第一篇揭露幸福人生的殺手
幸福是一種感覺，這種感覺應該是愉快的，使人心情舒暢的。幸福不是給別人看的，與別人怎樣說無關，重要的是自己心中充要滿快樂的陽光，也就是說，幸福掌握在自己手中，而不是在別人眼中。
然而，幸福人生中總會出現許多破壞者，憂慮就是其一，可以說憂慮是幸福人生的最大殺手，它就像是在不停地往下滴的水珠。而那不停地往下滴、滴、滴的憂慮，通常會使人心神發狂，甚至做出一些不理智的事來，從而打亂你的生活，毀壞你的幸福。因此，消除憂慮和憂慮導致的行為，並在心靈中注入快樂，比割除身上的腫瘤和膿瘡還重要。
憂慮是健康的大敵
成功金言：
在現代城市的混亂中，隻有能保持內心平靜的人才能健康長壽。
我們可以用雙手去處理煩人的日常工作，但不要讓它們影響到肝、肺、血液裏去。
很久以前的一天晚上，一個鄰居來按我的門鈴，讓我們全家去種牛痘，預防天花。他是整個紐約市中幾千名誌願去按門鈴的人之一。許多被嚇壞了的人，排好幾個小時的隊種牛痘。種牛痘站不僅設在所有的醫院，還設在消防隊、派出所和大的工廠裏。大約有兩千名醫生和護士夜以繼日地忙碌著為大家種牛痘。怎麼會這麼熱鬧呢？原來紐約市有8個人得了天花——其中兩個人死了——800萬的人口裏死了兩個人。
我在紐約已經住了37年了，可是至今還沒有一個人來按我的門鈴，警告我預防精神上的憂鬱症。這種病，在過去37年裏，所造成的損害，比天花至少要大一萬倍。
從來沒有人按門鈴告誡我，目前生活在這個世界上的人，每十個人中就會有一個人將精神崩潰，主要原因就是憂慮和感情衝突。
得過諾貝爾醫學獎的亞力西斯·柯瑞爾博士說：“不知道如何消除憂慮的商人命不長。”其實，何止是商人，家庭主婦、獸醫和泥瓦匠也都是如此。
幾年前，我度假時，和聖塔菲鐵路的醫務處長郭伯爾博士談到了憂慮對人的影響，他說：“找醫生看病的病人中，有百分之七十，隻要能夠消除他們的恐懼和憂慮，病自然就會好起來。不要誤會他們是自以為生了病，實際上，他們的病都像你有一顆蛀牙一樣確實，有時甚至還要嚴重一百倍。
如神經性消化不良、某些胃潰瘍、心髒不舒服、失眠症、一些頭痛症、以及某些麻痹症等。這些病都是真病。”郭伯爾博士說：“我說這些話是有根據的，因為我自己就得過12年的胃潰瘍。恐懼使人憂慮，憂慮使人緊張、從而影響到人的胃部神經。使胃液由正常變為不正常，因而產生胃潰瘍。”
曾寫過《神經性胃病》一書的約瑟夫·孟坦博士也說過同樣的話。他指出，“胃潰瘍的產生，不在於你吃了什麼，而在於你憂慮什麼。”
梅育診所的法瑞蘇博士認為：“胃潰瘍通常根據人情緒緊張的程度而發作或消失的。”這種看法。在研究了梅育診所一萬五千名胃病患者的紀錄之後得到證實。有五分之四的病人得胃病並非是生理因素，而是恐懼、憂慮、憎恨、極端的自私以及對現實生活的無法適應。根據《生活》雜誌的報導、胃潰瘍現居死亡原因名單的第十位。
梅育診所的哈羅·海彬博士在全美工業界醫師協會的年會上宣讀過一篇論文，說他研究了176位平均年齡在44.3歲的工商業負責人。大約有三分之一強的人由於生活過度緊張而引起心髒病或消化係統潰瘍或高血壓。想想看，在我們工商業的負責人中有三分之一的人都患有心髒病、潰瘍和高血壓，而他們還不到45歲，成功的代價是多麼高呀！就算他能贏得全世界。卻損失了自己的健康，對他個人來說，又有什麼好處呢？即使他擁有全世界，每次也隻能睡在一張床上，每天也隻能吃三頓飯。就是一個挖水溝的人。也能做到這一點，而且還可能比一個有權力的公司負責人睡得更安穩，吃得更香。我情願做一個在阿拉巴馬州租田耕種的農夫，也不願意在不到四十五歲時，就為了要管理一個鐵路公司，或是一家香煙公司，而毀掉自己的健康。
說到香煙，一位世界最知名的香煙製造商，最近在加拿大森林中想輕鬆一下的時候，突然心髒病發作死了。他擁有幾百萬元的財產，卻61歲時就死了。他也許是犧牲了好幾年的生命，換取所謂“事業上的成功”。在我看來，他的成功還不及我父親的一半。我爸爸是密蘇裏州的農夫。一文不名。卻活到了89歲。
著名的梅育兄弟宣布，他們有一半以上的病人患有神經病。可是，在強力顯微鏡下，以最現代的方法檢查他們的神經時，卻發現大部分都是非常健康的。他們“神經上的毛病”不是因為神經本身有什麼反常，而是因為情緒上的悲觀、煩躁、焦急、憂慮、恐懼、挫敗了頹喪等等。柏拉圖說過：“醫生所犯的最大錯誤在於，他們隻治療身體，不醫治精神。但精神和肉體是一體的，不可分開處置。”
醫藥科學界花了2300年的時間才明白這個道理，一門嶄新的醫學“心理生理醫學”開始發展，對精神和肉體同時治療。現在醫學已經消除了可怕的、由細菌引起的疾病——比如天花、霍亂等種種曾把數以百萬計的人埋進墳墓的傳染病。可是醫學界還不能治療生理心理上那些不是由細菌引起的，而是由於情緒上的憂慮、恐懼、憎恨、煩躁以及絕望所引起的病症。這種情緒性疾病所引起的災難正日益加重，日漸廣泛，而且速度又快得驚人。
醫生估計：現在還活著的美國人，每20個就有一個人在某段時期得過精神病。第二次世界大戰時應召的美國年輕人，每6個人中就有一個因為精神失常而不能服役。
什麼是精神失常的原因。沒有人知道全部答案。可是在大多數情況下極可能是由恐懼和憂慮造成的。焦慮和煩躁的人多半不能適應現實於會而跟周圍的環境斷絕所有的關係，退縮到他自己的幻想世界，藉此解決他所有的憂慮。
愛德華·波多爾斯基博士《除憂去病》一書中有以下幾章的題目。
憂慮對心髒的影響。
憂慮造成高血壓。
憂慮可能導致風濕症。
為了你的胃減少憂慮。
憂慮會使你感冒。
憂慮和甲狀腺。
憂慮的糖尿病患者。
另外一本談話憂慮的好書，是卡爾·明梅爾博士的《自找麻煩》。這本書不會告訴你避免憂慮的規則，可是卻能告訴你一些很可怕的事實，讓你看清楚人們是怎樣用憂慮、煩躁、憎恨、懊悔等情緒來傷害身心健康的。
憂慮甚至會使最堅強的人生病。在美國南北戰爭的最後幾天裏，格蘭特將軍發現了這一點。故事是這樣的：格蘭特圍攻瑞其蒙達九個月之久，李將軍手下衣衫不整，饑餓不堪的部隊被打敗了。有一次，好幾個兵團的人都開了小差，其餘的人在他們的帳篷裏祈禱——叫著、哭著，看到了種種幻象。眼看戰爭就要結終了，李將軍手下的人，放火燒了瑞其蒙的棉花和煙草倉庫，也燒了兵工廠。然後。在烈焰升騰的黑夜裏棄城而逃。格蘭特乘勝追擊，從左右兩側和後方夾擊南部聯軍，騎兵從正麵截擊。
由於劇烈頭痛而眼睛半瞎的格蘭特無法跟上隊伍。就停在一家農戶前。“我在那裏過了一夜”，後來，格蘭特在自己的回憶錄中寫道：“把我的雙腳泡在加了芥末的冷水裏，還把芥末藥膏貼在我的兩個手腕和後頸上。希望第二天早上能複原。”
第二天早上，他果然複原了。可是。使他複原的，不是芥末膏藥，而是一個帶回李將軍降書的騎兵。”
“當那個軍官（帶著那封信）到我麵前時”，格蘭特寫道：“我的頭還疼得很厲害，可是我看了那封信後，立刻就好了。”
顯然，格蘭特是因為憂慮、緊張和情緒上的不安才生病的。一旦在情緒上恢複了自信，想到勝利，病就馬上好了。
在羅斯福內閣中擔任財政部長的亨利·莫建索在他的日記裏寫道：羅斯福為了提高小麥價格，一天之內購買了440萬蒲式耳的小麥，這使他非常擔心。”在這件事沒有結果之前，我覺得頭暈眼花。回到家裏，我在午飯後睡了兩小時。”
假如我想看著憂慮對人會有什麼影響，那我不必到圖書館找文字記載，而隻需坐在家裏望望窗外，就會發現那座樓房裏有個人已經因為憂慮患了糖尿病，另一間房子裏有個人精神已經崩潰。
著名法國哲學家蒙田在被推選為家鄉的市長時曾對市民說：“我願意用我的雙手來處理你們的事務，但不想把它們搞到我的肝和肺裏。”
康乃爾大學醫學院的羅素·西基爾博士是世界著名的關節炎治療權威，他列舉了四種最容易得關節炎的情況：
1、婚姻破裂。
2、財務上遇到難關。
3、寂寞和憂慮。
4、長期的憤怒。
當然，這些不是關節炎的唯一成因，但它們是最常見的成因。我的一個朋友在經濟蕭條時遭到很大損失，煤氣公司停止向他供應煤氣，銀行沒收了他抵押的房產。他的夫人便患了關節炎，發病突然，多方治療仍不見效，直到他的經濟狀況好轉，她的病才算康複。
憂慮甚至會使你患齲齒。威廉·麥克高陵格博士在全美牙醫協會的一次演講中說；“由於焦慮、恐懼等產生的不快情緒，可能影響到人的鈣質平衡，使牙齒容易受蛀。”麥克高陵格博士談到他有位病人過去牙齒很好，後來他的妻子得了急病。使他開始擔心起來。就在他妻子住院的那三個星期中，他突然有了九顆蛀牙——都是由於焦慮引起的。
甲狀腺原來是應該使身體規律化的，一旦反常後，心跳就會加快，整個身體就會亢奮得像一個打開所有爐門的火爐，若不動手術或不加以治療的活，病人就很可能死掉，很可能“把他自己燒幹”。前不久，我陪一位得這種病的朋友到費城找主治這種病38年的著名專家西伊士內·布南博士治病。他候診室的牆上，掛著一塊大木牌，上麵寫著他給病人的忠告：
有健全的信仰、睡眠、音樂和歡笑。
對上帝要有信心
要學得能睡得安穩。
喜歡動聽的音樂
幽默地看待生活
健康和歡樂就會屬於你。
他向我的朋友提出的第一個問題就是。“你情緒上有什麼問題使你產生這種情況？”他警告我的朋友，如果繼續憂慮下去，就可能染上其他的並發症或心髒病、胃潰瘍，或者糖尿病。這位名醫說：“所有這些疾病，都互相有親戚關係，甚至是近親——它們都是因憂慮而產生的。”
女明星曼兒奧白朗告訴我她絕對不會憂慮，因為憂慮會摧毀她在銀幕上的主要資金——美貌。她告訴我說：“我剛開始打進影壇時，既擔心又害怕。我剛從印度回來，在倫敦沒有一個熟人。我見過幾個製片人，沒有一個肯起用我。我僅有的一點兒錢漸漸用光了，整整兩個星期，我隻靠一點餅幹和水充饑。我對自己說：“也許你是個傻子，你永遠也不可能闖進電影界。你役有經驗，沒演過戲。塗了一張漂亮的臉蛋，你還有些什麼呢，”
“我照了照鏡子。”突然發覺到憂慮對我容貌的影響。看見憂慮造成的皺紋，看見焦慮的表情，我對自己說：“你必須立即停止憂慮。你能奉獻的隻有容貌，而憂慮會毀掉它的。”
沒有什麼會比憂慮令女人老得更快，並能摧毀她的容貌的了。憂慮會使我們的表情難看，會使我們咬緊牙關。會使我們臉上出現皺紋，會使我們總顯得愁眉苦臉，會使我們頭發灰白，甚至脫落，憂慮會使你臉上出現雀斑、潰爛和粉劑。
你愛生命嗎？你想健康、長壽嗎？我引用亞力西斯·柯瑞爾博士的一句話：“在現代城市的混亂中，隻有能保持內心平靜的人才能健康長壽。”
所以，要常常提醒自己，憂慮會使你付出自己的健康為代價，“不知道怎樣抗拒憂慮的人，都會短命。”
憂慮會腐蝕你的青春
成功金言：
我覺得化妝品不隻是搽在肌膚上的東西，它更應該是搽拭在精神上的東西，經常使用這種化妝品的人會變得心情舒暢，從而留住青春。
我去訪問女明星英樂·奧伯恩時，她告訴我她絕對不會憂慮，因為憂慮會摧毀她在銀幕上的主要資產——她美麗的容貌。她告訴我說：
“當我最先想要進入影壇的時候，我既擔心又害怕。我剛從印度回來，在倫敦一個熟人也沒有，卻想在那裏找一份工作。去見過幾個製片家，可是沒有一個人肯用我。我僅有的一點錢漸漸用光了，整整有兩個禮拜，隻靠一點餅幹和水過活。這下我不僅是憂慮，還很饑餓，我對自己說：‘也許你是個傻子，也許你永遠也不可能闖進電影界。歸根究底，你沒有經驗，也從來沒有演過戲，除了一張漂亮的臉蛋，你還有些什麼呢?’”
“我照了照鏡子。就在我望著鏡子的時候，才發現憂慮對我的容貌起了極壞的影響。我看見了憂慮造成的皺紋，看見了焦慮的表情，於是我對自己說：‘你一定得馬上停止憂慮，不能再憂慮下去了，你所能給人家的隻有你的容貌了，而憂慮會毀了它的。’”
再沒有什麼會比憂慮使一個女人老得更快，而摧毀了她的容貌。憂慮會使我們的表情難看，會使我們咬緊牙關，會使我們的臉上產生皺紋，會使我們老是愁眉苦臉，會使我們頭發灰白，有時甚至會使頭發脫落。憂慮會使你臉上的皮膚發生斑點、潰爛和粉刺。
曾經有一段時期在日本掀起了第一次“自然化妝品”熱潮，與現時的“自然”有所不同，主要以使用更加原始的原材料生產化妝品為特色，比如使用赤豆、絲瓜等所謂“傳統智慧”的化妝品大行其道，對流行時尚極為敏感的年輕女性完全陷於其中不能自拔。這種自然化妝品的依據便是“絕不使用任何界麵活性劑、防腐劑以及香料等成分”，使用這些“含對皮膚有害的物質的大型化妝品生產廠家的化妝品對人的肌膚是極其危險的”，等等。這種極端的論調使陷於其中的女性們紛紛對著名廠家的化妝品敬而遠之，甚至持否定態度，一心追捧赤豆和絲瓜。
在這一片熱潮中，有一位起勁地抬轎子而立下汗馬功勞的女性，她在接受各種雜誌的采訪時曾語出驚人，發出豪言壯語：“除了純自然的化妝品，其他都令人可怕，使用不得!”
可是大約一年之後，她又突然宣稱自己是“敏感性肌膚”，開始熱衷於由皮膚科醫師開發研製的化妝品，說“即使不使用防腐劑的自然化妝品也令人可怕，使用不得”。再過了大約兩年左右，她又轉而竭力稱讚起所謂“無任何添加物”的化妝品來，對皮膚科醫師開發研製的化妝品也變成了否定：“那隻不過是一種錯覺而已!”後來，每當與她聯係時便換了一種“愛用品”的她，又迷上了我隻聽到過名字的二線品牌的郵購化妝品，而選擇的理由自然是每次都各不相同，真是很有意思。毫無疑問，她就是那種“化妝品信息源”、“超級時尚發布中心”，同時又是稍嫌不成熟的狂熱的化妝品愛好家。
彷徨於各種化妝品間而無法確定自己所適合的，這本是誰都會發生的事情，沒有什麼不好；可是她的情況卻稍稍有些病態，對各種化妝品一一熱衷又一一幻滅，因而肌膚老是不能變得光滑美麗，盡管嚐試了各種各樣的化妝品，但是她一點兒也沒有美麗起來，臉色總是顯得暗淡無光，一直在為臉上的疙瘩而煩惱。
後來她又隨著時尚潮流開始為“冥想化妝品”而傾倒，但是臉色仍然未見絲毫好轉，終於發出了“難道所有化妝品都沒有什麼效果麼”的疑問，即使這樣，她還是沒有停止嚐試和彷徨，先後使用了各種“冥想化妝品”。她將毫無改善的原因統統歸結為化妝品，而旁觀者則清清楚楚地知道這絕不是化妝品的原因。三年前，她結婚當了一名全職主婦，出於很容易理解的原因，她聽從住所附近主婦們的推薦，又試著換用了在主婦中間很受歡迎的上門推銷的化妝品，結果如何?令人簡直不敢相信，她的肌膚一下子變得光滑美麗起來。
“真的是好不容易才遇上了這樣好的化妝品啊!”
她興奮異常地給我掛來電話報告。我問她：“怎麼個好法?”回答：“臉上的疙疙瘩瘩全都不見了，皮膚也變白了……”
我情不自禁地想：果不其然!
她為肌膚持續煩惱了約10年的根本原因，不是因為“沒有遇見好的化妝品”，而是她身體內反反複複蓄積下來的令人感覺不適的精神壓力，巨大的精神壓力會導致植物神經係統失調，血液循環不暢，皮膚的免疫機能低下或出現紊亂。她總是臉色暗淡，稍有一點小事臉上便長出疙瘩等，全都是內在的精神壓力所致。那麼，為什麼持續了10年的討厭的問題會在一瞬間全麵解決呢?我想大家已經明白了吧，那就是結婚。年過35歲的“閃電式結婚”，不要說周圍人都覺得驚訝不已，她本人可能也最最想不到會有這樣的事情吧?
類似的例子還可以舉出許多。一位皮膚粗糙不堪的女性先後嚐試了各種各樣的化妝品，在某次人事變動後被調到了其他科室，突然間仿佛全身的毒素全部排出似的肌膚變得光滑潤潔起來；還有一位女性在與長期同居的男友分手，重新搬家之後，立即顯得容光煥發，終於告別了彷徨於各種化妝品的生活。不管是誰，都是在改變了自己的日常生活場所的同時發生了變化。
然而更重要的卻是，現今的時代在被稱作狂熱的美容愛好家的人群中，像這樣類型的人——將自己不幸的原因指向毫不相幹的化妝品，漫無目標地熱衷於化妝品中——其實真的是很多。這些人往往不信任“主流”化妝品，而寧願更相信自然化妝品、郵購化妝品等“支流”的化妝品，熱衷於從一些二線品牌的化妝品中發現所謂的“價值”，因而她們“追求更好更有效的化妝品”的意識比一般人更加強烈，以至一直彷徨於頻繁地更換化妝品的病態之中。
或許有人會認為這是“龐大的浪費”，不過我卻有一瞬真的覺得：靠著化妝品或多或少解救了深陷於“暗無天日”的巨大精神壓力中的她們，這不也是一件好事嗎?就拿上述那位女士來說，大概甚至將“或許結不了婚”的原因也歸罪於“化妝品一點也沒有效果”，假如真是這樣的話，這種歸罪也就不至於使她產生“我不是一個好女人”、“我缺少女性的魅力”一類的自卑感。她之所以能夠結婚，可以說也正是因為她並沒有這種自卑感的緣故。她所反複嚐試和彷徨於其中的許許多多的化妝品，即使沒有治愈她肌膚上的問題，但至少減輕了她精神上的自卑感，所以說還是產生了效果的，一點也沒有浪費。
日本知名的女性心理專家齋藤薰說得好：“我覺得化妝品不隻是搽在肌膚上的東西，它更應該是搽拭在精神上的東西，我們經常說使用化妝品後人會變得心情舒暢，其實它還從更深層次上減輕了女性們的精神苦痛。”
憂慮是你青春容顏的最大克星。一份好心情就是最好的天然化妝品，如果你不想讓你的眼睛周圍過早出現皺紋，那麼，你要遠離憂慮。
自卑讓你抬不起頭
成功金言：
隻要心靈中充滿自信，你會感到每天都是一個嶄新的開始，發揮你的特長，為自己呐喊吧!
我有一封伊笛絲·阿雷德太太從北卡羅來納州艾爾山寄來的信。“我從小就特別敏感而靦腆，”她在信上說，“我的身體一直太胖，而我的一張臉使我看起來比實際上還胖得多。我有一個很古板的母親，她認為把衣服弄得漂亮是一件很愚蠢的事情。她總是對我說：‘寬衣好穿，窄衣易破。’而她總照這句話來幫我穿衣服。所以我從來不和其他的孩子一起做室外活動，甚至不上體育課。我非常害羞，覺得我跟其他人都‘不一樣’，完全不討人喜歡。”