（2）憂鬱症狀有哪些表現和危害？患有憂鬱症狀的人，大部分都會有以下一些表現：
①在情感與情緒上表現為，常年累月地感到悲哀、絕望、無助、自疚和懊喪。他們幾乎整日裏無精打采、悶悶不樂；或者是彷徨憂慮，惶惶然不可終日，有如大難之將至。
②在行動上表現為，孤寂自卑，消極怕事，心理反應不靈活。不願意奮發有為或者是欲振無力。並經常伴隨有運動功能的遲滯，動作反應時間緩慢，以至動作遲鈍，“未老先衰”，“身未亡而心先死”。
③在思考上表現為，不能正確地掌握自己的思維過程。有的人胡思亂想，思維雜亂無章，“思緒如麻”、“斬不斷、理還亂”；有的人則是思維奔騰活躍，一時收攏不住，往往會百感交集、唏噓感傷不已。因而他們對麵臨的遭遇和特定的情景，難於集中意誌地去思考、去分析，也就更談不上去正確地解決這個問題了；尤有甚者，幾乎完全喪失了對周圍環境變化的注意力，癡呆呆地麻木不仁，無所反應。
憂鬱可以使一些有才華的人淪為平庸，造成人為的失敗，撲滅了他們心頭中希望之火。憂鬱能摧殘人們的誌向，阻抑人們的活動，削弱人們的能力。因此，可以說憂鬱是一種極為有害的心理腐蝕劑；而且它也能使人變得過早衰老，損害人們的身體健康。
近幾年來，我曾經接觸過一些青年朋友，他們常常愛叨嘮什麼：他們“處處不如意，事事不稱心”；訴說自己有“數不盡的憂傷悲哀”、“難以平複的心靈創傷”等等，以致終日裏悶悶不樂、頹然若失，對往昔悔恨懊喪，對未來悲觀絕望。另外有些青年人，一方麵自認為是“壯誌未酬”，但卻又不振作行動；另一方麵把自己固守在自我編織的羅網之中，終日裏庸人自擾，無力自拔。
有憂鬱症狀的一些人，除開上麵這樣一些表現和危害性外，他們還會經常表現出：對於不幸的遭遇特別敏感；而對可喜的事物卻又麻木不仁。
（3）怎樣消除憂鬱寡歡的情緒？
①當遇到使你憂鬱的刺激時，你可以想方設法地靜下心來，度過“難關”。當你勝利地跨過這一難關後，那麼當下次使你憂鬱的刺激再來臨時，你就會有經驗和勇氣來對付它，會逐漸地驅散腐蝕你的憂鬱妖霧。
②你也應當養成克服憂鬱心理的慣習。心理上的慣習力量，久而久之可以演變成為一種心理的“進攻力”、“心理能量”，它會成為你戰勝憂鬱的銳利武器。
③心理療法中的“休閑療法”和“音樂療法”等，對於“醫治”憂鬱也是切實可行的有效方法。尤其是“音樂療法”，對於消除憂鬱，效果十分顯著。我國當代已故著名經濟學家孫冶方，生平喜愛聽貝多芬的《英雄交響曲》。直到他重病臥床不起時，還在聽這部震撼人心，激勵人們昂首挺胸、闊步前進，不肯向“命運”屈服的交響曲，因而給他添加了向死神挑戰的勇氣和力量。