轉眼又過了七八日，趙迪和楊安臨偷鳥蛋之事兩人隻字未提，就連楊漣兒那裏，趙迪也是沒說，兩人又都是小孩性子，漸漸的自己也就淡忘了。這日小龍女領著趙迪和楊漣兒來到冰室，閑暇之時趙迪和楊漣兒姐弟倆也常來玩耍，對於冰室的寒氣開始感覺透徹骨肉的冷，日子越久這感覺越輕，殊不知這寒氣有增強人體肌肉收縮，提升體內熱流之功效，長日在此者體內自給內力，若在其間練功，收益大於常人十倍，趙迪長日和楊漣兒姐弟來此玩耍，三人體內自成內力，隻是不懂運用，今日小龍女領兩人來自是這個道理。
小龍女走至床前，道：“這裏你們常來玩耍，可有什麼感覺？”
趙迪道：“開始進來這裏覺得很冷，就像在大海裏，越到後來這種感覺越淡，現在舉得這裏跟外麵沒有什麼區別，這是為什麼？”眨著眼睛望著小龍女。
小龍女抿嘴笑道：“這裏的寒冰是經過上萬年形成的，以前是一座冰山，應該是從冰河時期開始，這裏遠離兩極，寒冰自成一塊，非人為形成，而是渾然天成，這後麵是大山，從山上流下的山水冰冷徹骨，來護這間冰屋，這裏又四季如秋，無強光照射，陰涼而幹爽，易於留存，自來此的第一人發現這座冰山，然後開鑿成冰屋，利其在此練功。”
趙迪聽罷，望著冰屋道：“哦，楊伯母和楊伯伯是第一個發現這裏的人嗎？”
小龍女搖搖頭道：“不是，在我們來此之前就有人住在這裏，隻是我們來的時候發現那位前輩已經死了很久，我和你楊伯伯覺得此處與世隔絕，作為隱身之處再好不過，就住了下來。”
趙迪點點頭，疑惑道：“楊伯母和楊伯伯為什麼過與世隔絕的日子，外麵世界雖然有很多不好的人，但是也有很多好人，也有許多好玩的事。難道楊伯伯、楊伯母想讓楊姐姐和臨哥哥在此過一輩子，永遠都不出去？”
楊漣兒低著頭，眉顰微蹙，似在為什麼事發愁，卻又不說，小龍女頓住，這樣的問題實不曾想過，想到外麵爾虞我詐的江湖一陣心悸，可是想到楊漣兒和楊安臨終是要長大的，楊漣兒要嫁人，楊安臨也要娶妻，一時不知作何回答，道：“今日我讓你們來是傳授內功心法的，迪兒，你若是心裏一直想著外麵的花花世界，不專心練功的話，我這就讓大雕帶你出島。”冷眼看著趙迪。
趙迪大驚，急忙跪在小龍女麵前，道：“楊伯母，不是的，迪兒不敢。。。”回頭望著楊漣兒，希望楊漣兒幫自己在小龍女麵前美言幾句，豈知楊漣兒竟不看她，想到以前隻要自己犯錯，楊姐姐一定會站在自己這邊，今日卻不理會自己，心裏一陣難過，對小龍女道：“迪兒不是有意惹楊伯母生氣，請楊伯母責罰迪兒，不要趕迪兒走，迪兒知錯了。”
小龍女何時想過要趕趙迪走過，向來不善言辭的她，看著趙迪楚楚可憐的模樣，心裏早在後悔說了那樣的話，隻是不知怎樣才能收回那樣的話，道：“迪兒，你。。。你起來，楊伯母沒有要趕走你的意思，隻是你說那樣的話，我還以為你還是喜歡你以前的生活。”扶著趙迪站起。
趙迪搖頭，祈求的看著小龍女，祈求小龍女能夠相信她的真誠，道：“迪兒沒有，楊伯母，迪兒沒想要過以前的生活，迪兒沒有。”
小龍女點頭道：“嗯，楊伯母相信，好了，我們不在提這些事，來，漣兒，我們去冰床上練功。”楊漣兒應聲而至，冰床高有四尺，趙迪像往常一樣四肢並用爬上去，楊漣兒先坐於床沿，身子向內轉，雙腳彎曲就端坐在冰床上，動作輕盈而優雅，小龍女站在床沿道：“迪兒，你下來。”
趙迪應聲道：“是，楊伯母。”現在小龍女說什麼趙迪是不敢再有任何疑問，乖乖聽從就是。
小龍女道：“跳上去，用我教你的輕功。”
趙迪會意是自己剛才上冰床的時候四肢並用，哪像是學過武功的人，所以楊伯母才會讓自己跳上冰床，心裏一陣慚愧，道：“是，楊伯母。”腳下輕點，躍至冰床，身法輕盈似鵝毛，腳剛落在冰床上，隻覺腳下一滑，身體失去重心重重的摔在冰床上，趙迪大驚，心道：“自己明明是按照楊伯母所教而行，之前在海邊攀岩玩耍可從未摔跤，今日怎會？難道是自己沒有練習好。”楊漣兒也是一臉震驚，但更多的是關心。
小龍女已端坐在兩人對麵，道：“迪兒，坐好。”
趙迪趕緊在楊漣兒身側坐正，小龍女道：“迪兒，你剛才上冰床的步伐是沒有錯，可是為什麼摔跤？”
趙迪思忖須臾，恍然大悟道：“我知道了，原來不是因為這床有多滑，而是我沒有內力，剛踩到冰床時，腳下虛實不定，身體氣力渙散，重心不定，再加上寒冰太滑，不得不摔倒。”
楊漣兒會意的點點頭，小龍女笑道：“迪兒真是聰明。”趙迪摸著後腦勺，道：“謝楊伯母誇獎。”
小龍女道：“這內功講究‘靜’‘專’，身靜、物靜、專氣，意為修煉內功者必須自身要靜，做到‘靜’不是一朝一日之事，須得戒躁戒嗔，克製情緒；‘物靜’就是指修煉內功時萬不可受外界環境幹擾，當一個人的內功練到緊要關頭時，若有事物打擾，哪怕是鳥、蟲，也非死即傷，外人有很多江湖人士在修煉高深武學時都要閉關，就是為的自己不被打擾。”趙迪道：“我明白了，可是如果真的被外界事物幹擾，或者自己煩躁時練功，真的會‘非死即傷’這麼嚴重嗎？”
小龍女道：“是的，曾經我和過兒練功時，不幸被一枚銀針所傷，體內真氣渙散，那一次隻差得一步就與世永隔了。”不由得回想起了往事。
趙迪和楊漣兒聽罷，趙迪道：“豈有此理，是誰這麼可惡，竟然敢傷楊伯母。”楊漣兒急切道：“那後來呢？”
小龍女微微一笑道：“已是很多年前的事，當我們還是你們這般年紀的時候，不提也罷。”
趙迪聽見小龍女有故事，而硬要小龍女講的話，說不定會找罵，隻是 ‘哦’了一聲，小龍女回過神，道：“我先給你們說一下內功心法，首先氣沉丹田，凝神集氣，引氣至腹，推至肺經、大腸經、小腸經十二經絡，再從十二經絡收至丹田，要一氣嗬成，照我說的做一遍。”
趙迪、楊漣兒道：“是。”閉上眼睛，深吸一口氣，小龍女迅速點了兩人的氣穴，道：“我封住你們的氣穴，以免真氣下瀉。”見兩人已進入狀態，自己也閉上眼睛練習。
趙迪剛吸得一口氣，小龍女就封住她的氣穴，將真氣推至丹田，頓時覺得小腹暖暖的，依著小龍女說的將真氣引至上腹，又覺得上腹也暖暖的，再引至十二經脈，登時覺得全身都暖暖的，再將真氣收回丹田，心裏高興之極，又覺得好玩，如此將真氣在體內巡遊幾次，似乎這股真氣以為自己所控，殊不知，自己這番練習加上冰床的協助，功力已遠遠超過江湖上的同齡人。
趙迪睜開眼睛，待楊漣兒緩緩睜開眼，喜道：“有趣、有趣，開始覺得懷裏揣了隻小兔子，鼓鼓的，暖暖的，後來又覺得像遊魚穿梭在大海裏，滑溜溜的。”
楊漣兒撲哧一笑，道：“哪有人像你這樣形容的。”趙迪撅著嘴道：“可是漣兒姐姐不就喜歡小兔子和遊魚嗎？我以為這樣說你會喜歡，竟然笑話我，不然，你會怎麼形容？”
楊漣兒道：“不跟你說，反正我也說不過你。”見楊漣兒終於笑了，趙迪的心裏總算鬆了口氣，很多時候都不知道楊漣兒想什麼，剛才自己惹楊伯母不高興，楊漣兒竟沒有為自己說話，還以為她也生氣了，此刻見楊漣兒展開笑顏，自是沒把剛才的事記在心上，趙迪暗暗高興。
隻聽小龍女道：“你們就別拌嘴了，像迪兒說的也沒錯，你們才入門，還不知高深內功的厲害。”
趙迪眼珠一轉，道：“那怎樣才能判斷一個人的內力有多高？”
小龍女道：“有許多專為內力而創的武功，比如說江湖上曾有一位高僧，以‘一陽指’名滿天下。”
趙迪奇道：“什麼是‘一陽指’？”
小龍女道：“就是集一股真氣自指尖發出，即使敵人相隔丈餘遠亦能使之斃命，內力越是渾厚，發出的真氣威力越大。”
趙迪右手食指伸出，其餘手指蜷在掌心，向前擺出一個姿勢，道：“是這樣嗎？”
小龍女當她玩笑，道：“你還小，這套武功也有它的套路，有口訣的。”
趙迪收回手，摸了摸食指，道：“就隻能從一個指頭發出真氣啊，那萬一八麵受敵，遇到十麵埋伏怎麼辦？不好不好。”
小龍女隻當她是孩子，說胡話，道：“當然人家還有其他很多厲害武功。”
趙迪一心想掏出小龍女當年和楊過的故事，道：“那楊伯母和楊伯伯最厲害的武功是什麼？”
小龍女自是不知她的心思，經趙迪這麼一問，不禁回想起那些年在江湖上遇到的奇人異士，道：“我和過兒啊，不能說是最厲害，相比之下，我曾得一位高人指點，那時過兒不在身邊，我又身處危難之中，那位高人讓我一手劃圓一手劃方，起落一致，開始我不會，當我靜下心來再畫就行了，這樣我就可以一人用兩套武功，戰勝了敵人。”