上述情況說明：
（1）每個人所必需的睡眠時間，不可一刀切地硬性統一規定。睡得夠不夠的標準，應視每個人大腦工作能力的具體狀態而定。實際上，隻要在睡醒之後感到頭腦清新、精神愉快，沒有睡眠不足的感覺，那就可以說是睡眠合適了，也可以說就是“足夠”了。因此，有些人一天隻睡五六個小時也不嫌少；有些人每天非睡八九個小時，或者更多的時間不可，那也未必一定有病。不過，如果睡得過多反而頭昏腦脹，那也不正常了。
睡眠的“功能”，或者說“作用”，不是消極地解除疲勞，而是積極地防止過度疲勞，不使精力疲竭。因此所謂“足夠”的睡眠，並不意味著睡得越多越好，而是要睡得“香”、睡得“死”，也就是睡得要實在、深沉，使你身心兩方麵的疲勞得到遏止。不到八小時的熟睡，比起睡得不沉的八小時睡眠，效果要好得多的道理就在這裏。
（2）不必過分地擔心睡眠時間少，把睡眠少當成為一種思想負擔、心理壓力。現代科學研究證實，因睡眠少而產生的心理壓力，遠比睡眠少本身為害更大。心理健康專家向人們提出“你應該學習睡眠知識”的要求，其目的主要就是讓你不要因為睡得少些而增加心理壓力。
傳統觀念認為，青年人每天睡眠的標準時間為8小時，但是在西方社會，由於工作緊張，已降低為7小時。這樣一來，睡眠的方式也就跟著有所改變，比如，抽空打個盹、中午時間小睡半個小時等等。西方社會大部分人沒有午睡的習慣，有些人由於日常工作、學習和生活的忙碌，就經常在周末的白天睡一陣子。我們現在正在全力以赴地建設小康社會，工作、學習和生活的任務越來越繁重，有時候免不了要睡得少些，那麼，打盹、小睡等“斷眠”的睡眠方式，不妨可以試一試，目的就在於變換方式地恢複你的精力。
總之一句話：當你睡的時間少些的時候，完全不必為此而驚慌失措。每個人的神經類型不同，因而所需睡眠的時間和形式也便各異。有些人如果不脫掉衣褲“正規化”地睡，就睡不著；有些人隻需抽空打個盹，便會精力充沛。有的人睡不夠八小時便精神萎靡不振；而有的人隻需酣睡6、7個小時便消除了疲勞，頭腦清醒地重新投入緊張的學習與工作中去。請你記住：“樂天派”的達觀者，從來都不是“失眠症患者”。對待睡眠的最佳心理狀態是：情緒開朗、態度樂觀。