許敬辰悲慘的鍛煉生涯開始了。
阿諾德這個教練雖然人很爽朗幽默，但是訓練起來是異常嚴格。許敬辰訓練得痛苦異常，但是麵對這個認真負責的肌肉男教練、麵對這個沒有任何不妥之處的訓練計劃，許敬辰真的是沒什麼說的了。
訓練計劃裏主要是要訓練許敬辰的力量，協調性，還有耐力，阿諾德果然把肌肉的鍛煉放在了其次，所有雖然很苦，但是許敬辰欣然接受。
在鍛煉了一個月後，許敬辰才發現這個阿諾德不簡單，他不但是健美冠軍，還是空手道高手，雖然不知道他是黑帶白帶還是什麼帶。
所以許敬辰強烈要求阿諾德把他的訓練計劃裏添加進空手道的訓練項目。不過這下子許敬辰等於自投羅網了，接下來的日子裏，許敬辰不但訓練得肌肉酸痛，還被打得鼻青臉腫。
當然，在這個俱樂部訓練也有令許敬辰陶醉的事，因為阿諾德並沒有說假話，這個俱樂部的女會員普遍素質都很高－身材樣貌的素質都很高。
每當有女會員跳健美操的時候，每當有女會員練瑜珈的時候，就是許敬辰和阿諾德最幸福的時候了。眼睛吃冰淇淋的感覺真好！
這樣美好的日子一直持續到一個女孩出現，這個女孩也是這個俱樂部的會員，還和阿諾德認識，她叫聶小淩。
那天天氣很好，許敬辰依舊下了班來到俱樂部鍛煉，這已經成了他每天必修的功課。他獨自執行著阿諾德給他製定的計劃，雖然阿諾德號稱他的私人教練，但實際上哪有那麼好，阿諾德也是許多人的私人教練。
許敬辰是在練習臥推的時候看到這個女孩的，他躺在器械上推著杠鈴的時候，一歪頭正好看到了一個在跑步機上悠閑地跑著的女孩。小巧勻稱的身材，清麗脫俗的容貌，梳理成馬尾的柔順黑發隨著她的跑動仿佛有生命般一跳一跳。
許敬辰不禁被迷住了，美女常見，但是如此清新可人的女孩卻還是比較稀少的。許敬辰不禁想到了兩個字“褻瀆”。是的，就是褻瀆，那個女孩就仿佛聖潔的天使，流落人間，帶著她的純潔降臨到這個罪惡的世界，等待著許敬辰這樣邪惡的小色狼來褻瀆。要是能把這個小女孩帶到自己的空間裏就好了，在那個與世隔絕的空間裏小女孩一定很無助，很無奈。許敬辰自己就可以對她為所欲為了，不過這麼可愛的女孩，自己一定會好好愛護她的，至於怎麼愛護嘛，最終解釋權隻歸許敬辰所有。
想著想著，許敬辰忘了還在推杠鈴，一走神間差點釀成了訓練事故，許敬辰馬上把杠鈴歸位，順便擦了擦口水。不過就在這時，漂亮女孩忽然滿麵通紅地回頭瞪了許敬辰一眼。
許敬辰嚇得一滴冷汗流下來。不會吧！不會是自己瞎想意淫的時候把想法說出來了吧？他馬上看了看周圍的人，大家都沒注意這邊，看來自己沒說漏嘴啊！怎麼那個女孩好像仇人一樣瞪視著自己？
許敬辰麵對著女孩的瞪視退縮了，灰溜溜地收拾自己的毛巾跑去打沙袋，也不管臥推的計劃還沒訓練完，這可能就叫邪不勝正吧，誰讓自己心裏有齷齪的想法呢，難免心虛。
匆匆完成這天的訓練計劃，許敬辰有些沮喪。本來還想訓練完後和那個漂亮女孩搭訕，但是剛才人家的瞪視讓許敬辰心虛不已，實在是不知道怎麼搭訕好了。