自我暗示無處不在
心理學中有一個實驗。以一死囚犯為樣本，對他說：“我們執行死刑的方式是使你放血而死，這是你死前對人類做的一點有益的事情。”這位犯人表示願意這樣做。實驗在手術室裏進行，犯人在一個小房間裏躺在床上，一隻手伸到隔壁的一個大房間。他聽到隔壁的護士與醫生在忙碌著，準備對他放血。護士問醫生：“放血瓶準備5個夠嗎？”醫生回答：“不夠，這個人塊頭大，要準備7個。”護士在他的手臂上用刀尖點一下，算是開始放血，並在他手臂上方用一根細管子放熱水，水順著手臂一滴一滴地滴進瓶子裏。犯人隻覺得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已經休克，滴了5瓶他已經死亡，死亡的症狀與和放血而死一樣。但實際上他一滴血也沒有流。
他為什麼會死呢？
原因在於：“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示致他於死地。自我暗示的力量實在太大了。
消極的自我暗示會對人產生極大的負作用，積極的自我暗示則能夠激勵人、鼓舞人。
1983年，有一位美國擊劍運動員，知道在將舉行的比賽中會遇到一位曾經兩次擊敗過自己的古巴選手，因而缺乏信心。心理學家為他反複播放一段講話，敘述在未來的比賽中，為什麼那名古巴選手反而一見他就害怕的理由。他聽了幾十次，越聽越有道理，便從害怕的情緒中解脫出來，並在泛美運動會上戰勝了對手，奪得了冠軍。
從上麵的故事可以看出，自我暗示在現實生活中對人的作用非常大。每個人的生活都不會一帆風順，誰都有困惑、沮喪的時候。如果在心中勾勒出一個自我的高大形象，讓自己一下子就有了麵對這世界的信心，有了克服困難的決心。要想進行有效的自我暗示，掌握一些心理暗示的方法是非常必要的。
心理暗示在日常生活中隨時隨地都可以看到，它是用含蓄、間接的辦法對人的心理狀態產生迅速影響的過程，它用一種提示，讓我們在不知不覺中接受影響。上課時，一個人“打哈欠”，許多人往往跟著“打哈欠”；有人咳嗽，你的喉嚨也會發癢；看見別人賽跑，自己也不知不覺地動起腳來。
暗示可以分為他人暗示和自我暗示，他人暗示是指被暗示者從別人那裏接受了某種觀念，使這種觀念在其意識和無意識裏發生作用，並使它實現與動作或行為之中（如“望梅止渴”）；自我暗示則是指自己把某種觀念暗示給自己，並使它實現為動作或行為（如“杯弓蛇影”）。
暗示可以用來控製我們自己，也可以用來控製其他的人。如果是正麵的，將促使人進步，成就將極為了不起。但如果是用在負麵，它就會帶來失敗。
自我暗示力量無限大
著名的麥克·阿瑟將軍有一句勉勵我們的話是：
你有信仰，你就年輕；你若疑慮，你就衰老。
你有自信，你就年輕；你若恐懼，你就衰老。
你有希望，你就年輕；你若絕望，你就衰老。
這種用自我暗示的方法，可以幫助自己尋找適合的目標，並讓你在改變自己的同時，激發自己的潛能。自我暗示又稱自我肯定，是對某種事物的有力，積極的敘述，這是一種使我們正在想象的事物堅定和持久的表達方式。進行肯定的練習，能讓我們開始用一些更積極的思想和概念來替代我們過去陳舊的，否定性的思維模式。這是一種強有力的技巧，一種能在短時間內改變我們對生活的態度和期望的技巧。
自我暗示可以默不做聲地進行，也可以大聲的說出來，還可以在紙上寫下來，更可以歌唱或吟誦，每天隻要十分鍾有效的肯定練習，就能抵消我們許多年的思想習慣。自然，我們越經常性地意識到我們正在告訴自己的一切，選擇積極、擴張的語言和概念，我們就越能夠容易地創造出一個積極的現實。
隻要喚起內在的勇氣與活力，相信世界就已經掌握在自己的手中。現在的你，是否還在垂著頭，或是歪歪斜斜的站姿嗎？吸一口氣，你一定能感覺到身上的一股潛在能量正隱隱發威。利用自我暗示的力量，灌輸給自己正麵的意識，在改變自己的同時，可以更加了解自己，也對自己更具信心。唯有相信自己的無限可能，你才能真正地超越自己，提早看見成功的未來。
你可以用任何積極的敘述，它可以是很普通的或是很特殊的。我們所能做的肯定在數量上是無限的，它可以涉及到我們願意改善自己的任何方麵。比如：
“我是一個聰明，漂亮的人。”
“在我所從事的專業領域，我是出類拔萃的。”
“我是最棒的。”
“我具有強大的行動力。”
“我能實現自己的美好願望。”等等。
作為一個渴望成功的人，你必須學會運用正麵的自我暗示，進行心理重建。否則的話，過去留在你心中的印象，就會使你在生活的各個方麵都陷入一種失敗的行為模式。
自我暗示是一種方式，可使你遠離言辭灌輸給你的許多消極、不好的東西，因為這些東西可能會扭曲你的生活模式，使你難以培養良好的習慣。你要經常定期地檢視一下別人對你提出的消極、否定的暗示。你不要因為別人提出了具有破壞性的暗示，而受到影響。不過，我們在兒童和少年時期，都受到過這些他人暗示的不好的影響。
如果你回顧一下，很容易地就會記起父母、朋友、親戚、老師，以及所接觸的人在消極、不好的暗示方麵，對你大量的灌輸。研究一下他們對你所說的事情，你會發現，其中一些隻是虛言而已，其目的隻是為了控製你，或是把畏懼植入你的心靈。
別人的暗示本身絕對沒有影響你的力量，它們之所以會有力量，完全是你自己的想法傳給它們的。隻有當你沉緬於別人暗示給你的想法之中時，也隻有當你在心中同意它們了，這樣別人的暗示才可能有力量。
因此，最重要的是你的想法，而你怎樣想則完全在於你自己。記住，你有選擇的能力，你應該而且必須選擇正麵的暗示，保持積極的心態。當你習慣於想快樂的事時，你的神經係統便會習慣地令你處於一個快樂的身心狀態，然後再擁有成功的人生。
你要做勝利者——你要成功，就從這一刻開始，改善你的自我心像，利用心靈財富的力量，將你的神經係統，變成一個成功者的身心狀態，使腦袋像成功者一樣充滿了成功的信念。
積極自我暗示的黃金規律
偉人之所以偉大，是因為別人放棄時，他卻在堅持。理解暗示的三大規律後，你就會清楚地知道，為什麼在別人放棄的時候，你仍然要堅持。
1.重複
經常重複一種思想會產生信念，進而變得堅信不移。重複使最難的事變得容易，重複使鑒別力更敏銳，使第六感覺更敏銳，使潛意識工作更精確。我們自然而然地更加成績卓著。
開水之所以能開是因為不斷重複加溫的結果。如果燒到99℃就停止加溫的話，仍然隻是溫水而不是開水。生活中許多的廣告都利用了重複的心理規律。一句話反複重複，一個表情反複重複，就在你的心理潛意識中輸入一個程序。因此，要養成一個良好的習慣，就要掌握這一規律，那就是不斷地自我暗示，不斷地重複暗示。
知道的不算，做到才算。比如你明明知道麵對客戶越是自然、放鬆、大方越好，可有時就是做不到，這也是因為你還沒有形成這樣的行為習慣。
重複暗示的積極作用可歸納為以下七點：
（1）隻有重複才能消化知識，使其化為行動。
（2）不斷提高人的能力，用同樣的能力可以完成更多同樣的工作。
（3）單個過程會逐漸相互同步。
（4）我們的業務能力會不斷地改善，我們將越發感到安全可靠。
（5）每次重複都會釋放能量，它會增強創造力。
（6）增強敏感性，潛意識更加精確地工作，使你有更強的適應能力。
（7）不斷地重複一個信念會使人相信它，繼而堅信它（包括反麵信念）。
知識隻有在潛意識濃縮為驅動力後，我們才能受到正麵控製。練習也是如此，光知道潛意識工作原理和思考方法還是不夠的，還必須要定期實踐它。因為每次重複都將帶來深化！
失敗者往往比成功者更聰明，但他們不願堅持到底，不願重複一個信念，相反成功者由於堅持到底，願意重複一個信念，並在重複之間克服了一切困難。這就是失敗者與成功者的最大區別。
平時也要經常運用，比如在考試前，記住：“我能行”；生病時，告訴自己：“沒什麼，我身體很棒”；失敗時，對自己說：“我依然是我，明天又是新的一天”……
美國心理學家威廉斯說：“無論什麼見解、計劃、目的，隻要以強烈的信念和期待進行多次反複地思考，那它必然會置於潛意識中，成為積極行動的源泉。”
美國一位拳王每次回答記者的提問後，總忘不了說一句：“Im best！”（我是最好的）
“我是最好的”就是一種積極的自我暗示，事實也許並非如此，但又有什麼關係？
反複運用經常暗示“你”就會接受這種觀點，而永遠充滿自信！“事實”也會向你所想象的方向發展。隻有不斷重複的人，才能消除潛意識裏的負麵信念，才能最終獲得成功。
2.內模擬
當一個人的內心在想什麼事時，他的表情會不由地模擬什麼，叫做內模擬。看見漂亮的女孩，你的表情在模擬，看見優美的風景，你的表情也在模擬。反過來，看到不好的表情、不好的風景、不好的人物、不好的繪畫、不好的故事，你都在做不好的內模擬。
很多人都有這種感覺，如果自己沒有一個良好的心態，而要你去看望一個處在痛苦中的病人，你往往沒有力量讓對方放鬆心態。相反你反而會受他的影響，結果你也會變得很不舒服。你被他的不舒服，他的麵部不舒服和身體的痛苦所感染，因為你在內模擬。
什麼是美麗呢？同樣一個人，他健康快樂時就比不健康、不快樂時美麗。他嫉妒、怨恨、愁眉苦臉時就顯然比健康、快樂時醜陋。我們的觀想暗示、成功預演就是以內模擬的規律為依據的。
心理學家馬爾茲說：“我們的神經係統是很‘蠢’的，你用肉眼看到一件喜悅的事，它會做出喜悅的反應；看到憂愁的事，它會做出憂愁的反應。”
當你習慣地想象快樂的事，你的神經係統便會習慣地令你處在一個快樂的心態。所以，我們隻能輸入積極的語言，比如，“在我生活的每一方麵，都一天天變得更美好”、“我的心情愉快”、“我一定能成功”等，語句簡潔有力，不要含糊、脫離實際及與人攀比。