十三式的名稱分別為：一仙人放劍、二乾坤盤球、三美人照鏡、四順水推舟、五金雞獨立、六單鞭救主、七倒騎玉龍、八雙風貫耳、九順風擺柳、十葉底看桃、十一活步走宮、十二懷抱雙月、十三真氣煉丹。
練習《太極十三式》時有八法，一是氣——氣隨勢換、二是勁——內勁暗發、三是虛——虛靈頂勁、四是盤——上下三盤、五是眼——眼隨手轉、六是步——步隨身換、七是形——形象模仿、八是變——大中含小。以上介紹的練功八法雖然簡單，但其中寓含著“內三合”（心與意合，意與氣合，氣與力合）、“外三合”（肩與胯合，肘與膝合，手與足合）、呼吸的配合、攻防的運用、發力的寸勁、擒拿的手法等等多種練功方法。
“一動無有不動，四兩撥千斤”、“太極本無法，動即是法”這說明了“太極”二字的真正意義。因為《太極》沒有固定的法則，實際就是以十三勢，即八方（八卦）四正四隅，五步（五行）前進、後退、左顧、右盼、中定，這十三字合而謂之“十三勢”。
十二地支有六衝六合，十二地支是：子、醜、寅、卯、辰、已、午、未、申、酉、戌、亥。十二個位置在人體本身，裏麵包捂八卦，八卦是指四正四隅，棚、捋、擠、按為四正，采、挒、肘、靠為四隅，謂之八方，這八方的位置都在人體本身。還有十天幹，十天幹革命是：甲、乙、丙、丁、戊、已、庚、壬、癸。五行是屬於十天幹，那是兩個字組成一個字：東方甲乙木，卯木，在脊背；南方丙丁火，午火，在玄關；中央戊己土，在中丹田臍下三寸；西方庚辛金，酉金，在前胸，膻中穴，肺髒；北方壬癸水，子水，在命門穴。五行在《太極》中體現為步法，前進乃北方壬癸水，後退為南方丙丁火，左顧木，右盼金，戊己土便是中定。
練太極者，頭頂太極（腦子想一動一靜，不能離開太極一陰一陽），懷抱八卦（八方線：四正方、四隅角），腳踩五行（前進、後退、左顧、右盼、中定）。太極拳的手之運動有八方，足之運動有五步。（八卦即：幹三連，坤六斷，震仰盂，艮覆碗，離中虛，坎中滿，兌上缺，巽下斷。）
說完了理論上的東西，陳語希又把《太極十三式》每一式演示了一遍。
“好慢的動作，老三，這功法行不行？”陳語瀾看著陳語希慢吞吞地打著拳，有些不敢相信。
“什麼是快，什麼又是慢？”陳語希停下了手中的動作。
“這……”陳語瀾不由得語塞。
“嗬嗬，”陳語希笑了笑，“所謂快慢不過是人為定製出來的，物極必反的道理大家都懂，所以快至極致便是慢，慢到極致自然是快。《太極》這套功法講究的是自然、是無為，真正練成，便要達到一種腦中沒有任何套路，手上卻能把拳打出的境界，雖然上一世學了很久，但我還是沒能達到。”
陳語棠道：“我看不出有什麼效果。”
陳語希道：“效果嘛，隻有自己親身體驗才能了解，不試試怎麼能知道裏麵的博大精深呢？”
“那就試試吧，反正看起來很簡單。”陳語瀾聳了聳肩。
“好吧。”陳語棠點了點頭。
之後，一教兩學，時間很快便到了下午，三人又休息一陣便上路了。如此，休息、趕路、學習，陳語瀾他們在三天後終於把《太極》初步掌握，接下來便是每天練習了。
“三哥，我怎麼沒發現有什麼幫助，還不如《五禽戲》呢。”未見效果，陳語棠開始抱怨了。
陳語希道：“是你的心態不對，如何能有效果？”
陳語棠道：“我的心態有什麼不對？”
“你太急躁了。”陳語瀾開口了。
“二哥說的不錯，”陳語希解釋道，“《太極》的修煉最重要的就是心境，心不靜，自然難以達到好的效果。”
陳語棠問道：“那我怎麼辦？”
陳語希道：“別急，慢慢來，修煉不是一天兩天的事，以後每天清晨收拾完都要打一遍《太極》，然後，吃完早飯趕路，等中午午餐休息之後再做《五禽戲》，放鬆心境，雖然報仇是必須的，但我們有的是時間，不能躁進。”
“嗯，我試試。”陳語棠現在隻能照陳語希說的進行了。