蹲姿是否優雅對於女人也很重要，而且運用起來有很多講究，蹲姿要優美、典雅，一定要做到一腳在前，一腳在後。向下蹲的時候：耍兩腿靠緊，前腳全腳著地，後腳跟提起，腳掌著地，臀部要向下。另：，卜，在蹲著的時候注意不要低頭、彎腰，更不要彎上身，也不能翹臀部．這樣的姿勢都是十分不雅的。
舉止禮儀的知識十分瑣碎複雜，這裏僅舉一二，愛美的女人不妨為自己報一個禮儀培訓班，細致、科學的培訓一定可以讓你學到很多氣質、舉止、談吐方麵的知識，幫助你成為一個真正優雅自信的美麗女人。
4．用氣質放大美麗
氣質是女性美的最重要因素。它是水中鹽味，色裏膠青，雖然看不到，卻學不來、偷不走，如春風、夏雨、秋色、冬雪，於人於己，受益無窮。它是一種高層次的美，比一切外在的美更有生命力，讓人一見難忘，回味無窮，並使女人得到自信，得到意想不到的好運。
女人的魅力是一種能量，是女性由內而外散發出來的氣質。容貌、服飾、身體是魅力的外形，而學識、閱曆、修養則是氣質的內涵，一個智慧的女人，懂得用氣質放大生命魅力，不斷充實自己的美麗！
走在街上，漂亮的女人到處都是，但如過眼雲煙，轉瞬即忘；而有的女人雖不漂亮，卻有攝魂的驚豔，令人駐足回眸，難以忘懷，這是因為她有獨特的武器——氣質魅力。
在這個張揚個性的時代，長得漂亮不如活得漂亮，而有氣質、有自信的女人已成為新女性的代名詞。女人在不同的年齡段都有特定的魅力：
20歲的清新，30歲的含蓄，40歲的豁達，50歲的精煉。美，不能僅僅局限於外表，因為外表的美是膚淺的，隻有內在的美才是深刻的。
女人的氣質絕不僅僅指容貌上的修飾，也應包括知識修養層麵的。
台灣名人李敖曾把女人愛美歸納為三個境界：第一個境界是化出來的美，沒事常跑跑美容院；第二個境界是吃睡出來的美，改善飲食，保證睡眠；
第j三個境界是學出來的美，多讀書，多積累知識，讓美從內心裏滲透出來。女人要保持長久不衰的氣質隻有多讀書，讀好書，不斷完善自己，提高自己的綜合素養。
外貌靚麗的女人讓男人眼動，內在豐富的女人讓男人心動。外貌與內在完美的女人讓男人激動。讓男人激動的女人則是有氣質的女八。女人因擁有美麗而幸福，因有氣質而驕傲。
伯頓說：“女人身上有某種超越所有人間之樂的東西：富有魅力的美德，令人銷魂的氣質，神秘而有力的動機。”氣質是女人身上開出的一朵花。有了它，你無須再有其他的東西；缺少它，你就是優點再多也聊同於無。
因為透過秀麗的臉龐、魔鬼的身材和性感的誘惑，我們發現，女性魅力的背後，是氣質在起著決定性的作用。
女人的魅力與外表分不開，但是，一個天生不夠漂亮的女人，如果努力修養其他氣質因素，卻可以成為很有魅力的女人，甚至隨著年齡的增長而更有魅力，更受人喜愛。比如，有一個著名的電視節目主持人：
她不漂亮，而且不年輕，但她靠語言的魅力、性格魅力、智慧的魅力、才華的魅力等，使她的節目有很高的收視率。也給許多並不漂亮能女人，帶來了希望與自信，因為自信也是一個女人氣質的重要內在因素。
氣質會使年齡的增加變得不成問題。年輕的女孩如果僅僅是單純可愛，就還稱不上有女人的魅力。這就像路邊的小野花，盛開時還好看，一旦幹枯或蒙上灰塵時就毫不起眼。許多女人在年輕時還清純可愛，年紀稍大就變得俗不可耐，讓人不忍多看一眼。
但是，有些花是可以在含苞時、盛開時，甚至幹枯時都很美的，比如玫瑰花，在幹枯後顏色褪盡時仍然散發芬芳。有一位女教師就是這一類女人。她55歲時，容貌上看上去她已經是一位老人，但她的談吐、她的表情，甚至她身上每一個毛孔都散發著不可抵擋的魅力。有氣質的女人，不僅對男人有吸引力，對女人同樣也有吸引力。
女人氣質隱藏在容貌之後，但是卻像燈盞的光亮一樣，可以使女性顯得極有魅力，甚至光芒四射。李漁說：女人有態，三分姿色可：曾加到七分；女人無態，七分姿色卻隻有三分。良好的氣質是魅力女性的最深奧秘，有氣質的女人才有女人味，才是真正的有魅力的女人。
那麼我們從哪些方麵能看出女人的氣質呢？
(1)女性的羞澀能顯示氣質“猶抱琵琶半遮麵”、“插柳不讓春知道”。女人羞澀的神韻，尤能刺激人的豐富想象力，甚至使人著魔入迷，如醉如癡。羞澀使女人增添了無窮的魅力，更閃耀著人性美的光輝。
羞澀像麗日下深藏在碧綠荷葉中的蓮花，純情地散發著柔光。它以未曾泯滅的童貞為基礎，是一種單純、天真的流露，是善良誠實人格的真實反映。羞澀是女性氣質中特有的東西，而在東方女性身上體現得尤為明顯。
(2)朱唇貝齒輕啟，嫣然一笑能體現出女性的氣質美自古就有“千金一笑”、“一笑傾城”的典故。“朱唇未啟笑先聞”、“回眸一笑百媚生”，這些詩句把女性在微微一笑中展示的魅力刻畫得淋漓盡致。微笑使美麗的女人更加風情萬種，難怪周幽王為博褒姒一笑，不惜烽火戲諸侯了。
(3)善解人意是女人氣質的組成部分能及時地發現和化解別人的憂傷與悲哀，是女人的天性，那種排解憂傷、撫慰受傷的心靈的能力源於無私的母性。善解人意的女人會默默聽你訴說自己的不幸，為你沏上一杯熱茶，讓你疲憊的心靈得到慰藉。
當你能從一個女人身上體會或得到這種體貼和安慰時，你對她的依戀就不可或缺了。
(4)女人悲傷哭泣能體現女性的氣質女人的眼淚像春天的細雨，使世界滋潤豐盈。文學作品中常用“斷線的珍珠”來描述女性的眼淚，可見其珍貴。紅樓夢中的((枉凝眉》唱道：“想眼中能有多少淚珠，怎禁得春流到冬，冬流到夏”把女性的哀婉刻畫得如泣如訴。女人的眼淚是水做的匕首，溫柔而又尖銳，這個世界上，不怕女人淚水的男人和不流淚的女人一樣少，任你鐵馬兵戈、刀槍不入的漢子，在眼淚麵前，心都會柔軟得像一汪水。
甚至哀怨也能體現女性的氣質。唐詩三百首，篇篇為情愁。翻開厚厚的宋詞，從“兩送黃昏花易落”的唐婉到“人比黃花瘦”的李清照，哀怨之情溢於言表。兩位同窗，畢業時因天各一方而情斷天涯，那位男同學說：“我這輩子都不會忘了她那憂鬱的眼神”多年後，同學聚會，笑問他現在感覺如何，看著現在生活愜意、一臉幸福的女同！皋，男同窗居然說：“他心中那淒楚動人的姑娘不見了！”(5)表現高貴，從容自在也能體現女人的氣質
女人的高貴並非指的是一定要出身豪門或者本身所處的地位如何顯
赫，這裏的高貴是指心態上的高貴。男人最反感放蕩輕浮、心態猥瑣的女人。生活中男人可以是女人的護花使者，但女人本身要給男人提供一種信心——這種信心就是讓男人放心，而且樂意為你托付愛。小仲馬的《茶花蘭
中的主子愛上女仆，隻因為身為女仆的那個女人氣質高貴而又有十足的女人味。這種女人往往會給男人生活的信心和勇氣，因：勾她們的生命裏潛存著一種淨化男人心靈、激勵男人鬥誌的人性魅力。現代女性要做到不媚俗、不盲從、不虛華，自然少不了要有這種讓男人各加欣賞的高貴氣質。
女性的氣質是個謎，它的謎底在於個性。不同的個性也具備：不同的風度和氣質，氣質是綜合了德、行、才、貌、能的個性修養。：卞是說“好女人就像一本書”嗎？一本引人人勝的好書，人們通常不會漫不經心地翻閱的。
因此，一個聰明的女人，應該懂得氣質的地位與作用，並著力修煉和展示自己的氣質美。雖然這需要付出艱苦的努力，但是非常值稚。