你的身體裏麵有一個調溫器。這種輔助機器，不管外麵環境的溫度如何，能使你永遠保持３６．５℃的正常體溫。外麵的氣溫或是冰點以下，或是40℃，可是你的身體照樣保持它原有的溫度——永遠３６．５℃。它能在環境裏適當地發揮它的功能，因為它是應付環境的最佳氣溫，不管嚴寒或酷熱，它永遠維持它的溫度。
你的心裏也有一個精神調溫器，不管周圍的情緒氣候如何，它能使你維持情緒的正常氣候與氣溫。很多人不會利用這個精神調溫器，因為他不知道自己有這種東西；他們不知道這個東西有能力；他們也不知道根本不須自己去應付外麵的氣候。但是，你的精神調溫器對你的情緒健康和健全的必要性，與你的身體調溫器對你的身體健康是不相上下的。
應用心理學之父威廉·詹姆斯教授曾經告訴他的學生說：“你要願意承擔這種情況。因為接受既成的事實，就是克服隨之而來的任何不幸的第一個步驟。”
假若你在從事重大工作之前，經曆到恐懼及焦慮的失敗心理時，不能把它當作是你必定會失敗的“象征”。這要看你對它的反應，以及對它采用何種態度而定。假若你服從它並且任它擺布，那你很可能有不好的表現。不過這也不一定。
首先，對失敗感覺的了解，以及對恐懼、焦慮、缺乏自信等的了解是很重要的。它們不是“命運”的安排。它們是由你心中萌生出來的，隻不過代表你心中的態度而已，並不是代表你遭遇的外界事實。它們表示你低估了自己的能力，高估並誇大你麵臨的困難，你所喚起的不是過去成功的記憶，而是失敗的記憶，以上是這種感覺的全部意義。它們既不代表任何事實，更與未來真正發生的事無關，而隻是你對未來事情的精神態度。
知道了這個情況，你就可以毫無顧慮的接受或拒絕這種消極的失敗心情、服從它，受它指揮，或是不管它而勇往直前，完全由你的態度決定，甚至你還可以利用它來幫助你。
假若我們以積極進取的態度來對付消極心情，它們就會變成一種挑戰，自動引起我們內心自發的力量和能力。困難、威脅、惡毒等想法，使我們內心產生了更多的力量。
我們的心情是不能用意誌來控製的，它也不可能隨我們的意誌像水龍頭一樣開閉自如。若不能以命令控製它時，我們可以用計謀來支配它。若不能用直接動作控製它時，可以間接的加以控製。
“壞”心情不能用有意的行為或意誌力驅走，但是卻可以用另一種心情來替代。用正麵攻擊無法將消極的心情趕走時，可以積極心情取而代之，以達到驅逐它的目的。記住，心情是隨著想象而變的，它與我們神經係統接受的所謂“真實”或“環境的真相”互相吻合的，而且相等。當我們發現自己心情不好時，就不該再集中精神去想它，甚至竭力去驅走它；相反的，我們應該集中精神去構想一個積極的想象——使我們腦海中充滿安全。積極進取的想象及記憶。
一旦我們這樣做時，消極的心情就會自討沒趣而煙消雲散。我們就會生出與新想象的事物相稱的心情了。
觸發積極心情的“信號鍾”
梅茲·錢培爾博士是近代心理學家，在他的《如何控製擔心》一書中有同樣的建議道：“因為我們時時練習擔心，甚至成為習慣，於是我們都成為好擔心的人。我們有沉溺於過去消極想象中和預期將來的消極事物的習慣。”憂慮產生了緊張。憂慮者於是以“想法”來中止憂慮，結果變成了惡性循環。“想法”隻有助長緊張，而緊張又能產生“使人擔心的氣氛”。
因此他說：“治療憂慮的唯一方法，便是遇到擔心的想象便習慣性的以愉快的想象取代之。
每次你為了一件事情擔心時，便應該把它看作是信號，而馬上用過去或將來可能發生的愉快想象來填滿腦海，代替消極的憂慮。相當時間後，它便會不攻自破，因為它已成為反擔心練習的刺激劑了。”錢培爾博士說：“憂慮者應試做的工作，並不是要製服憂慮的原因，而是要培養改變精神方麵的習慣”。隻要腦子定在消極失敗的心理上，懷有“希望別出事”
這一類態度時，他總會擔心不已。
心理學家戴尼爾·西伯格說：“我父親給我最好的忠告，就是每當發覺有消極心情時，就要立刻實行適當的積極想象法。這樣一來，消極心情就不攻自破了，因為它變成一種觸發積極心情的信號鍾了。”