導語：
麵臨大考，常常有不少同學說自己患了考試焦慮症。其實，人的感覺常常並不準確。不信，請你進行下麵的自我測試。下麵各題都有4個備選答案，請根據你自己的實際情況，在題目後麵記一個相應的字母。很符合自己的情況的記A；比較符合自己的情況的記B；不大符合自己的情況的記C；很不符合自己的情況的記D。
問題：
1.在重要考試的前幾天，我坐立不安。
2.臨近考試時，我就瀉肚子了。
3.一想到考試，身體就發僵。
4.在考試前，我感到苦惱。
5.在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。
6.在緊張的複習期間，常會想：這次考試要是得一個壞分數怎麼辦？
7.越臨近考試，我的注意力越難集中。
8.一想到馬上就要考試了，參加任何文娛活動都沒勁。
9.在考試前，我總預感到這次考試將要考壞。
10.在考試前，我常做關於考試的夢。
11.到了考試那天，我就不安起來。
12.當考試的鈴聲響了，我的心馬上緊張得要跳起來。
13.遇到重要考試，我的腦子就顯得比平時遲鈍。
14.看到考試題目越多、越難，我越感到不安。
15.在考試中，我的手變得冰涼。
16.在考試時，我感到十分緊張。
17.一遇到難的考試，我就擔心自己不及格。
18.在緊張的考試中，我會想起與考試無關的事情，注意力集中不起來。
19.在考試時，我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識也回憶不起來。
20.在考試時，我會沉迷於空想之中，一時忘了自己在考試。
21.在考試中，我想上廁所的次數比平時要多些。
22.考試時，即使不熱，我也會渾身出汗。
23.在考試時，我緊張得手發僵，寫字不流暢。
24.考試時，我經常會看錯題目。
25.在進行重要的考試時，我的頭就會痛起來。
26.發現剩下的時間來不及做完全部考題，我就急得手足無一措，渾身大汗。
27.如果考試得了個壞分數，家長或教師會嚴厲地指責我。
28.在考試後，發現能做對的題沒有答對時，就十分生自己的氣。
29.有幾次，在重要的考試之後，我腹瀉了。
30.我對考試十分厭煩。
31.要是考試不記成績，我就喜歡考試。
32.考試不應該在這樣緊張的狀態下進行。
33.要是不進行考試，我就能學到更多的知識。
評析：
統計你所記各個字母的次數，A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。然後累加算出你的總得分。
總分在0～24分之間屬於鎮定水平，說明你總是以較為輕鬆的態度對待考試。但如果你的總分過低，說明你對考試采取了過於不在乎的態度，也是需要改變的。
總分在25～49分之間屬於輕度焦慮水平，說明你麵對考試，心情較激動，有點緊張不安。但不必擔心，這屬於正常的應試狀態。低水平的焦慮，說明你的腦細胞都已興奮起來，準備進行或正進行高效率的工作。事實上，輕度的焦慮感有助於考試成績的提高。
總分在50～74分之間屬於中度焦慮水平，說明你麵對考試，心情激動有點過度，有些過於緊張不安。以這樣的緊張心情去參加考試，不利於反映出你的實際水平。這時注意調節一下自己的心態，降低一下自己的焦慮水平就是了。
總分為75～99分之間屬於重度焦慮水平，必須引起足夠的重視。因為你已患上了“考試焦慮症”，它會導致你的考試失敗，學習難以正常進行，心理健康水平也會大為下降。因此，你應找心理谘詢人員，以便采取措施加以治療。
相信自測之後，很多同學會發現過去有點自己嚇唬自己了。因為，心理學的研究表明，屬於最後一種情況的是很少的一部分。