他先做出各種動物的姿勢，但這些姿勢有一些都有相當的難度，姿勢並不複雜，隻是需要堅持，比如做出某個姿勢的時候就要堅持半小時之久。當然他不會自己去堅持半個小時，那是給練習的人做的。
隨後他又教給了龐老一套呼息吐呐的方法。
別以為呼息吐納是騙人的沒作用。這可是真正的鍛練內髒的方法，基本原理也非常簡單。
因為髒腑在人體內部，不可能像手腳一樣跑跳來鍛練，華夏先人就憑借著自己的智慧發明了呼息吐呐的辦法，通過吸氣入腹形成氣壓壓迫內髒，再到吐出氣息放鬆內髒的過程，以達到運動內髒鍛練的效果。
當然，這也不是能隨便亂來的，節奏，感覺，都要彼此配合。細節部分還是要處處注意。
葉玄一講解，就花了兩小時的時間。龐老也學得津津有味。練武強身，練氣強身，這在他眼中才是堂堂正道，自然之道，符合天人的天道。而且葉玄講解簡單明了，讓他聽得頻頻點頭，深得認同。
……
正在葉玄教著龐老練習姿勢和呼息吐納的時候，東瀛黑龍會情報本部已經把一個全新的作戰計劃擬定完畢，立即以光速傳到了金陵城，讓潛伏在金陵的黑龍會情報人員立即行動起來，執行作戰計劃！
可見現在的情報效率之高。現在不像古代，信息傳導極其方便，他們的情報人員在金陵早有準備，並不是今天才潛伏在這裏的。表麵上用商業公司做掩護，背地裏為各方收集情報，交易情報。他們在這裏自然有他們的活動總部，一切物資，器械，工具，準備齊全，比米國中情局設在海外的安全屋還要豐富。
很快作戰計劃傳達到位，執行人員立即出發！
作戰代號：天照第一春！
天照當然是東瀛傳說中的神靈，天照大神。
在整個從收集情報到分析整理製訂作戰計劃的一係列過程中，全部的人馬都是分開的，收集情報的不知道情報有啥用，分析情報的卻不能執行，而負責執行的人員連自己為什麼要這麼做都不清楚，他們隻知道奉命行事。
很快行動隊總共十三個人的小隊已經到達了湯山療養院外圍。這裏雖然是軍區的退休療養院，卻不是什麼特別重要的重地，不可能有重兵把守，黑龍會行動隊的人馬要潛入進去相當的容易，基本沒有難度。
目標清晰，任務明確。他們的目標就是湯山療養院的院長蘇雅璐和她的兒子。抓住他們並且以人質為要挾逼迫葉玄交出手中的研究資料，最後連人帶資料全部抓回東瀛來，讓葉玄為東瀛效力！
為了逮人，他們甚至已經在國際機場以商務的名義安排好了專機，隨時待命起飛，一旦抓到目標人物立即送往機場，三小時之內就能送到東瀛，到時候你全家都在這裏，你還能跑到哪裏去？你還能不安心的做你的研究？
“目標就是這個女人和一個孩子。抓到之這後利用他們引來另一個目標人物，然後……嘿嘿，就要看我們的手段了。”