因此，做惡夢是有“來頭”的，例如，睡眠時把手壓在胸部，就可能會做惡夢。惡夢的內容和原因也都是可以分析、解釋的。正像“種瓜得瓜，種豆得豆”那樣，刺激與反應之間是有因果聯係的。一定的刺激會引起一定的反應，做什麼樣的惡夢，都必然有什麼樣的原因。“惡夢應驗”的說法，隻能說預告你心理不健康，心理有疾病，因而就有較大的可能發生事故，並不是什麼“先驗”、“顯靈”、“夢兆”使之然。
夢的內容和數量的不同，可以在一定程度上，反映出一個人的心理健康的水平。中國古書《周禮·春官·占夢》裏講夢有六類：“一曰正夢，二曰噩夢，三曰思夢，四曰寤夢，五曰喜夢，六曰懼夢。”當然，夢的內容不僅限於這六類，但這段敘述卻也多少可以表明夢的種類既廣泛又多樣。上列的六類夢其實是三對夢，即一與二、三與四、五與六是相互對立的三對。“噩夢”和“懼夢”都好理解，顯然是屬於惡夢。“寤夢”的“寤”字，如照古漢語的一般解釋，是“睡醒”、“醒過來”、“醒悟”的意思。你想“醒夢”，那不就是快速眼動的異相睡眠嗎？這種似睡非睡，似醒非醒的睡眠，幾乎都會做惡夢。所以說，做惡夢是古已有之的生理現象。
因此，如果你經常被惡夢所困擾，那你既不必驚慌失措，但也不要等閑視之。首先要從外界和身體內部去查找原因，然後“對症下藥”，從由於接受這些內外刺激，而產生反應的心理內部去解決問題，排除形形色色的各種內心幹擾，使自己的心理健康化起來。
（3）青年時期正處於生理發育旺盛，身心全麵的迅速的發展時期。青年人熱血沸騰，容易激動；對事物分外敏感，好思考探索；由於思想還不夠成熟，人格正在完善化，因而煩惱多、苦悶多。因此，就往往會由於對一般的刺激經過主觀上自我過濾後的不同感受，從而形成異相的睡眠，做惡夢。
我說偶爾地做些惡夢，其實也沒有什麼了不起。不管是什麼夢，說到底，到頭來還隻是一場夢而已。因此，我勸青年朋友們不必過分計較做什麼夢——快樂的夢、憂愁的夢，善夢、惡夢，反正都隻是夢。從這個意義上講，夢的內容應該是不分好壞、善惡。
做惡夢也好，如果你覺得它有趣，感到像是一部動人的驚險電視片、悲劇電視片……情景曲折、故事離奇、動人心魄、感人至深，那你就不會感到是思想負擔，那你就不會怕做惡夢。日本著名精神醫學家、也是研究心理健康學的有世界影響的權威人士森田正馬博士，曾經說過一句耐人尋味的話：“做夢是愉快的，要以做夢為樂事！”
有人說，夢見有彩色的夢會得精神病，這是毫無根據的。生理心理學家曾經做過調查：屬於視覺的夢最多，其餘逐次是聽覺、運動覺、觸覺，最少的是味覺。有些夢是重疊的，比如，視覺與聽覺並存的夢。視覺夢中也有彩色的夢，例如夢見紅花、藍天等等，約占視覺夢中的1/10。根據一些生理心理學家對夢的臨床實踐研究，發現人們在鬱悶的時候多惡夢，相反地，心情好時，就會做愉快的夢。但是，因為人們在日常生活中，往往不太去想那些愉快、高興的事情，而是更多地去想苦痛、悲愁的事情，所以就經常會做惡夢，對惡夢也分外敏感，記得牢，會久久不忘，銘刻在心裏。因此，所謂“經常做惡夢”，也不是絕對的數字，很有可能是因為惡夢印象強烈，容易記住罷了。特別是那些神經質的人，更容易記住做惡夢。