有些青年人失眠時，往往在臨睡前喝酒，認為這是一種催眠的好方法，其實是錯了。1982年，美國的一些醫生通過試驗發現：睡前飲酒的人，每個人在睡眠中呼吸暫停（每次至少10秒）的次數共計110次，而不飲酒的人隻有20次。飲酒的人當中絕大部分還至少出現一次肺部運氣不規則的現象。飲酒的人在每個夜晚，會在體內出現380次和呼吸有關的不正常現象，可是假若他不喝酒，那麼夜晚隻出現207次不正常現象。喝了酒以後最普遍的不正常現象，就是血液中的氧急劇減少，這就和死亡率發生了聯係。科學家已經證實，男性過胖、嗜酒、常服安眠藥等，都會導致體內潛伏著使人們壽命縮短的不利因素，這些都和睡眠時的呼吸暫停有關係。因此，如果誰有在睡覺前飲酒的習慣，還是快些改掉為好。
很多人積累總結了他們自己的醫治失眠的經驗辦法，有些也是可以參考的。比如，湖南省婦幼保健院一位醫生，1988年4月份投稿給《北京晚報》，談她個人醫治長期失眠的經驗是：睡前吃維生素B1，開始吃7、8片，然後減為六片，最後每晚隻需吃三片，就可以很快入睡，解除了她過去吃安眠藥也睡不著的苦惱。她把這種療法告訴了不少失眠者，都收到同樣效果。根據我的了解，維生素B1的作用是：維持神經、心髒和消化係統的正常功能，促進糖代謝；它的用途是治療腳氣病、神經炎、食欲不振、帶狀皰疹等。服用維生素B1，為什麼能治療失眠症，這還需要進一步查明，不過，我想它無疑地是能對大腦的高級神經係統起到抑製的作用。失眠的朋友無妨一試。
末了，再介紹一種“斷眠”的睡眠方法。即在工作繁忙勞累，情緒比較緊張的時候，抽空打個盹，“小睡片刻”。它會使你解除疲勞，精神煥發，提高工作效率。甚至有些人在小睡一會兒後，就可以長時間地清醒工作。為什麼會有這樣的收效？我認為打盹有如充電，可以彌補睡眠的不足。找個角落、倚斜瞌睡一會後，會使人感覺舒服一些，精神上得到緩衝，也可以解除因工作而帶來的焦慮，放鬆心理的緊張。另外，養成了打盹的習慣以後，可以增進對睡眠的控製能力，想睡的時候就能立即入睡。
不過，並不是人人都可以斷眠、小睡片刻的。這是因為首先得解決思想認識問題，不要對打盹有厭惡感，覺得打盹不雅觀、不文明等等；其次是要排除心理上的種種幹擾，訓練成一種什麼時候小睡都可以、小睡多久也都可以的硬功夫。美國佛羅裏達大學的心理學博士韋柏說：“打盹不僅僅是嬰兒離開繈褓期前最後放棄的一種行為，同時也是成年人最先‘返老還童’的一種行為。打盹實際上是人類向大自然的歸順。”他的意思就是說，打盹是順乎自然的事情，不必對打盹感到羞恥，也不必對打盹感到厭惡。韋柏同時講道：打盹這種自然的傾向延續到成年後，由於往往會遭受來自社會輿論的壓力等等，而使打盹自行壓抑。
我當然不是勸大家不分時間、場合和其他條件地都去小睡。比如說，在重要的、嚴肅的會議上，你就不能小睡，因為往往在你小睡的時候，你沒有聽到事關重大的講話或議論。在你和女友會麵時也不能“打盹”。五十年代和我同住一個房間的一位年輕的大學教師，當他在公園裏初次和女友見麵時，就因為頭天晚上備課過遲而疲乏得困盹了片刻，以至終身大事幾乎“告吹”。