好處的運動，你不妨一試。
健身、走路優於騎車
日本的服部四士主對騎自行車和徒步作過對比試驗。普通成人步行一步的長度以0.8米計算，每行走一公裏須走行1250步。腳著地時間平均每步為0.35秒，體重60千克的人，這期間花費的力以積分方式計算的作功量為16.3千克。
用雙腳蹬一周踏板普通自行車可行進6.34米，那麼一隻腳蹬的踏板行進距離是3.17米。如行進一公裏就需要用腳蹬踏板315次，腳踏一次需0.57秒，其作功量約為7.1千克。
根據上述測算結果，每走一步的做功量相當於腳蹬一次自行車踏板的2.1倍。以一公裏的距離計算，即1250步對315次，徒步為蹬自行車的腳動頻數的4倍。因而以同等距離徒步的作功量相當於騎自行作功量的8.4倍。
因此，從健身角度來看，徒步優於騎車。
散步——保持健康的最佳途徑
大量研究表明，散步對健康有諸多裨益，並且受傷的危險很小，即使對慣於案牘工作的人也是如此。
威斯康星大學運動學客座副教授安·沃德說，散步能從許多方麵改善健康狀況。她說：
“就控製體重來說，你當然會見到好處。”事實上，大多數專家認為，能保持體重降低的人和體重不斷增加的人之間區別就在於鍛煉。