如今柳楊和萬金成為鄰居，做什麼都方便多了，可以一起吃飯、一起上學、一起喝神泉之水。
不過二人走的路不同，柳楊追求快和準，萬金則在馮德全的影響下開始崇尚力量，這就導致了二人日常的鍛煉方式和內容有所不同。
於是二人早在睡前就商量好一切，日常鍛煉互不影響。
第二天一早，始終處於冥想狀態、根本就沒睡覺的柳楊率先‘起床’，徑直跑向林子，按照慣例依次練習身法、一石二鳥、二石二鳥；萬金則在馮宅院子裏練習做深蹲、蛙跳、俯臥撐、引體向上等一整套簡易運動，隨後才跑出院子練習跑步。
一個多時辰後，二人在約定的地方彙合，喝飽了神泉水後一起回家吃飯，然後上學。
雷氏兄弟打定主意要乘勝追擊，於是一見到二人就搶先發出挑戰，二人昨天的傷已恢複了大半，毫不猶豫地接下……
煉體藥的煉製十分複雜，需要數十味珍貴藥材按既定順序和比例進行融煉，稍有馬虎就會使最終成果收效不佳。
柳承彬隻是在早年曆練時獲得了煉體藥的藥方而已，並不具備專業的煉藥技能，否則的話，煉體藥也不會是漿糊模樣，而是更加精簡高效的丹藥了。
他有足夠的材料不假，但材料並非無窮無盡，加上煉製困難，這就使得他從心底是不太願意煉製多份。
不過他和馮德全相識多年，楊蘇又與甘蘭以姐妹論交，當馮德全提出想讓他多煉製一份給萬金時，他實在沒有理由說任何拒絕的話，隻得加大煉製力度，為萬金也準備了一份同樣的煉體藥。
馮德全早猜到柳承彬不會拒絕，但一時間仍愧疚難當，不斷道謝，可就是拿不出什麼有價值的謝禮來。
柳承彬回絕了馮德全的謝意，隻是希望馮德全今後務必要好好引導萬金，不要讓萬金走上歪邪之路甚至與柳楊反目。
這是毫無疑問的，馮德全打包票保證，拿自己來作保。
柳承彬對此不置可否，畢竟未來的事誰也說不清楚，但願不要失策才好。
昨晚的作戰會議自然也不隻是走個過場而已，柳承彬和馮德全無需兩位監察使多說，第一時間聚在一起，對所有可行性、合理性方案進行了彙總和修正。
相較於其他同齡人來說，柳楊的體質算是極佳，足以進入高強度訓練；萬金比柳楊差很多，但實際上也算不錯，隻要降低一些標準，也勉強可以承受得住。
所謂高強度訓練，也就是在平常的鍛煉中加入一些多元元素，使鍛煉強度大幅提高之意，柳承彬和馮德全早在兩年前就設想過。
當今武林，高強度訓練的方式多種多樣，五花八門，但萬變不離其宗，最根本的就是——負重。
打個比方，柳楊在零負重狀態下一個時辰內最快可以沿村子跑完整整三圈，要想提高這個成績，可以逼他更快，但效果絕不會很理想，因為他已經有了‘最快三圈’的觀念。
而若是讓他負上相當重物，由一斤兩斤逐漸增加到三十斤、五十斤，那他一定會在某些心理暗示下將越來越慢的速度努力提高回原速，刺激出自身潛能，重歸零負重時成績必定提升顯著。
其它項目也是一樣，最簡單的深蹲、蛙跳等無一不是以自身體重為基礎，零負重時每個動作能完成一百遍，負重逐漸增加，不知不覺間增加了難度，哪怕少做一個都會刺激出潛能，努力去完成那僅剩的一個。
可以說負重是所有高強度、高效率訓練的重點與難點，每一個習武者都明白這個道理。
那麼柳承彬和馮德全製定出的首個方案便是：一，為二位作戰選手分別打造出一套負重道具，比如護腕、護腿、背心等，一定要舒適耐用，隻能增加負重，不能增加負擔；二，分別分二位作戰選手製定出最優訓練程序和路線，以及初、中級訓練計劃。