當今女性以瘦為美，女性要求既瘦又健康。
當健身、瘦身成了女性之間的熱門話題時，健身與瘦身的消費便提上了日程。本章將向女性朋友介紹如何選購最適合自己的健身器材，怎樣選擇最合理、最省錢的健身方案；本章還將向女性朋友介紹如何才能做到科學瘦身，應該食用哪些瘦身食品，應該避免哪些錯誤的瘦身方法……，總之，本章將幫女性朋友找到一條健身、瘦身的正確途徑。
一、美麗夢想怎樣成真
人生是美麗的，美麗人生對於女性而言，除了姣好的容顏，快樂的心情外，還應該有一副健美的身材。
女性朋友，隻要你有毅力，夢想一定能成真。
1．比例協調即是美
女性進入成年，體重問題日益突出。一方麵因身體對能量的需求降低而貯存了多餘的熱量；另一方麵吸收營養的能力又在逐漸變弱。而此時的女性，對美的認識日益成熟，對美的追求也日益強烈。那麼，究竟怎樣才是美？成熟女性如何去圓瘦身夢，塑造美的形象呢？
（1）“黃金分割”：美學家眼中的美女一些美學家認為一個美女必須符合下列基本條件：
上身與下身之比為0.618：1（即黃金分割點數）；
骨骼發育正常，關節不顯得粗大凸出；
肌肉發達勻稱，皮下脂肪適當；
五官端正，與頭部比例配合協調；·雙肩對稱且圓；
胸廓隆起，正背麵略呈現V形。
（2）“八個三”：藝術家眼中的美女一些藝術家以“八個三”來審視標準的美女，即：
三白：皮膚白、手白、牙齒白；
三黑：眸子黑、眉毛黑、睫毛黑；
三短：牙齒短、耳朵短、腳掌短；
三窄：嘴巴窄、腰圍窄、腳跟窄；
三細：頸項細、鼻子細、手指細；
三寬：胸前寬、額頭寬、眉間寬；
三長：身材長、四肢長、秀發長；
三小：後腦小、乳頭小、鼻孔小。
他們認為：一位女性如能具備上述要點的2/3以上，就屬於中上等美女了。
（3）健康曲線：健美專家眼中的美女很多健美專家也提出了他們關於現代女性美的參考標準：·骨骼勻稱。體形是以骨骼為基礎的。頭、軀幹、四肢的比例以及頭、頸、胸的聯結適度，上下身（以肚臍為界）比例符合“黃金分割”定律。
肌肉強健協調，富有彈性。人的身體共有600多塊肌肉，約占體重的一半，它包裹在人體的外部，是構成人體外形輪廓的重要“外衣”。
雙肩對稱、渾圓健壯、微顯下削、無縮脖和垂肩之感。
脊柱正視成直線，側視具有正常的體形曲線，肩胛骨無翼狀隆起和上翻的感覺。
胸廓寬厚，胸部圓隆，豐滿而不下垂。腰細而有力，微呈圓柱形，腹部扁平；標準的腰圍應比胸圍小約三分之一，臀部豐滿微呈上翹，不顯下墜。
下肢修長，兩腿無彎曲之感。雙臂骨肉均衡，玉手柔軟，十指纖長。
整體形象無粗笨、虛胖或過分纖細的感覺，重心平衡，比例協調。
（4）美在協調
其實，不論是美學家、藝術家，還是健美專家，他們描述的美女都是美的，隻不過角度不同。套用達·芬奇的話，便可一言以蔽之，“美感完全建立在各部分之間神聖的比例關係上”。這一美學原理說明，人體各部位的比例適度才有女性的曲線美。過胖不美，過瘦也不美，比例適度才能產生協調之美。
如今有不少女性以高為美，甚至因自己身材短小而哀歎“再努力也是白費勁”。事實上，形體美是“將所有部分總起來看，彼此之間有一種恰到好處的協調和適中”（笛卡兒）。身高隻要與體重及身體各個部位比例協調便是美。
美女，並非是高個子的專利，隻有身材高，而體重與三圍不合標準也是枉然；而嬌小的女孩若具有標準的三圍尺寸，一樣婀娜多姿。
2．優美的“曲線”才動人
把全身主要重點部位正確地測量出來，並加以記錄，便可以判斷自己是否太胖或太瘦。如果合乎標準當然是最理想的，希望女性朋友繼續保持；如果不合標準，應該及時采取措施，才能擁有優美動人的曲線。
（1）身高、體重
身高和體重在一日之內就有微妙的變化，故而盡可能在早晨起床後，身體還沒有活動之前測量身高和體重，尤其是體重，飯前飯後差別很大。
一般的標準體重，是以身高減100，再乘以0.9。如身高是155厘米，標準體重就是49.5公斤。