綁著沙袋跑步一是可以提升體能，同時也是練習速度的好方法，並可以強化腿部的力量，同時對身體的協調性也有好處。至於引體向上、雙杆直撐、俯臥撐則是訓練上肢的力量，搏擊練習則是強化攻擊、防守能力，並教之以人體的構造及防禦能力的區別，了解人體的弱點，模擬對手各種攻擊方法，找出對應的招數、反應速度。至於抗擊打能力，身體強壯了自然也能提高抗擊打性，但為了提高的更好，我和東虎還每天晚上睡覺前用木棍相互敲打對方的身體一個時辰。
第一個月，東虎每天都在嚎叫要死了要死了，往往是晚上的馬拉鬆回來後躺上席子上來不及蓋被子就能睡著了！為了糾正他的斜肩，每天堅持左手舉重20分鍾，一個月下來，兩肩已經基本恢複了平衡。在所有的訓練中，東虎對舉重是最感興趣的－－－－－說是可以恢複體形，增加男人的吸引力！
一個月下來，東虎的臉更黑了，但身體素質明顯上去了。訓練仍然是痛苦的，但已不再象剛開始那麼無法承受了。久入芝蘭之室，則不聞其香，人體的適應能力還是很強的。
第二個月，馬拉鬆跑步的沙袋由10斤升到20斤，我的沙袋升到60斤了。沙袋對於我們不單單是跑步，現在已是全天候綁在身上，所以，其他訓練時難度自然加大。為了鼓勵東虎，曾經試過兩次取下沙袋，東虎一下子就興奮的快瘋掉了——不用別人說，自己明顯覺得跑起來簡直象是飛一樣！真的，如果你天天身上吊著個幾十斤的東西，突然拿掉，你一定會體會到什麼叫飛！當然，這隻是感覺，不可能是真的飛！有許多武俠電影或是武俠書中的人物可以禦空飛行，那是幻想！不是真正的武功！我們生活在這個世界上，有誰見過人可以不借助科技裝備能飛的？人不是神，可以不需要顯身亦能得到世人的信奉！所以，從來沒見過人的飛行－－－－你就當它是個笑話好了！
已經在這座小山中生活了半年了，真快啊！東虎卻稱這半年是他有生以來最痛苦最漫長的半年，每天都是處在生與死的邊緣－－－－－這種感覺可以理解，因為當年的我也是如此！沒有魔鬼般的訓練，又如何能夠練成魔鬼一般的身手呢？
這半年的成績是明顯的，東虎的沙袋已進步到30斤了，每天的高強度訓練都能順利完成。這小子有股狠勁兒！而我的身體也已經恢複到前世殺手的水平，還是魔鬼式訓練好啊！
東虎的訓練基本已經完成了，體能訓練已經很不錯了，至於空手搏擊和持械搏擊，雖然練的不錯，但實戰少，缺乏必要的實戰經驗。這以後的成長就要靠個人積累了，單憑訓練是很難再提高了。所以，接下來，我和東虎收拾了一下，離開了這個破爛的小塔，開始新的征程。
趕到近處的鎮子上，首先好好的洗漱了一番，再理理發刮刮胡子，各換了一套新衣服，看起來這才是風度翩翩的佳公子了。這半年來，我已長到了178cm，東虎長到了175cm，由於鍛煉的緣故，身板極結實，換了一身新行頭，自是意氣風氣之至！東虎的斜肩已徹底恢複了平衡，連帶的大小眼也不是那麼明顯了，隻是那翻唇、板牙依舊。
問了下路，我和東虎開始向南行去，5天之後，終於到了華龍府的華龍城。
不愧是華龍郡的首府，很遠處就能看到高大的城牆，向遠方蔓延。城門處聚攏著很多人進進出出，數十個士兵甲胄鋥亮，身軀筆直的站立在門前。還好，進城門倒也不需要特別的手續。進入城內後，馬路寬闊，店鋪林立，行人衣著光鮮，一派車水馬龍興旺發達的景象。看到這一幕，東虎有些發呆，怔怔的看了好久，終於轉過頭來衝著我興奮的道：“乖乖，原來首府就是這樣的？比俺們鎮子那是強的多了！俺不走了，就要在這花花世界享福咧！”，說完就是一通嘿嘿傻笑。到底是身體壯，這番話說的是中氣十足，周圍有不少行人為之側目，弄得我很是尷尬。突然，“撲哧”一聲輕笑從身後響起，轉頭一看，一個白衣女子正掩嘴輕笑從身邊經過，走過之後還回頭看了看我們，雖然很明顯是看土包子的眼神，但眉目如畫巧笑嫣然的樣子讓人生不出惱意來。
我知道，東虎從來沒見過這樣的大場麵，確實是土包子，便提醒他道：“說話聲音小點，你是不是想讓全城的人都聽到啊？”，東虎嘿嘿一笑，“是，聽二哥的！”向前走了一會，感到肚子有點餓，看看周圍，右側一家三層樓的建築較為醒目，門樓上一個大匾，上麵金燦燦的四個大字：富貴酒樓，便對東虎道：“走，帶你去大酒樓開開眼去！”